Concurs: La post, dar sanatos!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Concurs: La post, dar sanatos!, parte din categoria Slabute.ro; Citat:
Anterior postat de MadaTm
LUNI 22.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de soia, Alpro , 300ml - ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 nov 2010, 23:28:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
LUNI 22.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii
Prânz, ora 13:40
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 180g - 63 calorii
Cartofi copti, 20g - 15 calorii
Halva cu seminte de floarea soarelui si cacao, Feleacul, 50g - 264 calorii
Cina, ora 19:30
Masline negre fara samburi, Neri, 30g - 54 calorii
Paine integrala de casa, 40g - 98 calorii
Pate vegetal, Helvet, 100g - 257 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1185 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1264 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1972 calorii
MARTI 23.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii
Gustare 1, ora 09:50
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:15
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Pastrav, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 165g - 314 calorii
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 135g - 48 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
Cina, ora 22:40
Halva cu seminte de floarea soarelui si cacao, Feleacul, 40g - 212 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 10g - 60 calorii
Paine integrala de casa, 30g - 74 calorii
Ceapa rosie, 10g - 4 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1249 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1264 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1972 calorii
MIERCURI 24.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 50g - 122 calorii
Pate vegetal cu ciuperci, Inedit, 50g - 101 calorii
Ridiche, 20g - 4 calorii
Masline negre fara samburi, Neri, 20g - 36 calorii
Prânz, ora 13:00
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Varza calita, 100g - 180 calorii
Gustare 2, ora 18:00
Guma Orbit professional fara zahar, 1.4g - 3 calorii
Mere, 150g - 78 calorii
Cina, ora 21:00
Ceai Lipton Tropical, 400ml - 16 calorii
Miere, 20g - 61 calorii
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Lapte de soia, Alpro, 180ml - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 906 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Dans, 40min - 158 calorii
Pilates, intermediar, 10min - 39 calorii
Metabolism bazal - 1261 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2166 calorii
JOI 25.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine cu seminte de in, Vita Star, 100g - 183 calorii
Pate vegetal, Helvet, 100g - 257 calorii
Masline negre fara samburi, Neri, 20g - 36 calorii
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii
Gustare 1, ora 10:30
Cafea cu zahar by Adorama, 300ml - 52 calorii
Suc de portocale, Pfanner, 200ml - 86 calorii
Minipateuri cu branza telemea, Alpin57, 50g - 170 calorii
Prânz, ora 13:10
Cartofi copti, 200g - 146 calorii
Muraturi asortate, 150g - 27 calorii
Topping de capsuni, 5g - 13 calorii
Dulceata de capsuni, 40g - 86 calorii
Cina, ora 20:30
Iaurt soia cu cereale, Savia, Danone, 125g - 113 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1196 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1261 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1969 calorii
Am mancat de fapt minipateuri cu ciuperci (de post) la gustare1, insa cum nu am gasit ceva mai apropiat in calculatorul de calorii am trecut minipateuri cu branza. Si la pranz am papat spuma de capsuni (de post) dar din aceleasi motive am trecut dulceata + topping  . Sper sa fie cat de cat apropiate ca aport caloric.
