Subiect: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
View Single Post
  #97 (permalink)  
Vechi 16 mai 2010, 15:08:04
iulika97's Avatar
iulika97 iulika97 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 15 mai 2010
Locaţie: ramnicu valcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: personalizata+aerobic
Date: 158cm, 50kg
Mesaje: 139
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
buna!eu sunt o slabuta de 2 zile , fac aerobic in fiecare zi,dieta pe care o tin este:
mic dejun:omleta cu rosii si beau un pahar de lapte
gustare:2 mere si daca sant la sc mananc shi un covrig
pranz:file de henrig si salata de varza
gustare:1 banana
cina:ardei rosu cu cascaval sau cereale cu lapte
am 1.55 si 70 kg shi vreau sa ajung pe la 50...
Ticker slabit pentru iulika97
iulika97, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1949 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1432 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 658 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]