[jolye79]

Saptamana 19, ziua 64

Antrenament
1. 10 min bicicleta
2. Impins din culcat cu gantere
3. Impins din culcat cu bara
4. Fluturari frontale cu o gantera de 8 kg
5. Fluturari laterale cu gantere de 4 kg
6. Flexii pt biceps cu bara
7. Exercitii pt triceps cu gantere
8. Exercitii la aparat pt brate


Meniu
1. Smoothie sfecla, mar, lamaie, portocala si ghimbir
2. O banana, o para, migdale
3. Hummus cu rosii si un ou fiert
4. Ciocolata neagra - 4 patratele
5. O para, smoothie sfecla
6. Ciorba de perisoare si ardei iute