Siiiii, fetelor ma laud cu ceva! Mi-am schimbat tickerul, am reusit sa scad putin sub 53 . Sper ca de data asta sa nu mai revina asa usor 
VINERI 26.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Suc de portocale, Pfanner, 100ml - 43 calorii
Prânz, ora 13:00
Pepene galben, 10g - 4 calorii
Ananas, 10g - 6 calorii
Struguri, 20g - 14 calorii
Zahar, 20g - 78 calorii
Cacao, 20g - 46 calorii
Salata de varza, 70g - 32 calorii
Cartofi copti, 150g - 110 calorii
Ciorba deasa de legume, 300g - 77 calorii
Ciuperci sote, 150g - 119 calorii
Cina, ora 20:00
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 30g - 160 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1170 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 720min - 1063 calorii
Metabolism bazal - 1255 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2318 calorii
Of, si azi am papat multi carbo - ma si gandeam, nenorocitii astia de carbohidrati sunt chiar in toate? Si in ce nu te gandesti stau ascunsi  [/QUO TE]
SAMBATA 27.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine cu seminte de in, Vita Star, 80g - 147 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 60g - 358 calorii
Ardei gras galben, 80g - 22 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Gustare 1, ora 13:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 17:00
Mix Biscuiti sarati asortati, Chio Party, 35g - 153 calorii
Cina, ora 21:00
Cod prajit la gratar, 250g - 218 calorii
Mujdei de usturoi , by Dorutza, 20g - 36 calorii
Ciuperci sote, 200g - 158 calorii
Cartofi la cuptor, cu sare, 100g - 93 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1279 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Stat in picioare, 300min - 437 calorii
Tae-Bo, 50min - 388 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2077 calorii |
DUMINICA 28.11
CALORII INGERATE
Prânz, ora 13:30
Orez, alb, cu bob mediu, gatit, 100g - 130 calorii
Salata de vinete by Tina, 50g - 25 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 30g - 179 calorii
Paine cu seminte de in, Vita Star, 60g - 110 calorii
Ciorba de mazare a la Sabine, 150ml - 27 calorii
Peste alb, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 150g - 258 calorii
Legume la cuptor, 100g - 63 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii
Cina, ora 19:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Gustare 3, ora 21:00
Lapte de soia, Alpro, 180ml - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1186 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 2min - 12 calorii
Zumba, normal, 45min - 299 calorii
Activitati casnice, 60min - 162 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1725 calorii
|
28 nov 2010, 23:46:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Wow, Mada, ai stat 5 ceasuri in picioare sambata? Dar ce ai facut atata timp?
Ai avut un pranz foarte interesant vineri: cum merge combinatia de fructe cu cacao si zahar? Inca sunt foarte invidioasa pentru codul tau de la gratar, as vrea sa am peste bun si eu in zona! Aici pestele e rar si nepretuit, cateodata e mai ieftin la restaurant decat in magazine...
Si mie imi place foarte mult iaurtul cand nu e post, si mananc aproape in fiecare zi. Cumpar de la turcul din coltul strazii, care deja ma cunoaste. Nici mie nu-mi place iaurtul cu fructe, nici macar daca il fac eu acasa. Prefer sa mananc iaurtul separat si fructele separate.
Va pup dulce, noapte buna si o saptamana frumoasa! Cu mult drag,
Cristina
|
Ceau, draga mea!
O sa razi cand iti spun ce am facut de am stat atat timp in picioare 
Am cumparat un apartament si il renovam (chestie care dureaza deja de jumatate de an  ). Si a trebuit sa stau de pe la ora 15 pana seara la 21 cu ei acolo, sa le dau indicatii - unde sa puna caloriferul ala, unde sa puna nu stiu ce placa de faianta - si tot timpul asta l-am stat in picioare ca in tot apartamentul e un praf de te-ameteste si am cateva scaune acolo dar sunt cu 2cm de praf pe ele si m-am tot invartit de colo-colo - am mai stat eu si pup cand nu mai puteam, de-aia nu mi-am pus 6 ore, dar in principiu cu asta m-am distrat eu sambata. Nici pranzul nu l-am mancat din acelasi motiv, am halit o cina care tinea loc si de pranz  .
Uite si azi am sfeclit-o putin cu organizarea meselor, dar am reusit sa o scot la cap si cu caloriile, si cu carbo, si cu sportul. M-am trezit putin inainte de ora 13 si m-am pus direct la pranz, ca era gata (aseara am facut tae bo pana pe la ora 2:30 si de-aia am dormit atat). Sunt multumita insa ca am reusit sa pap cat trebuie si sa fac si sport - am zumbarit mai inainte)
Cristina, de ce nu incerci tu la micul dejun sa adaugi ceva mancarica? Daca nu poti incearca macar sa incepi usor cu jumatate de felie de paine prajita, sau un un biscuite si in timp sa mai adaugi cate ceva. Ca am vazut ca zille astea numai cafea si ceai ai avut dimineata. O saptamana usoara sa ai! 
Sa stii ca fructele alea fondue au picat chiar bine, mai ales ca mie nu-mi prea plac, le mananc ca-s musai intr-o dieta sanatoasa. Sa stii ca foarte faine au fost. Si azi am mancat peste (merlucius azi dar nu l-am gasit pe site). Merlucius la cuptor cu legume (ardei, ceapa rosie, rosie, morcovi) + orez. Ciudata treaba cu pestele la tine- dar ei ce mananca? Numai pui si porc? Bine ca gasesti macar ton in conserva - de-ala n-am mancat demult, astept urmatoatea dezlegare. Eu in ultimele zile cu peste am papat pastrav sau cod sau merlucius - eu zic ca trebuie sa existe si la voi acolo. 
|
29 nov 2010, 00:45:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
Ceau, draga mea!
