|
Jurnal Alexik
Buna.. ma numesc Julie , am 17 ani si in sfarsit m-am hotarat sa-mi fac si eu jurnal.. in speranta ca voi putea tine un regim cu ajutorul acestuia.Am 1.60 si 51.5 kg .De cand ma stiu am fost slaba ( fara burta , picioare subtiri..) pana pe la 13-14 ani cand timp de 1an -2 am mancat numai felii de paine cu gem si chestii de genu pe la 1 -2 noaptea+ sandvishuri+ pizza+ dulciuri...De vreo 2 ani ma "chinui" sa slabesc( cam de cand am constientizat ca sunt plinutza.)Datorita constructiei mele .. soldurile par si mai mari decat sunt( am talia subtire).Sper sa ajung la 45 de kg.. fara burta si cu picioare subtire..sa arat frumos in costum de baie!
Sper sa reusesc pana in vara.. mai ales ca la majorat vreau sa arat bine ( este undeva prin august.).Am renuntat la mancarea prajita , pizza &fast food.. mi-e greu sa rezist la dulciuri:(.De luni am hotarat sa ma duc la sala.. dar am mai fost si vara trecuta si nu s-a vazut nimic.. nu stiu de ce.. :-<De asemenea as vrea sa tin dieta SB..dar momentan e post asa ca iese din schema..Nu prea stiu ce e bine sa mananci si ce nu..( ma refer la combinatiile de proteine cu carbohidratii..etc) Haideti sa slabim..! PS: sunt noua pe site.. nu prea ma picep.. cum sa mut jurnalul la :jurnalul adolescentelor? sau trebuie sa il ster si sa il deschid din nou acolo? |
Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Buna.. ma numesc Julie , am 17 ani si in sfarsit m-am hotarat sa-mi fac si eu jurnal.. in speranta ca voi putea tine un regim cu ajutorul acestuia.Am 1.60 si 51.5 kg .De cand ma stiu am fost slaba ( fara burta , picioare subtiri..) pana pe la 13-14 ani cand timp de 1an -2 am mancat numai felii de paine cu gem si chestii de genu pe la 1 -2 noaptea+ sandvishuri+ pizza+ dulciuri...De vreo 2 ani ma "chinui" sa slabesc( cam de cand am constientizat ca sunt plinutza.)Datorita constructiei mele .. soldurile par si mai mari decat sunt( am talia subtire).Sper sa ajung la 45 de kg.. fara burta si cu picioare subtire..sa arat frumos in costum de baie!
Sper sa reusesc pana in vara.. mai ales ca la majorat vreau sa arat bine ( este undeva prin august.).Am renuntat la mancarea prajita , pizza &fast food.. mi-e greu sa rezist la dulciuri:(.De luni am hotarat sa ma duc la sala.. dar am mai fost si vara trecuta si nu s-a vazut nimic.. nu stiu de ce.. :-<De asemenea as vrea sa tin dieta SB..dar momentan e post asa ca iese din schema..Nu prea stiu ce e bine sa mananci si ce nu..( ma refer la combinatiile de proteine cu carbohidratii..etc) Haideti sa slabim..! |
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Citat:
Ne poti pune niste poze cu tine? sa vedem exact care sunt zonele cu probleme... Ce mananci intr-o zi? din cate inteleg esti in perioada postului... ai putea discuta si cu fetele de aici, sunt sigura ca te ajuta cu sfaturi :) http://forum.slabute.ro/concursuri/p...-2-a-8364.html Ce activitate fizica ai? Mult succes in ceea ce ti-ai propus. :) ps: jurnalul este la categoria "jurnale adolescente" :) |
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Citat:
incepand de maine pui poze si scriu meniul. |
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:22 Musli Miere&Alune, Crip Crop, 40g - 175 calorii, 3.8 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 26 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Honey Wheat, Famili, 30g - 115 calorii, 2.4 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 12.8 zahar Fulgi de ovaz integral, Morning Sun, 20g - 71 calorii, 2.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Lapte de soia, 20ml - 7 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 10:00 Portocale, 80g - 38 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 7.5 zahar Prânz, ora 15:00 Fasole la cuptor, 200g - 433 calorii, 21.6 proteine, 33 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 18:00 Mere, 30g - 16 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 3 zahar Cina, ora 19:00 Piure de cartofi, 200g - 212 calorii, 4 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 32 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1067 calorii, (mic)35.8 proteine, (mult)49.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)116.9 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 23.3 zahar ACTIVITATI FIZICE Sarit cu coarda, 30min - 268 calorii Dans, 60min - 228 calorii Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 30min - 128 calorii Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), coborare, 30min - 46 calorii Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 59 calorii Mers, 9min/km, 40min - 150 calorii Metabolism bazal - 1258 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2137 calorii |
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Cum sa ma abtzin la mancat seara?:(
|
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Citat:
>:D< |
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Tocmai seara manca muult piure:| de acum incerc sa mananc supe ..:-?
