|
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Pe 6 mai expira concursul general al comunitatii de slabute
( http://forum.slabute.ro/concursuri/c...-mai-3355.html ) M-am tot gandit, ce urmeaza sa fac dupa, inca un concurs?! Si am zis sa incercam o altfel de varianta. Am tot auzit slabute care spuneau ca ar fi bine sa discute /sa concureze cu slabute de "talia" lor, sau care tin aceeasi dieta, etc Si de aici am decis sa facem ceva nou si mai aproape de preferintele fiecareia: "Un jurnal de dieta pentru slabutele care au aceeasi categorie de greutate, si anume 80-90 kg" Deviza de baza a acestui "Jurnal" este sa scriem, fiecare dintre noi, ce facem pentru a ne atinge greutatea pe care ne-o dorim. Nu exista un termen limita, nu exista punctaj, exista multe experiente ale slabutelor care au acelasi lucru in comun. De aceea, daca ai intre 80-90 kg, daca vrei sa invingi impreuna cu alte slabute aceasta lupta, daca vrei sa nu iti pierzi motivatia pe parcurs, inscrie-te in acest "Jurnal" si povesteste cu slabutele ce faci (dieta, sport, etc) pentru a-ti atinge targetul. :) Nu conteaza ce sport faci, nu conteaza ce dieta tii, nu conteaza ce varsta ai, conteaza sa fim unite in aceasta lupta cu kilogramele si la sfarsit sa fim toate invingatoare. :) Pentru inscriere trebuie sa scrieti:
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
As vrea si eu sa ma inscriu in concursul acesta. :)
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
hello :*
ma alatur si eu grupului :) azi am papat 2 feliute mici de paine cu fibre cu 1 feliuta de cascaval si cateva bucatele de macrou afumat asezonate cu 1 castravete la ora 10.30 am calcat stramb :P - imi era o pofta de nu pot sa va zic - de 1 merdenea jumatate de creier avea pofta, jumatatea cealalata imi tot zicea ca nu e buna, ca e grasa, ca ...etc...dar...pofta a fost mai mare decat vointa si intrucat era abia 10 dimineata, am zis ca remediez in restul zilei. pt masa de pranz mi -am preparat aseara o semi-mancarica : 2 fiacatei de pui , 1 fir de ceapa verde+ 1 fir de usturoi verde, 1 catel de usturoi si 2 lingurite de pasta de ardei capia facuta in casa am taiat ceapa si usturoiul; am uns putin cu mana un vas de yenna, apoi am pus verdeturile; deasupra am pus ficatetii + piper si putina apa si am dat cateva minute la microunde dupa ce s-a patruns ficatul am pus si pasta de ardei (care a fost tocat, amestecat cu putina sare si fiert la bain-marie) am ras catelul de usturoi si am pus peste tot juma de legatura de patrunjel si am mai dat vreo 2 minute la cuptor a iesit o mancarica buna la gust pe care am de gand sa o pap alaturi de o salata din cateva frunze de salata verde si 1 castravete + zeama de la 1 lamaie +1 lingurita de ulei de masline. diseara se papa un iaurt mare de 375 gr si atat. o zi buna va doresc. va pupacesc pe toate >:D< |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Hai sa ma bag si eu printre voi,ca aici imi este locul!;)
Slabuto,draga mea,cum fac sa-mi actualizez si eu greutatea?Am scazut de la 85 la 82.5.Poate vazand scaderea pe grafic mai primesc un impuls:)). A durat mai mult de o luna si acum stau pe locx-(.Problema e ca nu fac nici un fel de miscare si asta ma costa...Dar hai sa lasam asta,cand am sa gasesc o bicicleta statica sper sa incep si sa ma misc.Dieta mea este de fapt o trecere PERMANENTA la alimentatia dupa grupa sanguina (A2 in cazul meu).Nu fac nimic de capul meu,ci cu ajutorul nutritionistei care e si medic internist.In functie de analize si de dieta pe care mi-a stabilit-o,mi-a recomandat si anumite suplimente alimentare care sa complecteze aventualele carente le care le am,sau pe care le poate provoca dieta. Deci,in linii mari: -1 cana cu apa calduta cu zeama de la 1/2 lamaie dimineata pe stomacul gol. -3 mese principale -2 gustari intre mese OBLIGATORIU(fructe sau iaurt-preferabil fructe la gustarea de dimineata si iaurt la cea de dupa amiaza). -2 l de apa(sau ceai) pe zi. -Niciodata fructe dupa masa,pentru ca produc fermentatie(numai la 2 ore dupa masa) -Masa de seara cu cel putin 3 ore inainte de culcare. -Paine nu mai mult de 2 felii pe