[ianna]

Anterior postat de Dancewithme

deci sa zicem asa , niste exemple de meniuri ca sa stiu sa incep bine:
ziua de proteine: imi permit sa mananc in ziua asta carne de pui fiarta , lapte batut si branza de vaci slaba? astea 3 combinate diferit dim-pranz-seara150gr carne+20 gr branza vaci slaba , iar la gustari 100ml lapte batut . Merge?

legume-legume in toate combinatiile

carbohidrati-aici mi se pare cel mai dificil nu stiu ce sa mananc- cartofi fierti toata ziua si orezel fiert ca si gustare putin? sau pizza de la fornetti merge? 2 bucati pontino impartite pe toata ziua?

fructe- in toate combinatiile

asta tinut calumea macar prima saptamana , dupa sa adaug treptat
:*:*:*

deci depinde care parte a dietei vrei sa tzii...

daca vrei dieta stricta(prima parte explicata in primul mesaj) ...papi pe zi un singur fel de mancare din categoriile respective. Adica in ziua de proteine...de dim pana seara papi doar carne de pui sau la carbohidrati - de dim pana seara cartofi fierti sau copti.

daca vrei o disociata mai lejera (perioada de tranzitie cum am numit-o eu) ...mai ales ptr inceput si apoi catre mentinere...e bine cum ai sugerat tu.