Re: Jurnal moni30
Citat:
Anterior postat de moni30
ms Nico, mda e un vis 77....si candva era povara...speram sa ajungem....mi e dor de vremurile alea....ma oprea lumea pe strada sa ma intrebe ce am facut de am slabit atat....of of...
|
in curand vom ajunge la 77!doamne ajuta!
Citat:
Anterior postat de moni30
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:31
Cafea cu lapte, fara zahar, 350ml - 79 calorii
Oua ochiuri, 100g - 158 calorii
Spanac a la Gea, 200g - 101 calorii
Rondele din orez expandat, SanoVita, 13g - 52 calorii
Prânz, ora 15:35
Supa de pui cu legume, 300g - 240 calorii
Paine graham, Plus, 50g - 128 calorii
Gustare 2, ora 16:17
Mere coapte simple, fara adaosuri, 120g - 88 calorii
Apa plata, 3000ml - 0 calorii
Cina, ora 18:36
Nuci, caju, prajite fara ulei, cu sare, 50g - 287 calorii
Somon la gratar de aragaz, 250g - 419 calorii
Gustare 3, ora 20:41
Mere Golden, 250g - 123 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1675 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 99 calorii
Facut patul, 1min - 3 calorii
Urcat pe scari, 1min - 13 calorii
Aspirat, 13min - 72 calorii
Metabolism bazal - 2131 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2318 calorii
|
super bine!
Citat:
Anterior postat de moni30
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 19:17
Paine prajita, 60g - 180 calorii
Cottage branza proaspata 5%, Tnuva, 200g - 186 calorii
Apa plata, 1500ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 19:19
Castraveti murati in saramura, 30g - 4 calorii
Prânz, ora 19:21
Cafea cu lapte, fara zahar, 350ml - 79 calorii
Pui la gratar, 220g - 225 calorii
Fasole galbena pastai inabusita cu usturoi, 300g - 130 calorii
Gustare 2, ora 19:24
Mere Golden, 180g - 89 calorii
Apa plata, 1500ml - 0 calorii
Cina, ora 19:31
Tagliatelle cu ciuperci si sos alb, 150g - 234 calorii
Somon, 40g - 73 calorii
Gustare 3, ora 19:33
Nuci, caju, crude, 30g - 166 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1366 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 74 calorii
Aspirat, 13min - 72 calorii
Urcat pe scari, 1min - 13 calorii
Metabolism bazal - 2131 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2290 calorii
|
aici e cam putin!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|