[Itssy]

Anterior postat de Vale

dap..nu am mai mancat mult si nesanatosde cand ma tin sa-mi iau un cantar...nici acum n-am reusit...as vrea sa ma cantaresc mereu ..sa nu stiu ca mananc degeaba

Foarte bine !

Stai linistita , ca nici sa te cantaresti intr'una nu'i bine . Tu tine'te de treaba acolo si cand iti vei lua cantar vei avea o surpriza placuta .

[Vale]

mi-am luat cantaaar,in sfarsit,m-am cantarit si am 53.1 ,dar am mancat...o sa ma cantaresc maine dimineata sa vad care-i adevarul sper sa ma tin.puuup

[khattiy]

Anterior postat de CarolinaDogaru

Da mamaliguta n`are multe caliorii ??

Mamaliga nu ingrasa ( decat daca este mancata in execes ca orice alt aliment)
Calorii 70 kcal/100g si nu trebuie asociata cu branza/telemea/smantana grasa adica cu grasime multa. Daca iti place mamaliga cu branza si smantana o poti manca cu branza slaba ( se gaseste si la cantitati mici la mega image ) si cu iaurt danona 0% care este foarte bun . Experiment incercat de mine si este foarte bun !

Anterior postat de Vale

mi-am luat cantaaar,in sfarsit,m-am cantarit si am 53.1 ,dar am mancat...o sa ma cantaresc maine dimineata sa vad care-i adevarul sper sa ma tin.puuup

Salut Mihaela ma numesc ! Cantaritul se face dimineata pe stomacul gol de preferinta cu 10 ore de cand ai mancat (cam asa ) . Avand in vedere ca maine-i weekend si toata lumea-i acasa normal se mananca mai mult , incearca sa nu stai prea mult in bucatarie si mananca cantitativ :*. Pupici

[Vale]

Anterior postat de khattiy

Mamaliga nu ingrasa ( decat daca este mancata in execes ca orice alt aliment)
Calorii 70 kcal/100g si nu trebuie asociata cu branza/telemea/smantana grasa adica cu grasime multa. Daca iti place mamaliga cu branza si smantana o poti manca cu branza slaba ( se gaseste si la cantitati mici la mega image ) si cu iaurt danona 0% care este foarte bun . Experiment incercat de mine si este foarte bun !


Salut Mihaela ma numesc ! Cantaritul se face dimineata pe stomacul gol de preferinta cu 10 ore de cand ai mancat (cam asa ) . Avand in vedere ca maine-i weekend si toata lumea-i acasa normal se mananca mai mult , incearca sa nu stai prea mult in bucatarie si mananca cantitativ :*. Pupici

buna mihaelamultumesc frumos pentru informatii!:*o intrebare am cum de esti asa de inaaalta?ai facut un sport...sau sunt ai tai inalti?as da orice sa mai cresc putin....puuup:*

[khattiy]

Salut ! Parintii sunt inalti si am mancat cand a trebuit cred oricum oscilez intre 173-175. Oricum mai avem timp sa ne inaltam :*
Ce ai papat azi?

[Vale]

Anterior postat de khattiy

Salut ! Parintii sunt inalti si am mancat cand a trebuit cred oricum oscilez intre 173-175. Oricum mai avem timp sa ne inaltam :*
Ce ai papat azi?

pai....dimineata un iaurt si ceva dulce din paine 4 chiftele toata ziua cu putina paine si jumatate de portocaladeocamdata nu am nimic sanatos in caasatrebuie sa ma duc sa cumpar
tu de cand esti pe forum?

[khattiy]

Anterior postat de Vale

pai....dimineata un iaurt si ceva dulce din paine 4 chiftele toata ziua cu putina paine si jumatate de portocaladeocamdata nu am nimic sanatos in caasatrebuie sa ma duc sa cumpar
tu de cand esti pe forum?

Salut ! Deci a manca sanatos nu inseamna asta , in primul rand painea nu trebuie mancata in cantitati mari pentru ca are calori multe pe suta de grame (266 calori ) , de dimineata poti manca un iaurt ( depinde si cata grasime avea iaurtul ) cu niste fructe proaspete de exemplu niste feli de banana (o banana mai mica) , niste stafide (dar nu multe) si niste musli ar fi fost un mic de jun sanatos si delicios , iti mai dau un exemplu de mic de jun :
Mic de jun - 3/4 cana de branza de vaci slaba( scazut de grasimi se gaseste la magazinele mega , angst etc si nu sunt scumpe), 1 lingura germeni de grau ( la plafar cred ca gasesti sigur) , si cateva feli de banana sau 1 lingura de dulciata .
P.S. 3/4 cana inseamna trei sferturi din cana sau 3-4 linguri depinde.
Am terminat cu micul de jun , la pranz nu trebuia sa mananci atata paine , puteai sa mananci o supa , salata verde ( se gaseste inca) , cred ca stii si tu ce inseamna sanatos.
Si nu-i destul ce ai mancat prea putin ( vitamine si tot ce trebuia corpului pentru o ''functionare '' optima , adica sa nu ai ameteli , sa fi obosita, nervoasa) in rest sa fugi sa-ti cumperi mancare sau iti poti cumpara zilnic sa fie proaspata cum doresti.
Pai nu sunt de mult pe forum . :* Ce mananci azi ? Si ai grija de tine si corpul tau.

