Citat:
Anterior postat de Vale
pai....dimineata un iaurt si ceva dulce din paine  4 chiftele toata ziua cu putina paine si jumatate de portocala  deocamdata nu am nimic sanatos in caasa trebuie sa ma duc sa cumpar 
tu de cand esti pe forum?  |
Salut ! Deci a manca sanatos nu inseamna asta , in primul rand painea nu trebuie mancata in cantitati mari pentru ca are calori multe pe suta de grame (266 calori ) , de dimineata poti manca un iaurt ( depinde si cata grasime avea iaurtul ) cu niste fructe proaspete de exemplu niste feli de banana (o banana mai mica) , niste stafide (dar nu multe) si niste musli ar fi fost un mic de jun sanatos si delicios , iti mai dau un exemplu de mic de jun :
Mic de jun - 3/4 cana de branza de vaci slaba( scazut de grasimi se gaseste la magazinele mega , angst etc si nu sunt scumpe), 1 lingura germeni de grau ( la plafar cred ca gasesti sigur) , si cateva feli de banana sau 1 lingura de dulciata .
P.S. 3/4 cana inseamna trei sferturi din cana sau 3-4 linguri depinde.
Am terminat cu micul de jun , la pranz nu trebuia sa mananci atata paine , puteai sa mananci o supa , salata verde ( se gaseste inca) , cred ca stii si tu ce inseamna sanatos.
Si nu-i destul ce ai mancat prea putin ( vitamine si tot ce trebuia corpului pentru o ''functionare '' optima , adica sa nu ai ameteli , sa fi obosita, nervoasa) in rest sa fugi sa-ti cumperi mancare sau iti poti cumpara zilnic sa fie proaspata cum doresti.
Pai nu sunt de mult pe forum . :* Ce mananci azi ? Si ai grija de tine si corpul tau.