zi,preferabil la masa de dimineata. Acum,pentru ca eu incerc sa fiu"mai catolica decat Papa",am hotarat sa incerc si sa disociez proteinele de carbohidrati si in acelas timp tin si cont de valoarea calorica a alimentelor(orientativ,pentru ca nu mai am rabdare sa notez si sa calculez).In rest,imi gatesc tot felul de ierburi(stevie,loboda)care se gasesc acum si in general caut sa-mi fac mesele "interesante".Mai mananc si ceva gem dietetic sau putina miere,desi nu mi s-a recomandat.Cred ca am sa incerc si ceva dulciuri dietetice,pentru ca fara ceva dulce,mor.Incerc sa ma conformez dietei pe cat e posibil,dar imi dau seama ca daca ma voi priva de absolut tot,am toate sansele sa o las balta,asa cum am facut de fiecare data...Si atunci,ce castig? Sunt convinsa ca daca voi ati merge pe dieta mea,ati da jos cel putin dublu,dar la mine merge f. greu din. cauza varstei.:( |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Buna Dana :)
Te duci la profilul tau, si modifici greutatea actuala si asa va arata diferenta :) |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Citat:
Hai, curaj :) |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Propun sa facem un grafic cu evolutia fiecareia, dieta pe care o tine, numarul de kg in acel moment si tot asa :)
O sa fac un excel in care sa notam toate aceste date :) Ce ziceti? :) |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
1 ataşament(e)
Si excelul pentru voi, slabutelor, daca mai apar fete noi, le adaugam si pe ele :)
De maine dam startul, peste o saptamana, din nou trecem kg si in asa fel ne vom urmari evolutia :) |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Vreau si eu sa ma inscriu dar nu stiu cum ,oricum m-am Trezit cam pe sf concursului stiu ,dar daca se mai face unul mi-as dori,atunci cand exista concurenta este mai bine ,de unul singur nu prea ...sau mai greu ....:(
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Vroiam sa va dau un pont ,am reusit intr-o saptamana sa dau 4 kg ,stiu ca nu e bine asa repede dar o sa va impartasesc reteta ,greseala mea este ca in loc de 2 sapt cat trebuia am tinut-o doar o sapt ....dar imi doresc sa o reiau ,trebuie sa-mi fac curaj:">,aaa,pe langa diete mai merg si la aerobic de 2-3 ori pe sapt ....iar acasa 30 de min de masaj tot cam de 3 ori intr-o sapt ,mi-am luat banda de masaj pt ca la salon este costisitor iar daca ma apuc sa-mi fac eu dupa 5 min ma dor mainile:)))
Mi-a fost putin greu cu micul dejun dar am reusit sa trec peste ...cand eram libera dormeam mai mult si dupa ora 12-13 imi luam pranzul ,iar cina pe la 18-19:30 Mie nu imi place cafeaua desi sunt fumatoare ,dar o faceam mai slaba si ma fortam sa o beau ...cica face bine la digestie ...mie imi "aluneca buricul de foame" dupa ce o beam...dar cu multa apa si cu gandul la costume de baie treceam usor :))) |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
dieta max plank a facut minuni cu mine ,pacat ca nu sieu cu ea:))),m-au ispitit prietenii la iesiri cu pizza si inghetata ...si am esuat dar ma voi apuca din nou de ea ...
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
buna tuturor,
desi inca nu am scapat de musafiri azi m-am cantarit si ...:) bucurie mareeee am mai scapat de 1 kg, am ajuns la 77,8 acum iau micul dejun: 1 mar mare si 1 banana mica la pranz fac o salata din cateva frunze de salata+4 ridichi+1 castravete+1 rosie+ 1 bucata de pui fiert (cca 150 gr)+zeama de la 1 lamaie+1 lingurita de ulei de masline diseara nu stiu inca ce pap tin sa va spun fetelor, ca de cand am inceput sa mananc ce trebuie, nu mai beau cafea decat vreo 3-4 inghitituri toata ziua; inainte beam cca 1 pahar de 200 ml, poate si mai bine de atat; am uitat sa va specific ca eu , de cativa ani beau cafeaua fara pic de zahar; uneori mai adaug lapte pt cafea vegetal 10 %grasime, sau daca sunt acasa fac o cana de 250 ml in care pun lapte semidegresat cam 1/3 de cana dupa care umplu cu cafea. va tin la crent cu evolutia mea dupa week end sper sa se mai vada ceva luni :) pa pa si week end placut |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Buna fetelor!Vin si eu alaturi de voi:).