O sa razi cand iti spun ce am facut de am stat atat timp in picioare
Am cumparat un apartament si il renovam (chestie care dureaza deja de jumatate de an ). Si a trebuit sa stau de pe la ora 15 pana seara la 21 cu ei acolo, sa le dau indicatii - unde sa puna caloriferul ala, unde sa puna nu stiu ce placa de faianta - si tot timpul asta l-am stat in picioare ca in tot apartamentul e un praf de te-ameteste si am cateva scaune acolo dar sunt cu 2cm de praf pe ele si m-am tot invartit de colo-colo - am mai stat eu si pup cand nu mai puteam, de-aia nu mi-am pus 6 ore, dar in principiu cu asta m-am distrat eu sambata. Nici pranzul nu l-am mancat din acelasi motiv, am halit o cina care tinea loc si de pranz .
Uite si azi am sfeclit-o putin cu organizarea meselor, dar am reusit sa o scot la cap si cu caloriile, si cu carbo, si cu sportul. M-am trezit putin inainte de ora 13 si m-am pus direct la pranz, ca era gata (aseara am facut tae bo pana pe la ora 2:30 si de-aia am dormit atat). Sunt multumita insa ca am reusit sa pap cat trebuie si sa fac si sport - am zumbarit mai inainte)
Cristina, de ce nu incerci tu la micul dejun sa adaugi ceva mancarica? Daca nu poti incearca macar sa incepi usor cu jumatate de felie de paine prajita, sau un un biscuite si in timp sa mai adaugi cate ceva. Ca am vazut ca zille astea numai cafea si ceai ai avut dimineata. O saptamana usoara sa ai!
Sa stii ca fructele alea fondue au picat chiar bine, mai ales ca mie nu-mi prea plac, le mananc ca-s musai intr-o dieta sanatoasa. Sa stii ca foarte faine au fost. Si azi am mancat peste (merlucius azi dar nu l-am gasit pe site). Merlucius la cuptor cu legume (ardei, ceapa rosie, rosie, morcovi) + orez. Ciudata treaba cu pestele la tine- dar ei ce mananca? Numai pui si porc? Bine ca gasesti macar ton in conserva - de-ala n-am mancat demult, astept urmatoatea dezlegare. Eu in ultimele zile cu peste am papat pastrav sau cod sau merlucius - eu zic ca trebuie sa existe si la voi acolo. |
Salut, Mada!
In general, eu mananc la micul dejun -- nu mult, pentru ca mananc pranzul devreme -- dar nu in timpul weekendului, pentru ca atunci ori ma scol prea tarziu ori pur si simplu nu am timp, precum azi dimineata cand a trebuit sa ma imbrac urgent si sa matur zapada, si abia am avut timp sa imi iau o cana de cafea sa ma dezghet si a si trebuit sa plec din nou!
Si cu pestele: bineinteles ca exista. Numai ca e foarte, foarte scump. Ca sa-ti faci o idee: 1 kg peste tilapia -- care e dintre cei mai ieftini pe aici -- costa vreo 8 euro. Ca sa poti compara: 1 pui intreg costa 2 euro. Darmstadt-ul e foarte continental, in mijlocul Germaniei, departe de orice sursa de apa. Ei aici mananca foarte multe produse din porc si vaca: multi carnati, kebab, carne tocata, coltunasi umpluti cu carne, etc. Majoritatea nemtilor ar muri pe loc daca le-ai zice sa tina post...
Acestea fiind spuse, si eu incerc sa-mi variez dieta cu peste: de obicei cumpar peste congelat si il fac si eu la cuptor, dar pur si simplu n-am avut timp sa ma ocup de asa ceva: am fost foarte obosita si atunci e mai simplu sa lucrez cu tigaia de teflon, pentru ca dureaza mai putin.
Tot respectul pentru rolul tau de dirijor de astazi! Eu dupa 3 ore de cantat la strana la Biserica si dupa aceea 2 ore de plimbat prin oras eram moarta. Felicitari pentru mutare insa: mai ai mult de treaba? Cand trebuie sa fie totul gata, ai data limita de mutare?
