[anqutz]

Pana la urma faci cum crezi, dar sa nu iti para rau mai tarziu. Inca esti la varsta la care organismul te ajuta ft mult, tu trebuie doar sa fi dispusa sa faci niste ajustari.

Nu te vei putea incadra strict in valorile date de calculator, insa nu sari de 1,5 gr de proteina/kg corp si mananca si carbohidrati cu absorbtie lenta, iti dau energie si o groaza de vitamine si fibre.