pentru ca am inceput sa stagnez si sa oscilez intre 160lbs si 158 lbs m-am hotarat sa beau mai multa apa (beah! ...dar n-am incotro) si sa fac mai multe exercitii asa ca pe cat posibil am sa respect programu
dim la 9.00
- 33 min : mers 2 mile : American Heart Association | ExerciseTV - nu mi-a venit sa cred cat am putut sa transpir...chiar mai mult decat dupa tae bo
- 10 min: pilates pentru picioruse frumoase
- dupa aceea daca mai am timp - inca 10 -15 min dance workout
seara dupa 7 pm dupa ce se culca piticu
21 min : mers 1 mile
10 min: pilates pentru picioruse frumoase
dupa aceea daca mai am chef- inca 10 -15 min dance workout
si evident mersul afara cu bebe ...dar daca e vremea urata cum a fost si ieri ne tinem neaparat de exercitii
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]