Jurnal genia... vreau sa redevin slabuta
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal genia... vreau sa redevin slabuta, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; bun gasit!
ma numesc genia, am 36 de ani si ...inca 63.5 kg
pe vremuri aveam 53-54 si ma consideram ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 ian 2012, 10:03:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 dec 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 48
Date: 153cm, 60kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 8 mesaje
|
|
Jurnal genia... vreau sa redevin slabuta
bun gasit!
ma numesc genia, am 36 de ani si ...inca 63.5 kg
pe vremuri aveam 53-54 si ma consideram grasa....stilul de viata dezordonat, mancatul haotic si lipsa de miscare m-au adus la 68 de kg la jumatatea anului trecut
am reusit sa ajung la 63.5 in ianuarie 2012 si mi-as dori din tot sufletul sa ajung la sfarsitul anului la 54-55 kg
deocamdata am inceput disociatul, pana se misca acul cantarului spre 60 kg, apoi vreau sa trec pe montignac
genia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1391 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 874 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 ian 2012, 10:33:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Jurnal genia... vreau sa redevin slabuta
Buna! Sper sa imi permiteti sa va tutuiesc
Iti urez mult succes in lupta cu kg in plus.Sa ai grija sa nu te infometezi, sa mananci 3 mese pe zi si 2-3 gustari.Hidrateaza-te corespunzator si nu uita de sport ( sau cel putin fii activa in timpul zilei ) - te va ajuta foarte mult atat cu slabitul cat si sa te relaxezi Montignac mi se pare foarte buna, mai ales ca in principiu iti garanteaza un stil de viata sanatos
|
08 ian 2012, 14:40:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 dec 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 48
Date: 153cm, 60kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal genia... vreau sa redevin slabuta
multumesc de incurajare
apa este prietena mea cea mai buna
as vrea si eu cartile lui montignac, dar nu stiu cum se procedeaza
genia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1391 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 874 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2012, 21:36:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 dec 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 48
Date: 153cm, 60kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal genia... vreau sa redevin slabuta
Mi-am luat dieta in serios, luni, marti, miercuri fructe + legume, joi si vineri lactate, iar sambata si duminica carne
Raport pe azi: dimineta o cafea si o banana, apoi doua mere, patru mandarine si cand am ajuns acasa o portie de legume la dry cooker:ciuperci, dovlecel, morcov, ceapa. Usturoi
Pentr maine mi-a, cumparat o varza, sa fac salata
Apa, binenteles, 2litri
De dimineta m-am cantarit si aveam 63,5 kg, sa vedem luni saptamana viitoare ce zice cantarul
genia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1391 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 874 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2012, 21:58:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Jurnal genia... vreau sa redevin slabuta
Ai papat cam putin Puteai sa iti faci o salata de fructe la MD ( portocale, mandarine, banane, kiwi, pomelo, etc) iar la pranz si cina doua salate de legume maaaari Ca si gustari puteai sa optezi pentru oleaginoase ( nuci, alune, migdale, fistic, caju).Cu cat mananci mai putin, cu atat te ingrasi mai mult practic Incearca maine sa ai 3 mese+ 2-3 gustari macar fiindca oricum din fructe si legume nu prea strangi multe calorii.Nu stiu ce sa zic, nu ma pricep la dietele disociate dar cred ca ar trebui sa fie ceva de genul :
* luni: fructe+ legume,
*marti: lactate
*miercuri: fructe+ legume
*joi:carne
*vineri: lactate
*sambata: fructe+ legume
*duminica: carne
Cred ca ar fi mai bine sa le alternezi pentru ca s-ar putea sa dai gres in 3 zile in care sa mananci doar fructe si legume.Asa, lactatele si carnea iti mai tin de foame.
Uite, citeste mai multe aici despre dietele disociate : Dieta Disociata
|
09 ian 2012, 22:10:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 dec 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 48
Date: 153cm, 60kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal genia... vreau sa redevin slabuta
Am mancat putin, intr-adevar, maine imi revin
genia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1391 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 874 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 ian 2012, 16:14:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 dec 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 48
Date: 153cm, 60kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal genia... vreau sa redevin slabuta
Sunt la dieta dukan, la faza de croaziera si am ajuns la 61,5 kg, sunt pe drumul cel bun
genia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1391 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 874 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
30, 40, ani, calorii, dieta, genia, jurnal, jurnale, redevin, sanatos, slabit, slabuta, vreau |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|