Citat:
Anterior postat de anqutz
Si nu e mai eficient cardio asa? Ca ai mai multa energie. Sa nu faci niciodata cardio inainte de fitness pt ca risti intinderi musculare sau chiar rupturi.
Si la mine la sala la eliptica ii zic stepper.  Daca arata asa, e eliptica:
 |
Pai orice antrenament il incep cu 15 min de bicicleta ..si termin tot cu 15 min bicicleta sau stepper sau banda inclinat
Nu e oky?
Azi am lucrat 100 min ..desi cred ca au fost 120
..cam 10 min la aparat nu?si am lucrat la 9 aparate de forta si 30 min cardio
A fost ziua trenului superior
Adella, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1661 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]