[ianna]

Salutari Gia din Olanda...si bine ai venit printre noi

sa stii ca nu esti singura care a avut aceeasi problema la inceput de dieta. Alegerea nepotrivita a dieteti te va duce cu siguranta la renuntare (cum de altfel citesc ca ai si patzit).

Ca sa nu te omori cu cine stie ce mancaruri si interdictii ti-as recomanda urmatoarea dieta

• lasa painea, zaharul si grasimile - taie-le detot - macar ptr 2 sapt sa vezi ca vei avea rezultate
• lasa sucurile! baloneaza si nu sunt sanatoase ...plus au multe calorii
• poti papa orice sanatos pana in 1400kcal/zi in maxim o luna ai sa te prinzi si ai sa retzi cate calorii au alimentele... vezi daca slabesti intr-o sapt cu 1400kcal/zi ..daca nu incearca sa scazi la 1300kcal/zi dar nicidecum sub 1000kcal/zi !
• pune accent pe fructe si legume si piept de pui fara piele
• portii micutze nu cu varf..invata sa te saturi cu 2 gratare de pui si o salata langa decat cu o farfurie plina de sarmale si smantana
• daca esti constipata ..apeleaza la ceaiuri diuretice(nu pastile)
• miscare..miscare si iar miscare...orice fel de sport e bine venit! chiar si doar mersul de 30 min-1 ora /zi...cu timpul vei simtzi tu nevoia de ceva cardio care sa stimuleze mai bine arderea caloriilor
• in rest ...VOINTA !

Succes la slabit