|
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Citat:
Btw ce-mi place citatul tau :x.. Cum ai reusit sa slabesti 15?:| |
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30 Honey Wheat, Famili, 60g - 229 calorii, 4.8 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 47.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 25.6 zahar Fulgi de ovaz integral, Morning Sun, 50g - 176 calorii, 6.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Lapte de soia, 10ml - 4 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 14:41 Ou de gaina, prajit, 100g - 196 calorii, 13.6 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Paine prajita, 60g - 180 calorii, 2.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 35.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 16:00 Mere, 70g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 7 zahar Cina, ora 19:45 Iaurt Activia Gustare de seara cu Bifidus ActiRegularis, 3.2% grasime, iaurt cu capsuni si fulgi de migdale, Danone, 150g - 158 calorii, 7.2 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 21.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 14:45 Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1027 calorii, (mic)36 proteine, 28.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)157.2 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 42 zahar ACTIVITATI FIZICE Bicicleta stationar, moderat, 17min - 103 calorii Curatenie, moderat, 30min - 66 calorii Ridicare greutati usoare, 5min - 13 calorii Mers, 15min/km, 60min - 104 calorii Metabolism bazal - 1263 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1892 calorii [As face si tae-bo.. dar sa vad cum am chef.. si putere.. si de asemenea insanity.. dar mi se pare greutz asa ca pana luni ma incalsesc facand cate putin din el:D] |
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Citat:
|
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:40 Fulgi de ovaz integral, Morning Sun, 50g - 176 calorii, 6.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Honey Wheat, Famili, 60g - 229 calorii, 4.8 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 47.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 25.6 zahar Lapte de soia, 20ml - 7 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 14:00 Pate vegetal, Mandy, 65g - 172 calorii, 1.6 proteine, 16.6 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 455 sodiu, 0.6 zahar Paine prajita, 60g - 180 calorii, 2.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 35.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Biscuiti cacao, Biscoteria, 65g - 312 calorii, 3.9 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 44.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Honey Wheat, Famili, 30g - 115 calorii, 2.4 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 12.8 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1191 calorii, (mic)22.5 proteine, 39.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)186.5 carbohidrati, 0 fibre, 455 sodiu, 39 zahar ACTIVITATI FIZICE Mers, 15min/km, 30min - 52 calorii Metabolism bazal - 1263 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1315 calorii |
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Buna Julie!