Te pup dulce. Noapte buna!
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 nov 2010, 09:21:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dieta personalizata
Date: 172cm, 59kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
[QUOTE=pufik;417109]Meniu 23.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:05
Covrigi, 70g - 224 calorii
Gustare 1, ora 17:30
Cozonac de post, 60g - 179 calorii
Mandarine, 88g - 47 calorii
Portocale, 100g - 47 calorii
Rahat, 40g - 146 calorii
Alune, 42g - 239 calorii
Prânz, ora 15:28
Placinta dovleac, 200g - 316 calorii
Cina, ora 09:39
Cod, Pacific, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 130g - 137 calorii
Cartofi fierti, 50g - 44 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1379 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 90min - 156 calorii
Shopping, 120min - 451 calorii
Sofat prin oras, 60min - 127 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2143 calorii
Meniu 24.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:51
Snitel vegetal, simplu, Morning Star, 71g - 141 calorii
Chiftelute din soia, 100g - 102 calorii
Sfecla rosie, 100g - 43 calorii
Paine alba Bonpana, Dobrogea, 60g - 159 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 30g - 75 calorii
Margarina Classic, Rama, 10g - 54 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 13:30
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Portocale, 100g - 47 calorii
Prânz, ora 15:16
Paine alba Bonpana, Dobrogea, 20g - 53 calorii
Pate vegetal, Helvet, 25g - 65 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 25g - 63 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Cina, ora 21:19
Mancare de fasole verde, 300g - 174 calorii
Muraturi asortate, 200g - 36 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1012 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 180min - 305 calorii
Sofat prin oras, 120min - 248 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1962 calorii
Meniu 25.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:25
Paine de grau, alba, 30g - 80 calorii
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Margarina Classic, Rama, 10g - 54 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 20g - 50 calorii
Rosii, 30g - 6 calorii
Ardei rosu gras, 40g - 13 calorii
Ridiche, 25g - 4 calorii
Humus salata, Vico Delicatese, 30g - 57 calorii
Icre de crap, 30g - 39 calorii
Gustare 1, ora 13:35
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Biscuiti, Croco, 10g - 38 calorii
Rahat, 10g - 37 calorii
Mandarine, 176g - 94 calorii
Prânz, ora 15:18
Mancare de fasole, 200g - 120 calorii
Caras in sos tomat, 150g - 177 calorii
Cozonac de post, 30g - 90 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Cina, ora 19:56
Cozonac de post, 30g - 90 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Paine, grau, 15g - 40 calorii
Masline verzi, 25g - 37 calorii
Pate vegetal cu ciuperci, Inedit, 20g - 41 calorii
Ardei rosu gras, 40g - 13 calorii
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1160 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Invatat, 120min - 232 calorii
Lucru la PC (profesii solicitante), 120min - 207 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1848 calorii
Meniu 26.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:15
Paine, grau, 25g - 67 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
Miere, 15g - 46 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 20g - 50 calorii
Drob de ciuperci South Beach faza I, 30g - 27 calorii
Pate vegetal, Helvet, 25g - 65 calorii
Ardei rosu gras, 50g - 16 calorii
Margarina Classic, Rama, 5g - 27 calorii
Smochine uscate, 8g - 20 calorii
Banane, 60g - 54 calorii
Gustare 1, ora 13:25
Mandarine, 88g - 47 calorii
Pere, 160g - 94 calorii
Prânz, ora 16:08
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Ciorba deasa de legume, 300g - 77 calorii
Sfecla rosie, 200g - 86 calorii
Snitel vegetal, simplu, Morning Star, 71g - 141 calorii
Cina, ora 21:11
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Alune, 14g - 80 calorii
Biscuiti simpli, 10g - 42 calorii
Rahat, 15g - 55 calorii
Smochine uscate, 8g - 20 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1094 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Invatat, 300min - 552 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1961 calorii
Meniu 27.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:29
Paine, grau, 25g - 67 calorii
Pate vegetal, Helvet, 25g - 65 calorii
Snitel vegetal, simplu, Morning Star, 30g - 60 calorii
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
Gustare 1, ora 11:33
Pere, 50g - 29 calorii
Mandarine, 40g - 22 calorii
Covrigi, 70g - 224 calorii
Prânz, ora 15:35
Paste cu rosii si busuioc, 100g - 257 calorii
Salata de vinete, 40g - 86 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Ardei gras verde, 50g - 11 calorii
Gustare 2, ora 17:47
Smochine uscate, 8g - 20 calorii
Cina, ora 20:30
Pastrav, 150g - 285 calorii
Legume la gratar, 200g - 55 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1239 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Invatat, 180min - 348 calorii
Shopping, 90min - 336 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2093 calorii
Meniu 28.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:11
Chiftelute din soia, 100g - 102 calorii
Paine, grau, 25g - 67 calorii
Mustar, 20g - 14 calorii
Prânz, ora 14:09
Paine, grau, 25g - 67 calorii
Varza calita, 40g - 72 calorii
Cod, 150g - 158 calorii
Gustare 2, ora 17:11
Floricele porumb, Soltino, 50g - 206 calorii
Cina, ora 20:10
Pere, 50g - 29 calorii
Sfecla rosie, 100g - 43 calorii
Biscuiti simpli, 10g - 42 calorii
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 840 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1409 calorii
Buna fetelor ! Sambata am fost la scoala si am mancat haotic ( pauzele sunt de 10 min) iar duminica la film ( floricelele ,macar n-am baut cola). Maine se mananca peste . Si sa nu uitati sa puneti grau !!! Ca sa fie anul bum. Va pup !