Am 86kg gat=35 brat=37 bust=104,5 talie=85 talie-peste buric 113 :-o:-/ coapse=70,5 solduri=115 genunchi=45 Inca nu m-am hotarat ce dieta sa tin.Oricum va tin la curent ;).Bafta tuturor! |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Bine v-am gasit! Ma primiti si pe mine? Revin mai pe dupa-amiaza cu masuratori si toate cele pentru ca acum s-a trezit fiica-mea si....nu mai am voie la calculator, ea vrea sa se uite la Veronica. va pup!
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Citat:
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
M-a mai lasat un pic la calculator, asa ca scriu acum masuratorile:
07 mai 2010 kg: 80,1 bust 109 cm talie 103 cm sold 116 cm brat sus 38 cm picior sus68,5 cm genunchi 41 cm fund 112 cm gamba 39 |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Citat:
Iar la tabul "Despre mine" cauta "greutatea actuala", acolo apesi pe creion si scrii in casuta greutatea :) |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Eu vreau sa ma inscriu.
Sint Dana, am 84 de kg...prea multe. Chiar vreau sa mai discut cu cineva care are aceleasi probleme ca si mine. Cum sa facem sa mai dam jos din kg? |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Dragele mele,
ma bucur asa de mult ca am gasit un loc unde ma pot "destainui"...M-am inscris de-abia azi pe forum, pe care l-am descoperit din intimplare, dar sint hotarita sa trec la fapte mari. Si azi am facut primul pas: am renuntat la cafeaua de dupa masa si mi-am facut o cana mare de ceai. Deci primul pas s-a facut...mai ramine bineinteles sa dau jos cele 20 kg pe care mi le-am propus, dar important e ca am plecat la drum;;) De miine (nu de luni!) incep sa reduc dulciurile...apoi 'om mai vedea! Va tin la curent ;) Dana |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Si eu vreau sa ma inscriu....
Poate asa confruntandu-mi rezultatele cu ale voastre o sa ma ambitzionez..;;) deci 88kg mijloc(pe la buric)106 solduri 118 gamba 71 Din acest moment nimic dulce,nimic ce contzine zahar.... Ma mai gandesc pana maine daca incep cu daneza sau reiau dieta mea personalizata Va pup |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Citat:
Deci, esti in gasca :) Citat:
Te-am inscris si pe tine in lista :) Citat:
Lista cu noile inscrise este adaugata :)http://forum.slabute.ro/intre-80-kg-...tml#post178358 Sa aveti mult succes in ceea ce v-ati propus :) |
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
Ma inscriu si eu la concurs, am 86 kg, in prima faza imi doresc sa ajung la 76 kg.
Pentru inceput imi propun sa fac intre 10.000-12.000 de pasi pe zi, mi-am cumparat un pedometru ca sa pot masura. In a doua saptamana 500 de pasi ii voi face urcand scari. Mai fac yoga, beau ceai rosu si ceai "after lunch". Mananc legume, fructe, somon, biscuiti integrali fibre, rar branza, iaurt,pui la gratar sau fiert in abur, un ou pe saptamana, fiert. Fara dulciuri, alcool. O sa mai revin cu completari. Mult succes tuturor. |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Vreau si eu in tabel, please :)
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Buna "slabutelor", ma inscriu si eu in tabel.