Ce mai faci?>:D< |
Re: Jurnal Julie-Slabit&Tonifiere
Citat:
Bine , :D tu? [Maine imi fac un jurnal nou si astept sa se stearga asta ..:D] |
Jurnal Alexik
Buna ..sunt Alexik am 17 ani si 52 de kg.(la o inaltime de 1.59)
M-am ingrasat acum aproximativ ..2-3 ani mancand mult fast food + dulciuri..si seara :)). De aproape o luna incerc sa ma incadrez intre 1000-1200 calorii dar pana acum am avut destule abateri mai ales ca a fost si pastele..M-am hotarat ca luna mai sa fie aceea luna in care chiar slabesc facand sport si respectand dieta.(tinta mea e de 4.5 kg pe luna) Asta e a 2 incercare de jurnal a mea , primul l-am cam ratat(daca pot sa zic asa:)) ) .Mi-am facut jurnalul in speranta ca-mi va fi mai usor sa ma tin de dieta...si sa-mi fac meniurile cat de cat bine..asa ca voi avea nevoie de sfaturi:D Vreau de la 52 sa ajung la 45 si sa ma pot mentine...:) |
Re: Jurnal Alexik
Multa bafta Alexik :)
da-ne detalii despre meniuri ca sa te criticam ;) si spune-ne ce sport faci. IMC 18 e putin, chiar iti trebuie 45 kg? Ce te face sa vrei sa fii subponderala? Pentru incurajare :-*>:D< |
Re: Jurnal Alexik
Citat:
Pai meniul pentru maine il postez in seara asta.. dar pe ziua de astazi am mancat cam asa Fulgi de ovaz-morning sun --dupa cum am calculat cam vreo 150calorii Lapte de soia ..vreo -20 calorii Si o felie subtire de cozonac Gustare: Seminte:D La pranz 2 oua + 2 felii de cozonac..(ultimele 2 .. ramase:)) n-am putut rezista) Gustare:KIWI Si seara voi manca salata din( salata verde , 1 rosie , 2 castravetzi , 1 ceapa verde + 100 gr de piept de pui):D Sport: sarit coarda 25 min + hip hop abs.. si posibil insanity..sa vad cum ma simt dupa hip hop abs. Pai ultima data cand am ratat bine aveam 45 de kg..:)) defapt.. nu ma intereseaza kg asa demult ..vreau sa am masurile mai potrivite..deoarece avand talia mica se vede cam ciudat sodurile si aripioarele.. Si as vrea sa am unde sa pun in caz ca ma voi ingrasa la mentinere:D |
Re: Jurnal Alexik
Citat:
Citeste pe forum despre dietele sanatoase si alege una care ti se pare apropiata de stilul tau. E bine ca de fapt vrei doar sa arati bine, asta se va reglementa pe masura ce iti intri in forma prin sport si alimentatie sanatoasa. Intreaba orice iti trece prin cap ca sa te poata ajuta cineva >:D< |
Re: Jurnal Alexik
Initial am avut impresia ca esti baiat si ramasesem blocat. Tot ce pot sa te sfatuiesc este sa nu exagerezi cu sportul la inceput. Si renunta in prima perioada la un target nerealist pentru slabit. Nu o sa-l atingi decat prin metode extreme neproductive pe termen lung.
Faptul ca vrei sa slabesti pentru vara (altfel nu ai alege 4.5 kg pe luna) spune cate ceva despre targetul tau pe termen lung. PS: sigur nu era 3.5 kg pe luna? (52-45)/2? Glumesc ... |
Re: Jurnal Alexik
Citat:
4.5 poate nu dar 4 in 4 saptamani ar fi perfect.. Pai deja fac de o luna sport la sala..si acasa..:)) am ceva antrenament |
Re: Jurnal Alexik
http://i116.photobucket.com/albums/o...a/Schedule.jpg Uite aici calendarul pentru Hip Hop Abs :) Good luck!>:D<
|
Re: Jurnal Alexik
Citat:
Pff.:))eu aveam toate video da calendarul pauza..:Dce bine e ca am de facut fatburncardio..ca asta l-am facut de cel;e mai multe ori pan acu..:)) |
Re: Jurnal Alexik
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 19:57 Fulgi de ovaz integral, Morning Sun, 50g - 176 calorii, 6.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Lapte de soia, 20ml - 7 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cozonac cu rahat, 30g - 127 calorii, 3 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 36 sodiu, 0 zahar Salata verde, 160g - 28 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ceapa verde, 100g - 25 calorii, 1.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 2.1 zahar Prânz, ora 19:59 Ou fiert, 120g - 186 calorii, 15.1 proteine, 12.7 grasimi, 508.8 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar Paine alba, ASDA, 40g - 91 calorii, 2.