Klau, cred ca e relativa asta cu de cat ai nevoie la greutati, tine de fiecare, ca nu aveam aceeasi putere in aceleasi grupe de muschi. Nici macar nu se poate prevedea cu cat va schimba fiecare greutatea, tot pentru ca evoluam diferit ca putere.
De-aia nici nu exista instructiuni legate de greutatile folosite- utilizati x kg la antrenamentul y, ci numai regula de baza de care zice Chalene, daca faci nr indicat de repetari si devine usor, trebuie sa schimbi. Corpul se adapteaza repede si daca muschiul nu se contracta, nu mai simte rezistenta, atunci nu se mai schimba, doar executa miscarea.
Esential este sa fie totul facut foarte lent si cu contractie, eu faceam aceleasi exercitii, dar cu miscare rapida, exploziva si nr mai mare de repetari si nu am simtit ca lucreaza asa de bine cum simt acum dupa doar cateva sedinte, cu miscari lente si controlate.
Spune niste chestii foarte tari ea, sintetizeaza rapid ideile de baza, dar pe intelesul tuturor...nu degeaba e cine e, are si un fel aparte de a transmite ce stie si de a implica si executantul in proces.
Oricum, chiar sunt curioasa ce si cum vom schimba fiecare, cred ca ar trebui sa-mi notez pe hartie, ca altfel n-o sa tin minte.
__________________
"The six w's: working will win when wishing won't".
"I workout because I can. When I get tired, I remember those who can't and I am grateful".
"I'm a big believer in starting with high standards and raising them. We make progress only when we push ourselves to the highest level. If we don't progress, we backslide into bad habits, laziness and poor attitude."