Asaaaaa ..sa fiu eu prima la orizont
..de dimineatza am mancat cereale(30gr) cu iaurt(200ml) ..iar acum la pranz am mancat macrou 200 gr ,salata verde 100 gr cu putina ceapa(20gr) ..si mi-am pregatit un castronel cu sfecla rosie(75gr)ridiche neagra(75 gr)-cica e foarte buna ptr digestie si constipatie ..asa si morcovi(150gr) urmeaza sa mananc
..iar seara manac un ou fiert si 200 ml de iaurt ..imi propun sa fac si 30 mind ebicicleta ..deja am pus-o la meniu deci tre sa ma tin de cuvant ..dar mai tarzior
Adella, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1661 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]