[Slabuta / Marina Capațîna]

Pe 6 mai expira concursul general al comunitatii de slabute
( http://forum.slabute.ro/concursuri/c...-mai-3355.html )

M-am tot gandit, ce urmeaza sa fac dupa, inca un concurs?!
Si am zis sa incercam o altfel de varianta.

Am tot auzit slabute care spuneau ca ar fi bine sa discute /sa concureze cu slabute de "talia" lor, sau care tin aceeasi dieta, etc

Si de aici am decis sa facem ceva nou si mai aproape de preferintele fiecareia:

"Un jurnal de dieta pentru slabutele care au aceeasi categorie de greutate, si anume 80-90 kg"

Deviza de baza a acestui "Jurnal" este sa scriem, fiecare dintre noi, ce facem pentru a ne atinge greutatea pe care ne-o dorim.

Nu exista un termen limita, nu exista punctaj, exista multe experiente ale slabutelor care au acelasi lucru in comun.

De aceea, daca ai intre 80-90 kg, daca vrei sa invingi impreuna cu alte slabute aceasta lupta, daca vrei sa nu iti pierzi motivatia pe parcurs, inscrie-te in acest "Jurnal" si povesteste cu slabutele ce faci (dieta, sport, etc) pentru a-ti atinge targetul.

Nu conteaza ce sport faci, nu conteaza ce dieta tii, nu conteaza ce varsta ai, conteaza sa fim unite in aceasta lupta cu kilogramele si la sfarsit sa fim toate invingatoare.

Pentru inscriere trebuie sa scrieti:

• greutatea de la care porniti (greutatea actuala) sau masurile in cm
• greutatea-tinta (greutatea dorita / sau masurile in cm

[cristinikm]

As vrea si eu sa ma inscriu in concursul acesta.

[claudiaolteanu]

hello :*
ma alatur si eu grupului
azi am papat 2 feliute mici de paine cu fibre cu 1 feliuta de cascaval si cateva bucatele de macrou afumat asezonate cu 1 castravete
la ora 10.30 am calcat stramb - imi era o pofta de nu pot sa va zic - de 1 merdenea
jumatate de creier avea pofta, jumatatea cealalata imi tot zicea ca nu e buna, ca e grasa, ca ...etc...dar...pofta a fost mai mare decat vointa si intrucat era abia 10 dimineata, am zis ca remediez in restul zilei.
pt masa de pranz mi -am preparat aseara o semi-mancarica : 2 fiacatei de pui , 1 fir de ceapa verde+ 1 fir de usturoi verde, 1 catel de usturoi si 2 lingurite de pasta de ardei capia facuta in casa
am taiat ceapa si usturoiul; am uns putin cu mana un vas de yenna, apoi am pus verdeturile; deasupra am pus ficatetii + piper si putina apa si am dat cateva minute la microunde
dupa ce s-a patruns ficatul am pus si pasta de ardei (care a fost tocat, amestecat cu putina sare si fiert la bain-marie) am ras catelul de usturoi si am pus peste tot juma de legatura de patrunjel si am mai dat vreo 2 minute la cuptor
a iesit o mancarica buna la gust pe care am de gand sa o pap alaturi de o salata din cateva frunze de salata verde si 1 castravete + zeama de la 1 lamaie +1 lingurita de ulei de masline.
diseara se papa un iaurt mare de 375 gr si atat.
o zi buna va doresc.
va pupacesc pe toate

[Dana S]

