Subiect: Concurs: La post, dar sanatos!
View Single Post
  #98 (permalink)  
Vechi 02 dec 2010, 14:42:05
CrisetenO's Avatar
CrisetenO CrisetenO este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de CrisetenO Vezi mesajul

Luni, 29.11.2010

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Covrig bavarez, Kaufland, 50g - 113 calorii, 3.4 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:34
Fasole, pastai, verde, gatite, fierte, scurse de apa, fara sare, 300g - 105 calorii, 5.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 9.6 fibre, 3 sodiu, 4.7 zahar
Salata de varza simpla, 100g - 41 calorii, 1.3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.5 fibre, 6 sodiu, 3.2 zahar
Supa crema de legume, 150g - 77 calorii, 1.8 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 19:00
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii, 3.8 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 17 carbohidrati, 1.5 fibre, 125 sodiu, 13.3 zahar
Morcovi fierti, 30g - 11 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 23.4 sodiu, 1.4 zahar
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 50g - 18 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 131 sodiu, 0.7 zahar
Conopida, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 50g - 12 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 121 sodiu, 0.9 zahar
Varza de Bruxelles cruda, 200g - 86 calorii, 6.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 7.6 fibre, 0 sodiu, 4.4 zahar
Bors de legume a la Diana, 250g - 27 calorii, 0.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.5 fibre, 420.3 sodiu, 1.8 zahar
Covrig bavarez, Kaufland, 40g - 90 calorii, 2.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 693 calorii, (mic)28.6 proteine, (mic)13.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)128.8 carbohidrati, 28.3 fibre, 837.2 sodiu, 30.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, moderat, 60min - 136 calorii
Mers, 10min/km, 120min - 363 calorii
Stepper, fara suport maini, 10min - 45 calorii
Urcat pe scari, 2min - 15 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1824 calorii


La cina de fapt am mancat o portie de bors de legume si un ghiveci facut din verzisoare de Bruxelles, conopida, broccoli si morcov. Iar ca desert, Alpro cu cioco.Cu mult drag,
Cristina

Meniu Marti 30.11.2011

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:20
Covrig bavarez, Kaufland, 55g - 124 calorii, 3.7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 24.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:00
Salata de icre, 50g - 116 calorii, 2.6 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza de bruxelles fiarta, 300g - 105 calorii, 9.3 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 10.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci fierte, 50g - 14 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 1 zahar

Cina, ora 21:15
Covrig bavarez, Kaufland, 30g - 68 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Bors de legume a la Diana, 250g - 27 calorii, 0.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.5 fibre, 420.3 sodiu, 1.8 zahar
Amestec legume supa, Dujardin, 250g - 55 calorii, 4.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 8.8 fibre, 75 sodiu, 3.8 zahar
Broccoli, 30g - 11 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.8 fibre, 9.9 sodiu, 0.5 zahar
Conopida, cruda, 50g - 13 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 1 fibre, 15 sodiu, 1 zahar
Fileuri/cotlete de merluciu, Pescanova, 190g - 164 calorii, 34.4 proteine, 2.9 grasimi, 110.2 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 399 sodiu, 0.2 zahar
Suc de pere, Dizzy, 100ml - 42 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 751 calorii, 60.6 proteine, (mic)19.6 grasimi, 110.2 colesterol, 85.6 carbohidrati, 24.8 fibre, 926.7 sodiu, 8.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Stepper, fara suport maini, 18min - 82 calorii
Curatenie, intens, 15min - 53 calorii
Mers, 10min/km, 120min - 363 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1763 calorii


Meniu Miercuri 1.12.2011

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:50
Fulgi de grau, Noe, 20g - 64 calorii, 2.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 7.5g - 18 calorii, 1.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 2.5 fibre, 1.6 sodiu, 0.1 zahar
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 12:30
Supa crema de cartofi a la Sabine, 150ml - 82 calorii, 1.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 11.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi fierti, 200g - 70 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 5.8 fibre, 156 sodiu, 9.6 zahar
Varza rosie, Iglo, 200g - 126 calorii, 1.8 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:00
Mandarine, proaspete, 100g - 53 calorii, 0.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 2 sodiu, 10.6 zahar

Cina, ora 19:21
Cous-cous (cuscus), gatit, 350g - 392 calorii, 13.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 81.3 carbohidrati, 4.9 fibre, 17.5 sodiu, 0.4 zahar

Gustare 3, ora 23:15
Ciorba deasa de legume, 250g - 64 calorii, 2.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 917 calorii, (mic)26.8 proteine, (mic)12.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)177.6 carbohidrati, 17.9 fibre, 187.6 sodiu, 20.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 150min - 461 calorii
Stepper, fara suport maini, 19min - 88 calorii
Fotbal, 45min - 342 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2156 calorii


Cu mult drag,
Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
Ticker slabit pentru CrisetenO
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat