deci sa inteleg ca n-ai fost grasa din totdeauna
bun
atunci nu te apuca de nici o dieta drastica
ai nevoie de energie...ingerasul tau creste si iti consuma energia... eu ma uit la al meu ... mai nou vine si ma trage de mana sa ma joc cu el cand ma vede ca stau la laptop pe scaun...si abia ce a impinit 11 luni
ti-as recomanda in prima instanta fara prajeli, dulciuri, paine, grasimi, sucuri, zahar....
primul pas
iti faci scoteala la calorii cam cat papai cat nu tineai dieta ..de genul daca papai 2500..taie la 2000 pe zi...si vezi daca in 3-4 zile nu arata cantarul mai putin...si tine-o pe 2000 pana stagnezi o saptamana...apoi mai scazi vreo 2-300 si vezi pana iar stagnezi...dar sa nu ajungi sub nici o forma sub 1000... pune prag 1200 ca sa fi sigura ca nu pici sub 1000...de ce?
.... ca sa nu ma repet ...poti citi art. scris aseara de mine dupa ceva documentatie :
http://forum.slabute.ro/articole-sla...html#post75587
al doilea pas
asa cum ai spus si tu miscare...mai greu ca acum e iarna...dar nu te scoate nimeni din casa
si nu te vede nimeni...
incepe cu abdomene, genoflexiuni etc... nu drastic...usor si treptat... nici sportul in exces nu e sanatos
mareste intervalul de timp la sport cu 3-5 minute pe sapt sau la 2 sapt...astfel incat sa ajungi sa faci cardio (dans ritmic rapid- daca asta preferi) 30-45 minute ...fara a pune la socoteala incalzirea si intinderile de la inceput si sfarsit (ptr evitarea febrei musculare)
si nu in ultimul rand VOINTA si AMBITIE
de slabit poti slabi si sanatos....totul e sa vrei sa slabesti sanatos si precum pastilele de slabit...sa nu te increzi in diete minune...daca ar fi asa... n-ar mai fi atatzia oameni grasi