|
29 nov 2010, 09:30:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Salut, Mada!
In general, eu mananc la micul dejun -- nu mult, pentru ca mananc pranzul devreme -- dar nu in timpul weekendului, pentru ca atunci ori ma scol prea tarziu ori pur si simplu nu am timp, precum azi dimineata cand a trebuit sa ma imbrac urgent si sa matur zapada, si abia am avut timp sa imi iau o cana de cafea sa ma dezghet si a si trebuit sa plec din nou!
Si cu pestele: bineinteles ca exista. Numai ca e foarte, foarte scump. Ca sa-ti faci o idee: 1 kg peste tilapia -- care e dintre cei mai ieftini pe aici -- costa vreo 8 euro. Ca sa poti compara: 1 pui intreg costa 2 euro. Darmstadt-ul e foarte continental, in mijlocul Germaniei, departe de orice sursa de apa. Ei aici mananca foarte multe produse din porc si vaca: multi carnati, kebab, carne tocata, coltunasi umpluti cu carne, etc. Majoritatea nemtilor ar muri pe loc daca le-ai zice sa tina post...
Acestea fiind spuse, si eu incerc sa-mi variez dieta cu peste: de obicei cumpar peste congelat si il fac si eu la cuptor, dar pur si simplu n-am avut timp sa ma ocup de asa ceva: am fost foarte obosita si atunci e mai simplu sa lucrez cu tigaia de teflon, pentru ca dureaza mai putin.
Tot respectul pentru rolul tau de dirijor de astazi! Eu dupa 3 ore de cantat la strana la Biserica si dupa aceea 2 ore de plimbat prin oras eram moarta. Felicitari pentru mutare insa: mai ai mult de treaba? Cand trebuie sa fie totul gata, ai data limita de mutare?
Te pup dulce. Noapte buna!
Cristina |
Da, e mult mai scump pestele decat puiul la voi. Dar sa stii ca daca convertesc in lei iese intr-adevar mai scump pestele la voi, dar nu mult mai scump decat la noi.
O, cu mutarea planul era pana de Craciun, dar cum socotelile de-acasa nu se potrivesc cu cele din targ, o sa amanam pana la anu', sper cat mai repede, ca mai sunt lucruri de finisat. Acum cand am realizat ca oricum pana la Craciun nu e sansa de mutat nici nu mai agit asa de tare, nu ma mai stressez sa fie cat mai repede gata. Oricum acolo se lucreaza, eu fac zilnic o suta de drumuri ca le trebuie ba materiale, ba nu-i bun nu stiu ce - ma omoara, cred ca voi ceda psihic cu mesterii astia
|
29 nov 2010, 23:08:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Fetelor, a inceput o noua saptamana! Sa vedem cum stam cu postul! 
Ma laud ca am reusit azi sa am un meniu echilibrat (toata grupele de nutrienti sunt in limitele corecte ) si am facut si putin sport.