In 3 Mai aveam 88 kg, am fost la nutritionista si am inceput o dieta data de ea. Dimensiuni: - inaltime 1,65 cm - greutate 88 cm - bust 114 cm - talie 108 cm - solduri 114 cm - coapsa 61 cm |
Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Inca nu m-am obisnuit cu formatul site-ului, m-ai trecut si pe mine in tabel pentru concurs te rog?;;)
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Bun venit slabutelor noi, v-am notat si pe voi :)
Xena, daca nu stii sa faci ceva intreaba :) Ce dieta vei urma, hipocalorica? |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Vreau si eu sa ma inscriu :D
Luni aveam 84kg, iar azi dimineatza aveam 82,4kg :x Am mai slabit putin si sunt foarte bucuroasa :x Eu incerc sa tzin dieta proteica, sunt cam suparata pt ca azi am mancat 2 rondele de somon, ceea ce inseamna 350 de grame. Este enorm.. pt ca somonul este un peste gras.Asta e.. merg mai departe si sper sa fie bine. Am intzeles ca startul se da maine..voi scrie maine dimineatza de la ce greutate pornesc. Maine voi merge sa`mi cumpar un centimetru..aveam unul dar l`am pierdut. Voi scrie si masuratorile.. dar nu maine..ci poimaine dimineatza. Va pup si va urez succes !!! >:D< |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
niciodata nu trebuie sa te gandesti la ce ai mancat si sa te simti vinovata, ai mancat si gata, depasesti momentul, si te gandesti ce vei manca a doua zi, eu asa fac sincer .....
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Buna seara!
Ma bag si eu aici,ma chinui de ceva timp cu kg astea,ajunsesem dupa pasti la 91 acum oscilez intre 88 si 89,am inceput sa fac bicicleta zilnic cate 30 min si deja se cunoaste la corp chiar daca la kg mai putin,fac de 3 saptamani. Am sa vin maine si masuratorile ca acum sunt obosita si imi e lene sa caut cm. O seara buna! |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Citat:
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
buna fetelor, ce mai faceti? sper ca totate sunteti bine >:D<
am luat centimetrul si l-am pus la treaba si iata ce spune: - piept=113cm - talie=90cm - fund= 110cm - coapsa=64cm acum voi putea sta cu ochii si pe centimetrii ca sa vedem cati fug pe saptamana;) azi am bagat dimineata un drum la piata pe jos si la dus si la intora -2 statii de autobuz x2- numai ca la intoarcere am mai avut si niste "gantere";;) micul dejun care il iau pe saptamana pe la ora 7-8, in weekend devine gustarea de la ora 10.30 - 11.00 :P azi am papat 2 castraveti (mici)+1 rosie+2 fire ceapa verde + 1 bucata de telemea de oaie, iar pe la ora 13.00 am papat o inghetata (avea in jur de 65 kcal) pana la ora asta nu am mai papat nimic, doar am baut apa si nici nu imi e foame pt seara (cred ca pe la 18) o sa imi fac o salata - vreau sa incerc o salata cu frunze de loboda rosie+castravete+usturoi - sa vedem daca imi place la gust:> daca e buna va spun si voua:D pot sa va zis ca ii fac sotului mancare normala pt el (nu pot sa ii fac si lui ce pap eu ca mai am de hranit si pe soacra'mea si pe unchiul lui) - sarmalute in stevie, ciorba de fasole boabe cu afumatura, mancarica de mazare cu pui- si pot sa va zic ca nu ma atrage sa pap - poate dau cu limba pe lingura dupa ce mestec ca sa vad daca ii mai trebuie ceva; ma tenteaza poate sa gust 1 sarmaluta :">- dar poate maine la pranz - ca are si carne si orez si ...nu e buna pt mine combinatia x-( pt masa de maine la pranz intentionam sa facem mamaliguta cu branza si smantana si peste prajit , dar eu nu o sa pap decat branzica de vaci cu 1 lingura de smantina (are 12%) si 1 peste caras - cam cat palma - facut in cuptor si cu ceva mirodenii (piper si busuioc) si lamaie - ca sa fie o masa doar proteica va spun spor la odihna, ca doar e week end :) si aveti grija ce papati >:D<>:D<>:D< |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Fetelor,
cum v-am spus m-am apucat de azi. Si nu m-as fi apucat nici azi daca nu dadeam din intimplare de site-ul asta, si sint asa de bucuroasa.>:D< Nu stiu inca cum o sa fac, din toate dietele pe care le-am citit cel mai mult ma atrage cea cu indicele glicemic...sa vad. Dar cea mai mare problema a mea sint dulciurile, nu mincarea. Mai ales dupa masa simt ca mor daca nu maninc ceva dulce. Cred ca aici tre sa lucrez eu, adica incet incet tre sa reduc rependenta (sau obiceiul :-&) de a minca dulciuri. Incerc sa le reduc treptat, nu dintr-o data. Deci de azi am citeva obiective pentru urmatoarele doua saptamini: -sa nu mai maninc nimic dulce dupa ora 14, doar fructe. Maxim 2 in prima saptamina si unul in a doua. -sa pun doar o lingurita de zahar in cafea, in loc de doua (am inceput de azi, si deja nu-mi place cafeaua) - sa renunt complet la orice picatura de alcool (si am incepu si eu chiar de simbata :D, si ma duc intr-o vizita diseara, adica sa vezi ambitie ce-mi trebuie sa beau numai apa minerala toata seara) - si ma merg la sala de trei ori pe saptamina Primele obiective, pentru primele doua saptamini. Apoi mai vedem. Aaa..si m-am cintarit azi dimineta. Confirm cele 84 de kg :( Va pup pe toate :-*si va mai tin la curent. Mai am doar 20kg de slabit:P Dana |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Citat:
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Buna seara fetele :-*.
