Intru si eu. E clar o motivatie
Provocarea mea este sa ma tin de zumba de preferabil de 3 ori pe saptamana (sau minim de 2 ori daca nu sunt vinerea in bucuresti) si in restul zilelor din timpul saptamanii ceva fitness acasa - vreo 30-40 min (azi am facut 20 minute upper body + 10 minute abs). In weekend sper sa fac miscare altfel (dans, plimbari, mers la munte, inot). Important e sa nu treaca nici o zi fara putina miscare.
Mult spor la sport tuturor!
Andra La, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2033 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1516 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1517 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]