LUNI 28.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 55g - 198 calorii
Salata de vinete by Husky, 50g - 20 calorii
Painea neagra de casa, 40g - 97 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Prânz, ora 13:00
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 15g - 80 calorii
Orez, alb, cu bob mediu, gatit, 50g - 65 calorii
Ciuperci sote, 100g - 79 calorii
Ciorba de mazare a la Sabine, 350ml - 63 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Iaurt soia cu fructe exotice, Savia, Danone, 125g - 104 calorii
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 20g - 107 calorii
Cina, ora 21:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Gustare 3, ora 23:00
Lapte de soia, Alpro, 140ml - 61 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1209 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 540min - 782 calorii
Tae-Bo, 30min - 233 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2267 calorii
|
30 nov 2010, 09:58:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Va admir foarte mult ca reusiti sa mancati de dieta chiar daca postiti. Mie mi-e cam greu
In zilele cu dezlegare la peste e usor, dar in rest... 
O sa mai tinem doar saptamana asta, apoi ne impartasim.
|
30 nov 2010, 14:15:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dieta personalizata
Date: 172cm, 59kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
LUNI 29.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:07
Paine, grau, 25g - 67 calorii
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
Caras in sos tomat, 150g - 177 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 284 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1409 calorii
Din pacate am inceput saptamana cam prost
|
30 nov 2010, 14:16:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dieta personalizata
Date: 172cm, 59kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de pufik
LUNI 29.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:07
Paine, grau, 25g - 67 calorii
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
Caras in sos tomat, 150g - 177 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 284 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1409 calorii
Din pacate am inceput saptamana cam prost |
Asta era meniul de astazi
cel de luni 29.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
Zacusca traditionala, Mandy, 75g - 98 calorii
Paine, grau, 25g - 67 calorii
Cereale Fitness, Nestlè, 30g - 109 calorii
Apa plata, 1500ml - 0 calorii
Prânz, ora 13:43
Curmale uscate, 8.3g - 23 calorii
Margarina Classic, Rama, 10g - 54 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 20g - 50 calorii
Paine, grau, 25g - 67 calorii
Gustare 2, ora 13:26
Curmale uscate, 16.6g - 46 calorii
Cina, ora 13:26
Mancare de fasole verde, 200g - 116 calorii
Chiftelute din soia, 60g - 62 calorii
Cozonac de post, 30g - 90 calorii
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
Paine, grau, 25g - 67 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 929 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 600min - 1017 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2426 calorii
|
30 nov 2010, 15:15:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Salut Pufik (sau sa-ti zic Andra? Cum e mai bine?),
Bravo tie ca ai pus meniul aici, bine ai venit in mod oficial la concurs! Azi e iar dezlegare la peste, asa ca sper ca ti-ai planificat niste mese apetisante!
Uite si meniul meu de ieri:
Luni, 29.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Covrig bavarez, Kaufland, 50g - 113 calorii, 3.4 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:34
Fasole, pastai, verde, gatite, fierte, scurse de apa, fara sare, 300g - 105 calorii, 5.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 9.6 fibre, 3 sodiu, 4.7 zahar
Salata de varza simpla, 100g - 41 calorii, 1.3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.5 fibre, 6 sodiu, 3.2 zahar
Supa crema de legume, 150g - 77 calorii, 1.8 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:00
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii, 3.8 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 17 carbohidrati, 1.5 fibre, 125 sodiu, 13.3 zahar
Morcovi fierti, 30g - 11 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 23.4 sodiu, 1.4 zahar
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 50g - 18 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 131 sodiu, 0.7 zahar
Conopida, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 50g - 12 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 121 sodiu, 0.9 zahar
Varza de Bruxelles cruda, 200g - 86 calorii, 6.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 7.6 fibre, 0 sodiu, 4.4 zahar
Bors de legume a la Diana, 250g - 27 calorii, 0.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.5 fibre, 420.3 sodiu, 1.8 zahar
Covrig bavarez, Kaufland, 40g - 90 calorii, 2.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 693 calorii, (mic)28.6 proteine, (mic)13.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)128.8 carbohidrati, 28.3 fibre, 837.2 sodiu, 30.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, moderat, 60min - 136 calorii
Mers, 10min/km, 120min - 363 calorii
Stepper, fara suport maini, 10min - 45 calorii
Urcat pe scari, 2min - 15 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1824 calorii
La cina de fapt am mancat o portie de bors de legume si un ghiveci facut din verzisoare de Bruxelles, conopida, broccoli si morcov. Iar ca desert, Alpro cu cioco.Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
