Buna ziua
Am trecut sa notez meniul pe ziua de ieri 01.05.15.O zi fara abateri, am reusit sa nu mananc fruct in cea de a doua parte a zilei (nici dimineata n am mancat) deci pt mine e o zi reusita.
Fac sportul zilnic dar cam in sila.As vrea sa ma apuc de facut ceva abdomene pentru ca am impresia ca pe burta e adunata cea mai mare parte din grasime
Mai caut sa vad ce as putea face ca sport sa mi placa.Offf! cand ma uit la alte persoane cu cat drag fac sport si eu parca zici ca sta cineva cu pusca langa mine
Poate ca intr o zi voi prinde drag.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:30
Apa plata, 2000ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 400ml -
4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 8 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 50ml -
18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri
Prânz, ora 14:30
Suc de lamaie, proaspat stors, 20g -
5 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 0.5 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 10ml -
83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Broccoli, 50g -
17 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 1.3 fibre, 16.5 sodiu, 0.9 zaharuri
Varza de bruxelles fiarta, 70g -
25 calorii, 2.2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Conopida fiarta, 100g -
23 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, 2 fibre, 15 sodiu, 1 zaharuri
Somon la gratar de aragaz, 400g -
670 calorii, 114.4 proteine, 20 grasimi, 298.4 colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, 584.8 sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:50
Ton, alb, conservat in apa, masa uscata, 120g -
154 calorii, 28.3 proteine, 3.6 grasimi, 50.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 452.4 sodiu, 0 zaharuri
Otet de mere, 20ml -
5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0.1 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 10ml -
83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 50g -
8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Rosii, 100g -
18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Salata verde, 50g -
9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 20:30
Avocado, 150g -
240 calorii, 3 proteine, 22.1 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 10.1 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Zaharina, Huxol, 3g -
1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Esenta de rom, 3g -
7 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1370 calorii, (mult)154.4 proteine, (mult)66.2 grasimi, 349.8 colesterol, (mic)34.6 carbohidrati, 18.6 fibre, 1108.9 sodiu, 9.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min -
161 calorii
Metabolism bazal -
1345 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1506 calorii
Meniu de + 2 puncte