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 18.4 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 20:02 Piept de pui, 150g - 258 calorii, 31.2 proteine, 13.8 grasimi, 96 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 94.5 sodiu, 0 zahar Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 946 calorii, 65.5 proteine, (mult)37.2 grasimi, 604.8 colesterol, (mic)87.8 carbohidrati, 11.4 fibre, 135.5 sodiu, 9.4 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1263 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1263 calorii Cam asta ar fi meniul de maine.. la sport hip hop abs ..+ coarda..si sa vad daca mai pot face ceva.:D Am lasat doar atatea calorii pt ca sigur o sa mai mananc ceva si o sa modific meniul maine Salata verde si ceapa e la cina.. am gresit eu:D |
Re: Jurnal Alexik
Citat:
|
Re: Jurnal Alexik
Citat:
|
Re: Jurnal Alexik
Citat:
|
Re: Jurnal Alexik
Cu ce as putea sA-mi potolesc pofta de dulce?:( azi deja am mancat in plus..o inghetzata si tot am o poftax-(
Trucuri cv..? |
Re: Jurnal Alexik
Citat:
|
Re: Jurnal Alexik
Citat:
10 migdale sunt foarte bune si ele ca gustare, taie pofta de rontaiala, au IG mic si nu sunt foarte grase, caise/prune/smochine uscate, o limonada fara zahar, o cafea neagra sau o cacao facuta doar cu apa - ultimele merg cu putin lapte adaugat, dar nu mult. Pe scurt, trebuie sa te auto-educi in privinta poftei de dulce, sa te dezobisnuiesti de gustul dulce - de fapt nevoia de dulce e data de organism cand insulina secretata de pancreas elimina zaharul din sange si organismul emite semnal ca a ramas fara zahar, tu mananci ceva dulce, insulina se secreta iar, nivelul de zahar scade din nou si e un cerc vicios... numai tu il poti intrerupe :) PS: eu nu am talent la explicatii, pentru detalii despre glicemie, insulina si zaharuri in organism citeste Dieta Montignac, chiar daca nu vei tine dieta vei intelege mecanismele. |
Re: Jurnal Alexik
Citat:
|
Re: Jurnal Alexik
Citat:
|
Re: Jurnal Alexik
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:49 Fulgi de ovaz integral, Morning Sun, 50g - 176 calorii, 6.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Lapte de soia, 20ml - 7 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Baton cereale, Chocapic, 25g - 104 calorii, 1.9 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 50 sodiu, 7 zahar Gustare 1, ora 10:00 Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10 zahar Prânz, ora 14:30 Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar Cina, ora 18:00 Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar Salata mixta, 100g - 32 calorii, 0.9 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 2.1 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 723 calorii, 56.7 proteine, (mult)25.1 grasimi, 513.3 colesterol, (mic)68.6 carbohidrati, 3.9 fibre, 907.1 sodiu, 20.2 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1252 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1252 calorii Meniul pt maine:+ Sport: hip hop abs , coarda +rockin' body. Stiu ca am doar 700si ceva de calorii... oricum mai adaug ceva la pranz + gustare..Revin maine cu ce am adaugat :D . E rau daca am prea multe grasimi?:-? |
Re: Jurnal Alexik
Nu grasimile sunt problema ci carbohidratii - chocapicu' ala ar putea lipsi - ai mancat vreodata migdale cu putina ciocolata neagra sau un fruct uscat de IG 40 = caisa, pruna, smochina? Cantitatile de la micul dejun se pot dubla, din ce traiesti?
Si cred si eu, trebuie sa adaugi ceva la oul ala de la pranz... Seara e putina salata, pune tot 150 ca la 100 nici nu o vezi :) Ce parere ai de meniurile mele de 1200-1400 de calorii din februarie-martie? Poate te inspira sa mai adaugi cate ceva... |
Re: Jurnal Alexik
In meniul tau sunt foarte multi carbohidrati inutili. La fulgi ai din 50 gr de fulgi 30 gr carbohidrati, la batonul chocapic ai din 25 gr de "baton' 17 gr cabohidrati. Pranzul la tine este inexistent. Cina arata foarte bine din punctul meu de vedere.
