Buna dimineata
Am venit sa dau raportul pe ziua de ieri.Zi care a fost buna zic eu
Am mancat pepene ieri si l am mancat seara.Fetele ma sfatuiesc sa mananc pepene sau fructele in general (daca am inteles bine
) in prima parte a zilei.Nu e rau sfatul da pe mine ma apuca seara pofta de dulce si o stapanesc cu un fruct.Deci trebuie sa lucrez putin la partea asta.
Astazi e urat afara, sta sa ploua si mi da o stare cam naspa.Sper sa nu cad in ispita cu ceva interzis ca mie asa mi se intampla cand sunt depresiva, plictisita...
Azi am zis ca fac ciocolata calda din cioco aia de 99% cacao ca si asa am luat cam multa si sigur nu o voi manca.
Mi a dat draga de Cris un site unde sunt muuulte bunataturi conforme si azi bantui sa vad ce as putea face bun si conform de ziua mea care e pe 8.Probabil tiramisu ca la ala mi au sclipit ochii
Deci meniul pe ziua de ieri, meniu de + 2 puncte
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:15
Apa plata, 2000ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 400ml -
4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 8 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 50ml -
18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri
Prânz, ora 15:00
Otet de mere, 20ml -
5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0.1 zaharuri
Ardei gras verde, 50g -
11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 1.5 sodiu, 1.2 zaharuri
Ardei, iute chili, rosu, proaspat, 10g -
4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.9 sodiu, 0.5 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 10ml -
83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 30g -
8 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Rosii, 180g -
33 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 2.2 fibre, 9 sodiu, 4.7 zaharuri
Salata verde, 30g -
6 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Somon la gratar de aragaz, 300g -
502 calorii, 85.8 proteine, 15 grasimi, 223.8 colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, 438.6 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 18:50
Pepene rosu, 400g -
120 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 24.8 zaharuri
Cina, ora 20:50
Busuioc, proaspat, 5g -
2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 0 zaharuri
Ardei rosu iute, 10g -
4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Ardei gras verde, 20g -
5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.6 sodiu, 0.5 zaharuri
Rosii, 150g -
27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Paste integrale fierte, 250g -
337 calorii, 12 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 63 carbohidrati, 6.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Mere Idared, 200g -
94 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 23.6 carbohidrati, 3.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1263 calorii, (mult)108.3 proteine, (mic)27.7 grasimi, 224.8 colesterol, (mic)140.4 carbohidrati, 19.4 fibre, 493.3 sodiu, 39.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min -
161 calorii
Metabolism bazal -
1345 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1506 calorii