M-am inscris si eu in lista (sper sa nu fie o problema ca mi-am varat nasul ;;)), dar fara masuratori ca nu am centimetru. Am cautat saptamana trecuta sa-mi iau unul, dar nu am gasit :(. Saptamana ce vine voi cauta pe arie mai larga si sper sa revin in curand cu masuratorile complete ;). Multa bafta la slabeala slabutelor in devenie :D. Planul de bataie il gasiti pe prima pagina a jurnalului meu :). PS: De 4 zile am cam luat pauza de la dieta, asa ca nu stiu daca nr.de kg e cel real :-/. Sa zicem ca e si de saptamana viitoare revin cu nr.exact de kg. Luni nu ma cantaresc ca mi-e teama ca voi fi dezamagita :-s. |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Citat:
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Citat:
M-am cantarit de dimineata si am avut la prima urcare 85.4 kg si la urmatoarele 84.7 (de 3 ori) :-o. Trebuie sa schimb si bateriile la cantar ca se intampla chestii ciudate :-/. O saptamana superba sa aveti fetelor si cu rezultate frumoase la topit kg>:D<. |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Bine v-am regasit fetelor! de dimineata aveam 80,5 dar am mancat in week-end ca o sparta....maine sper sa revin la cele 80,3 ca altfel sunt nevoita sa schimb tickerul si zau ca nu vreau...
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
buna dimineata gashka :)
ce fac fetilii? eu am fost cuminte in weekend si nu am sarit calul ; am facut un chec dietetic- reteta Slabutei - a iesit acceptabil - cdre ca merge mai bine pe post de mic dejun cate 2 feliute alaturi de o cana cu lapte - asa simplu nu e deosebit- dar ....merge cat de cat :) acum dimineata am papat un gref stiti ca am incercat salata aia cu loboda, dar nu a iesit deosebita - trebuie sa mai lucrez nitel la ingrediente :P m-am urcat pe cantar si a ramas tot 77.8 spun si eu bune venit fetelot noi si spor la kg pierdute. intrucat e luni :(( ...si ...cum nici iarba nu creste lunea... nici eu nu prea am chef de lucru :D ...dar... va spun o saptamana usoara pupici |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Fetelor,
si eu m-am tinut tare. Cum am spus, alcool zero si nici un dulce dupa ora 2. Cu bautura n-a fost nici o problema, dar cu dulcele tare greu!!!! Simteam ca ma topesc dupa o felie de chec. Am inceput sa ma uit si dupa niste diete...inca nu m-a hotarit pe care s-o incep, dar din tot ce am citit am vazut ca cam toate seamana: nici un dulce, nu gras, nu alcool, cred ca pina la urma sint toate c-am pe-acolo. Saptamina asta planul este: - in fiecare zi doua cani mari de ceai la servici -mers la sala de doua ori - poate o data la sauan -nici un dulce dupa masa (asta va fi FOARTE greu !) -so poate chiar renunt de tot la zaharul dib cafea. Adica le iau si eu treptat. Va pup >:D<, Dana |
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg
Buna fetelor,nici eu nu sunt hotarata la o dieta,am si una personalizata de la un nutritzionist....As incepe cea proteica pentru ca stiu ca da rezultate bune si asta stimuleaza....dar e tare greu sa renunt la fructe si verdura.
Si-mi lipseste sala e o luna jumate ca nu mai reusesc sa merg din diverse motive. Sper ca fiica mea sa nu faca capricii si sa o pot lasa mai multe ore la babysitter Spor la slabit fetelor>:D<>:D< |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 23:47:45. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.