Grasimile vegetale sunt bune. Inlocuiesc cu succes lipsa de carbohidrati pentru energie. Grasimi vegetale inseamna nuci, migdale, ulei, avocado, fulgi de cocos. Poti sa adaugi si cateva feliute de cascaval pe langa un ou. |
Re: Jurnal Alexik
Citat:
Pai nu prea mananc fructe uscate..da incerc sa mananc ori gustare ori mai bine la pranz ca azi m-a cam durut stomacul. La pranz am mancat ou prajita..a intervenit cv si am mancat asa + o felie de paine + rosie In seara asta citesc meniurile tale.:DMS pt lamuri:D Citat:
|
Re: Jurnal Alexik
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:49 Pernute crocante cu umplutura de vanilie in fulgi de cereale si musli, Vitalis, 70g - 310 calorii, 5.8 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 49 carbohidrati, 3.1 fibre, 140 sodiu, 19.6 zahar Lapte de soia, 100ml - 32 calorii, 2.9 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 14:52 Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar Gustare 2, ora 16:38 Alune prajite, nesarate, Mogyi, 25g - 163 calorii, 7 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 08:57 Sunca din piept de pui, Cora, 70g - 75 calorii, 14.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Salata mixta, 150g - 48 calorii, 1.4 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 3.2 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 851 calorii, 67 proteine, (mult)34.3 grasimi, 89.3 colesterol, (mic)69.3 carbohidrati, 6.4 fibre, 1002.1 sodiu, 26.3 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1252 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1252 calorii cam asta r fi meniul..vad ca mi-au iesit putine calorii..:-? oricum n-am cantar si dimineata m-a luat valul cu cerealele astea si nah:D oricum in jur de 70-100. Incerc sa mai pun ceva la pranz.. dar sa vad ce.. sport- hip hop abs , sarit coarda , rokin' body. |
Re: Jurnal Alexik
Orice cereala care are ambalaj din plastic "mai de calitate" si pare ca s-au investit ceva bani in ambalaj, eticheta, brad, reclama etc. E PROASTA :) Alunele (si restul "semintelor", migdale, fistic, caju) se mananca crude :p Vezi prin meniurile altor fete idei de mese, ce poti sa mananci la pranz.
|
Re: Jurnal Alexik
Vitalis au zahar... stiu ca sunt bune la gust, dar nu sunt bune la silueta si sanatate.
Eu merg pe musli fara zahar, cereale presate care se gasesc in orice supermarket - le stii, se vad clar boabele presate si se vede ca ele curg liber, nelipite intre ele de alte ingrediente... Sanovita 6 cereale e preferatul meu, dar Mega Image are marca lui, ca si Profi, mai sunt si altele si se gasesc peste tot, ca sa nu mai zic ca ai in orice plafar. Poti lua si de ovaz separat, sunt cele mai moi boabe si se preteaza la orice combinatie - cu fructe, lapte (vaca, soia), iaurt (cel mai bun semidegresat facut cu fermenti lactici, in mod clasic), branza de vaci... Alt avantaj - satura cel mai bine si sunt varianta de MD cel mai usor de preparat ;) La masa de pranz pune ulei de masline presat la rece (extravirgin) in salata si putina lamaie. Eu mai folosesc si uleiul de floarea soarelui presat la rece, se gaseste si are un gust f. placut de seminte crude, un aspect usor tulbure nefiind limpezit chimic, si mai sunt si alte uleiuri vegetale presate la rece pe piata, aici conteaza in primul rand si bugetul ca unele sunt prohibitive... Incearca sa eviti mezelurile de orice fel, sarurile continute fac rau, ca si procedeele de afumare, mai ales cel la rece cu fum lichid... ewww... Si doar 800 si ceva de calorii... mai bine te las sa mai studiezi sa vezi singura ca iti faci rau :) Inca ceva... un cantar de bucatarie electronic am vazut cu preturi intre 50 si 100, merita fiecare leutz |
Re: Jurnal Alexik
Citat:
de cantar stiu dar in oras la mine n-am gasit iar in iasi ajung abia pe 20.si abia atunci imi iau..dupa imi va fi foarte usor sa-mi fac meniurile..dar mai am de asteptat ceva timp.. Citat:
|
Re: Jurnal Alexik
N-am putut rezista l;a o felie de pandishpan:((
si nici sport n-am putut sa fac..de maine reiau dar tot incet..abia de luni in revin total cu tot cu programele si sala..dar la alimentatie de maine.. a fost o scapare de moment.::D |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 21:09:34. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.