Hai sa ma bag si eu printre voi,ca aici imi este locul!
Slabuto,draga mea,cum fac sa-mi actualizez si eu greutatea?Am scazut de la 85 la 82.5.Poate vazand scaderea pe grafic mai primesc un impuls.
A durat mai mult de o luna si acum stau pe loc.Problema e ca nu fac nici un fel de miscare si asta ma costa...Dar hai sa lasam asta,cand am sa gasesc o bicicleta statica sper sa incep si sa ma misc.Dieta mea este de fapt o trecere PERMANENTA la alimentatia dupa grupa sanguina (A2 in cazul meu).Nu fac nimic de capul meu,ci cu ajutorul nutritionistei care e si medic internist.In functie de analize si de dieta pe care mi-a stabilit-o,mi-a recomandat si anumite suplimente alimentare care sa complecteze aventualele carente le care le am,sau pe care le poate provoca dieta.
Deci,in linii mari:
-1 cana cu apa calduta cu zeama de la 1/2 lamaie dimineata pe stomacul gol.
-3 mese principale
-2 gustari intre mese OBLIGATORIU(fructe sau iaurt-preferabil fructe la gustarea de dimineata si iaurt la cea de dupa amiaza).
-2 l de apa(sau ceai) pe zi.
-Niciodata fructe dupa masa,pentru ca produc fermentatie(numai la 2 ore dupa masa)
-Masa de seara cu cel putin 3 ore inainte de culcare.
-Paine nu mai mult de 2 felii pe zi,preferabil la masa de dimineata.
Acum,pentru ca eu incerc sa fiu"mai catolica decat Papa",am hotarat sa incerc si sa disociez proteinele de carbohidrati si in acelas timp tin si cont de valoarea calorica a alimentelor(orientativ,pentru ca nu mai am rabdare sa notez si sa calculez).In rest,imi gatesc tot felul de ierburi(stevie,loboda)care se gasesc acum si in general caut sa-mi fac mesele "interesante".Mai mananc si ceva gem dietetic sau putina miere,desi nu mi s-a recomandat.Cred ca am sa incerc si ceva dulciuri dietetice,pentru ca fara ceva dulce,mor.Incerc sa ma conformez dietei pe cat e posibil,dar imi dau seama ca daca ma voi priva de absolut tot,am toate sansele sa o las balta,asa cum am facut de fiecare data...Si atunci,ce castig?
Sunt convinsa ca daca voi ati merge pe dieta mea,ati da jos cel putin dublu,dar la mine merge f. greu din. cauza varstei.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Buna Dana
Te duci la profilul tau, si modifici greutatea actuala si asa va arata diferenta

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de cristinikm

As vrea si eu sa ma inscriu in concursul acesta.

Pai ce mai astepti?
Hai, curaj

[Slabuta / Marina Capațîna]

Propun sa facem un grafic cu evolutia fiecareia, dieta pe care o tine, numarul de kg in acel moment si tot asa

O sa fac un excel in care sa notam toate aceste date

Ce ziceti?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Si excelul pentru voi, slabutelor, daca mai apar fete noi, le adaugam si pe ele

De maine dam startul, peste o saptamana, din nou trecem kg si in asa fel ne vom urmari evolutia

[Pishka]

Vreau si eu sa ma inscriu dar nu stiu cum ,oricum m-am Trezit cam pe sf concursului stiu ,dar daca se mai face unul mi-as dori,atunci cand exista concurenta este mai bine ,de unul singur nu prea ...sau mai greu ....

[Pishka]

Vroiam sa va dau un pont ,am reusit intr-o saptamana sa dau 4 kg ,stiu ca nu e bine asa repede dar o sa va impartasesc reteta ,greseala mea este ca in loc de 2 sapt cat trebuia am tinut-o doar o sapt ....dar imi doresc sa o reiau ,trebuie sa-mi fac curaj,aaa,pe langa diete mai merg si la aerobic de 2-3 ori pe sapt ....iar acasa 30 de min de masaj tot cam de 3 ori intr-o sapt ,mi-am luat banda de masaj pt ca la salon este costisitor iar daca ma apuc sa-mi fac eu dupa 5 min ma dor mainile)

Mi-a fost putin greu cu micul dejun dar am reusit sa trec peste ...cand eram libera dormeam mai mult si dupa ora 12-13 imi luam pranzul ,iar cina pe la 18-19:30
Mie nu imi place cafeaua desi sunt fumatoare ,dar o faceam mai slaba si ma fortam sa o beau ...cica face bine la digestie ...mie imi "aluneca buricul de foame" dupa ce o beam...dar cu multa apa si cu gandul la costume de baie treceam usor )