[VAmedeea]

Anterior postat de princess95

Buna Slabuta,dupa ce v-am auzit sfaturile deja lupt cu mine si manink mai des ,dar nustiu cit de corect
Exemplu :
Mic dejun: O cana de ceai cu 2 felii de rulada
Gustare 1:.......................
Pranz: O portie micuta de ciorba de pui,cu o felie de paine neagra cu putin unt
Gustare2:.......................
Cina: 1 mar
O sa va ascult parerile voastre si o sa le urmez sincer ...doar ve implor AJUTATI-MA

Mananci f.f.f. putin pt necesitatile organismului tau. Un mar nu e cina, e gustarea dintre pranz si cina. De dimineata e destul de ok, desi eu as opta pt lapte sau iaurt cu ceva cereale integrale, eventual niste fructe uscate si alune crude inauntru.
La gustarea 1 un sandwich facut din paine integrala, putina sunca slaba de pui si salata verde e perfect. Sau o mana de nuci sau migdale crude. Sau o mana de miez de samanta crud.
La pranz, pe langa ciorbita, putina carnita / branza / oua (/ inseamna sau) cu legume facute cum iti plac tie sau salata.
Gustarea 2 - fructe
Cina: putin orez cu lapte/ pilaf; salata cu ton; legume gratinate cu putina branza; etc.
Nu stiu, posibilitati sunt infinite.
Nu cantitatile conteaa, conteaza sa papi diversificat, sa aiba organismul de unde sa isi ia toate cele necesare pt a functiona.
Intra pe meniurile mele si vezi cam cum mananc eu. Nu sunt experta, dar oricum, datorita faptului ca sunt bolnava de lupus, trebuie sa fiu f. atenta ce mananc ca sa nu dau in anemii sau alte boli.