forum.slabute.ro - Jurnal Alexik

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/index.php)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/forumdisplay.php?f=353)

- - Jurnal Alexik (http://forum.slabute.ro/showthread.php?t=8996)

Re: Jurnal Alexik

http://i116.photobucket.com/albums/o...a/Schedule.jpg Uite aici calendarul pentru Hip Hop Abs :) Good luck!>:D<

Re: Jurnal Alexik

Citat:

Anterior postat de Adina14 (Post 634909)

http://i116.photobucket.com/albums/o...a/Schedule.jpg Uite aici calendarul pentru Hip Hop Abs :) Good luck!>:D<

Ms muult>:D<
Pff.:))eu aveam toate video da calendarul pauza..:Dce bine e ca am de facut fatburncardio..ca asta l-am facut de cel;e mai multe ori pan acu..:))

Re: Jurnal Alexik

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 19:57
Fulgi de ovaz integral, Morning Sun, 50g - 176 calorii, 6.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de soia, 20ml - 7 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cozonac cu rahat, 30g - 127 calorii, 3 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 36 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 160g - 28 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 100g - 25 calorii, 1.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 2.1 zahar

Prânz, ora 19:59
Ou fiert, 120g - 186 calorii, 15.1 proteine, 12.7 grasimi, 508.8 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Paine alba, ASDA, 40g - 91 calorii, 2.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 18.4 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 20:02
Piept de pui, 150g - 258 calorii, 31.2 proteine, 13.8 grasimi, 96 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 94.5 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 946 calorii, 65.5 proteine, (mult)37.2 grasimi, 604.8 colesterol, (mic)87.8 carbohidrati, 11.4 fibre, 135.5 sodiu, 9.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1263 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1263 calorii

Cam asta ar fi meniul de maine.. la sport hip hop abs ..+ coarda..si sa vad daca mai pot face ceva.:D
Am lasat doar atatea calorii pt ca sigur o sa mai mananc ceva si o sa modific meniul maine
Salata verde si ceapa e la cina.. am gresit eu:D

Re: Jurnal Alexik

Citat:

Anterior postat de Alexik (Post 634980)

Hello scumpo!Cum am promis,am venit la tine>:D<Imi place meniul tau,doar ca painea aia alba ar trebui inlocuita cu cea de secara sau integrala.Si gustarile unde iti sunt?

Re: Jurnal Alexik

Citat:

Anterior postat de Roxii (Post 635138)

Hello scumpo!Cum am promis,am venit la tine>:D<Imi place meniul tau,doar ca painea aia alba ar trebui inlocuita cu cea de secara sau integrala.Si gustarile unde iti sunt?

MS>:D<pAI..:| trebuie sa-mi cumpar maine niste alune.. ca altceva nu prea stiu ce sa iau..merele nu-mi plac iar portocale numai gasesc asa bune..:-?

Re: Jurnal Alexik

Citat:

Anterior postat de Alexik (Post 635263)

MS>:D<pAI..:| trebuie sa-mi cumpar maine niste alune.. ca altceva nu prea stiu ce sa iau..merele nu-mi plac iar portocale numai gasesc asa bune..:-?

La gustari mai poti manca iaurturi,nuci,seminte,fistic,caju,migdale sau orice alt fruct,nu e neaparat sa mananci doar mere sau portocale.Doar sa papi mai rar banane si struguri.

Re: Jurnal Alexik

Cu ce as putea sA-mi potolesc pofta de dulce?:( azi deja am mancat in plus..o inghetzata si tot am o poftax-(
Trucuri cv..?

Re: Jurnal Alexik

Citat:

Anterior postat de Alexik (Post 635898)

Cu ce as putea sA-mi potolesc pofta de dulce?:( azi deja am mancat in plus..o inghetzata si tot am o poftax-(
Trucuri cv..?

Eu mai pap iaurt degresat cu indulcitor de stevie,ciocolata neagra sau din aia pt diabetici,fara zahar,biscuiti fara zahar cu gem dietetic,bomboane solano,budinca facuta cu lapte degresat si cu indulcitor de stevie..etc:D

Re: Jurnal Alexik

Citat:

Anterior postat de Alexik (Post 635898)

Cu ce as putea sA-mi potolesc pofta de dulce?:( azi deja am mancat in plus..o inghetzata si tot am o poftax-(
Trucuri cv..?

o patratica de cioco neagra de 80-85% iti da o senzatie de satisfactie si mai taie din pofte... truc? imagineaza-ti ca o inghetata in plus iti aduce un plus prea mare pentru a mai putea sta in costum de baie la vara :P
10 migdale sunt foarte bune si ele ca gustare, taie pofta de rontaiala, au IG mic si nu sunt foarte grase, caise/prune/smochine uscate, o limonada fara zahar, o cafea neagra sau o cacao facuta doar cu apa - ultimele merg cu putin lapte adaugat, dar nu mult.
Pe scurt, trebuie sa te auto-educi in privinta poftei de dulce, sa te dezobisnuiesti de gustul dulce - de fapt nevoia de dulce e data de organism cand insulina secretata de pancreas elimina zaharul din sange si organismul emite semnal ca a ramas fara zahar, tu mananci ceva dulce, insulina se secreta iar, nivelul de zahar scade din nou si e un cerc vicios... numai tu il poti intrerupe :)
PS: eu nu am talent la explicatii, pentru detalii despre glicemie, insulina si zaharuri in organism citeste Dieta Montignac, chiar daca nu vei tine dieta vei intelege mecanismele.

Re: Jurnal Alexik

Citat:

Anterior postat de Mihaela1006 (Post 636588)

Aha. mi=am luat o ciocolata neagra si-am mancat mai putin decat o patratica si gata m-am saturat.De azi incepe l;una"de foc"M-am cantarit am 50.9 si sper sa ajung la 47.5 . Luna asta nu trisez cu poftele si nici cu sportul:D de maine iar pun meniu