02 aug 2011, 11:19:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 35
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
Tu nu ai nicio treaba cu ce mananca el nu te uiti. Tu ai planul tau, si atata stii!
Am facut si eu mancare ieri pentru iubi. Eu mi-am papat fructele, lui i-am facut 4 sandvisuri(era vreo 11) i-am dat un ciorchine de struguri si doi biscuiti cu ciocolata( bine, momentan incerc sa il ingras atat cat imi sta in puteri) apoi eu am mancat branza mea cu salata si lui i-am facut gratar de porc si i-am dat din salata mea...Nu am luat nicio gurita, pentru ca sunt hotarata dieta asta de 10 zile, sa o tin ca lumea, sa stiu ca nu a fost influentat rezultatul de nimic altceva...
Asa ar trebuie sa putem sa facem tot timpul: zicem ca tinem o chestie, nu facem nicio exceptie, si ne premiem la sfarsit. De-asta facem si razboi. Deci, te bagi?
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2431 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1914 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1657 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|