[Vale]

Anterior postat de khattiy

Salut ! Deci a manca sanatos nu inseamna asta , in primul rand painea nu trebuie mancata in cantitati mari pentru ca are calori multe pe suta de grame (266 calori ) , de dimineata poti manca un iaurt ( depinde si cata grasime avea iaurtul ) cu niste fructe proaspete de exemplu niste feli de banana (o banana mai mica) , niste stafide (dar nu multe) si niste musli ar fi fost un mic de jun sanatos si delicios , iti mai dau un exemplu de mic de jun :
Mic de jun - 3/4 cana de branza de vaci slaba( scazut de grasimi se gaseste la magazinele mega , angst etc si nu sunt scumpe), 1 lingura germeni de grau ( la plafar cred ca gasesti sigur) , si cateva feli de banana sau 1 lingura de dulciata .
P.S. 3/4 cana inseamna trei sferturi din cana sau 3-4 linguri depinde.
Am terminat cu micul de jun , la pranz nu trebuia sa mananci atata paine , puteai sa mananci o supa , salata verde ( se gaseste inca) , cred ca stii si tu ce inseamna sanatos.
Si nu-i destul ce ai mancat prea putin ( vitamine si tot ce trebuia corpului pentru o ''functionare '' optima , adica sa nu ai ameteli , sa fi obosita, nervoasa) in rest sa fugi sa-ti cumperi mancare sau iti poti cumpara zilnic sa fie proaspata cum doresti.
Pai nu sunt de mult pe forum . :* Ce mananci azi ? Si ai grija de tine si corpul tau.

azi am mancat tot chiftelute.....dappp,stiu ce inseamna sanatos...dar abia luni ma duc la supermarket...de luni o sa-mi calculez caloriile pe site cu o zi inainteca sa ma incadrez in 1200...si o sa fac cel putin jumatate de ora de sport.....tu cat si in cat timp ai slabit? mersiiii frumos ca esti aici cu minepuupici:*

[crissa17]

Anterior postat de Vale

Ma sustine si pe mine cineva moral?

Binenteles, alaturi de tine sunt, scumpa.

Sunt aici orice ai nevoie, un sfat, un umar, sau doar sustinere. Aici ma gasesti.

Si pentru a-ti schimba stilul de viata, citeste Daniel Menrath - Dieta vietii. Mama o tine de vreo 3 luni, adik o tine, a inceput incet incet sa isi schimbe stlul de viata, dupa ce a citit aceasta carte 30 de pag......si a si slabit vreo 5 kg....dar nu pentru slabit a inceput ci pentru sanatate. Si se vede pe ea ca se simte mult mai bine. Nu ii fac reclama, nu il cunosc, ci pentru k am un exemplu in casa, si vreau sa ajut cat mai multa lume posibila.

Te pup, ma gasesti si la ine in jurnal daca vrei sa imi citesti povestea cu slabitul... bata-l vina.

:*:*

[crissa17]

Nu caloriile conteaza, ci ceea ce mananci conteaza. Pentru ca degeaba mananci sanatos 600kcal si dupaia zici, " aoleu nu am mancat 1200kcal, ma duc sa mananc un snitzel, o chiftelutza sau chipsuri, si fac..." Pnetru ca, conteaza sa mananci sanatos si satios. Sa iti tina de foame, cat vrei sa slabesti? Vrei sa ti hipocalorica? Este destul de...nu stiu cum sa ma exprim, dar...ar trebui in primul rand sa iti calculezi greutatea ideala aici pe site, sa vezi cat ar trebui sa ai. Apoi sa intri in setari sa scrii cat vrei sa slabesti pe luna, ca apoi sa iti zica cate kcal sa mananci pe zi. Si sa te incadrezi in ele. Sa iti scrii meniul zilnic, ce sport si ce ai mancat si sa vezi sa iesi cu mai mult sport decat cu ce ai mancat.

iti recomand Tae-Bo si Pilates :*:*