Buna dimineata
Raport pe ziua de ieri: o zi conforma de dieta.
Azi zi cu carbohidrati, am luat mai mult ananas la mine poate reduc cat de cat din back rolls
Am sa ma limitez la 2.5 l apa, mi-e din ce in ce mai greu sa ajung la 3 l.
Va doresc o zi cuminte si insorita
lonely, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1920 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1403 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
887 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]