[Crx]

fetelor, va felicit pentru ambitia de care dati dovada!

as vrea sa ma ajutati in ceea ce priveste dieta pe care ar trebui sa o urmez! am 67 kg si 168 inaltime, iar dupa calculul facut pe site "cica" ar fii greutate normala, insa eu stiu ceea ce vad atunci cand mai pun un costum de baie pe mine...
trebuie sa precizez ca am soldurile foarte late iar cantitatea nedorita se depune fix pe ele, pe burta si p picioare in partea de sus numai.
servesc decat o masa pe zi din cauza ca nu am pofta de mancare ... tocmai d'aia nu inteleg de ce sunt grasa!!!

va rog sa ma ajutati!

pupici:*:*:*

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Crx

fetelor, va felicit pentru ambitia de care dati dovada!

as vrea sa ma ajutati in ceea ce priveste dieta pe care ar trebui sa o urmez! am 67 kg si 168 inaltime, iar dupa calculul facut pe site "cica" ar fii greutate normala, insa eu stiu ceea ce vad atunci cand mai pun un costum de baie pe mine...
trebuie sa precizez ca am soldurile foarte late iar cantitatea nedorita se depune fix pe ele, pe burta si p picioare in partea de sus numai.
servesc decat o masa pe zi din cauza ca nu am pofta de mancare ... tocmai d'aia nu inteleg de ce sunt grasa!!!

va rog sa ma ajutati!

pupici:*:*:*

Buna si bine ai venit printre noi

Ceea ce spune informatia de pe site este intru totul adevarat, ai greutatea normala, adica nu esti supraponderala sau obeza Plaja de normal este cuprinsa intre anumite kg si greutatea ta se incadreaza in normal. Cred ca mai corect era sa afli greutatea exacta la care te-ai simti bine, in functie de constituia ta. Asta o poti afla aici: http://forum.slabute.ro/diete-alimen....html#post4026

Si eu am soldurile mai late, ce pot spune e ca doar dieta nu va rezolva problema
E nevoie si de sport, aerobic, tae-bo care sa arda grasimea din acea zona

Faptul ca servesti o singura masa pe zi este o greseala mare Nu se face asa, pentru ca organismul are nevoie de 3 mese si 2 gustari pe zi pentru a functiona normal. Ce mananci in acea singura masa ai putea diviza in 3 mese si e cu mai mult folos.

Se stie ca daca vrei sa te ingrasi mananci o data pe zi, daca vrei sa te mentii mananci de 3 ori pe zi si daca vrei sa slabesti iti trebuie 3 mese si 2 gustari
Putin dar des asta e cheia succesului

In ce priveste alegerea unei diete, ai putea incerca Scarsdale, dai cautare pe site si o gasesti, eu am slabit cu ea si alte fete de pe aici au slabit cu acest regim

Iti doresc succes si sa iei o decizie corecta

[Crx]

mc frumos slabuta!
am sa ti urmez sfaturile!:*:*:*:*

[Diana Diana]

Bine ai venit Crx ! Si eu sunt noua pe acest forum si mai sunt si foarte hotarata sa dau jos kilogramele astea de grasime

[Crx]

Buna Diana!
Sa speram ca o sa fie de bine!!
:*:*:*:*

[Gia]

Buna fetelor,

Sper ca incep sa scriu in subiectul corect..va tot citesc forumul, cam de o saptamana si am decis sa ma inscriu si eu..e prima oara cand fac asa ceva dar am vazut atatea rezultate spectaculoase incat am zis sa incerc si eu..poate daca o sa am ajutorul vostru si o sa ma mai sfatuiti o sa reusesc pana la urma sa intru in normal cu greutatea..eu am 178 cm si 71.5 kg..problema e ca deobicei ma mentineam la 68 acum nu reusesc nici macar sa scad la atat..si mai rau nu reusesc sa tin o dieta prea mult, citesc azi ceva ma apuc de ea, apoi maine citesc de alta dieta si tot asa...am nevoie de ajutorul vostru in primul rand sa aleg o dieta care sa ma ajute sau poate ceva personalizat..de care sa ma pot tine...as vrea sa slabesc intre 7 si 10 kg...structura mea este robusta stiu ca nu voi fi niciodata skinny nici nu as vrea dar as vrea sa imi placa ce vad in oglinda...
Acum sa enumar si problemele..de un an jumatate traiesc in Amsterdam..singura fara parinti deci cu gatitul stau cam prost..as fi tinut Monti dar nu prea am cand sa fac mancare deci..sunt destul de pofticioasa si din pacate majoritatea prietenelor mele sunt slabe si atunci vad mereu mancare periculoasa in jur...eu am mai tinut WW acum ceva timp si stiu ca a functionat..din pacate am reluat programul normal de mancare si atunci s-a dus tot efortul meu...dar cred ca pana la urma aceasta dieta mi-se potriveste cel mai bine..asa ca am sa incerc sa o tin...sport fac de 3 4 ori pe sapt merg la sala ..inot alergare etc...asta cam de 2 sapt am inceput..
Ei cam asta este..asa de inceput..astept si sugestiile voastre..stiu ca nu este foarte greu..mai ales cand vad atatea fete care au slabit mult mai mult de 10 kg..insa cred ca am nevoie de sustinere pentru ca altfel voi ceda la prima pofta...

Va pup si sper sa aveti o zi minunata

[ianna]

Salutari Gia din Olanda...si bine ai venit printre noi

sa stii ca nu esti singura care a avut aceeasi problema la inceput de dieta. Alegerea nepotrivita a dieteti te va duce cu siguranta la renuntare (cum de altfel citesc ca ai si patzit).

Ca sa nu te omori cu cine stie ce mancaruri si interdictii ti-as recomanda urmatoarea dieta

• lasa painea, zaharul si grasimile - taie-le detot - macar ptr 2 sapt sa vezi ca vei avea rezultate
• lasa sucurile! baloneaza si nu sunt sanatoase ...plus au multe calorii
• poti papa orice sanatos pana in 1400kcal/zi in maxim o luna ai sa te prinzi si ai sa retzi cate calorii au alimentele... vezi daca slabesti intr-o sapt cu 1400kcal/zi ..daca nu incearca sa scazi la 1300kcal/zi dar nicidecum sub 1000kcal/zi !
• pune accent pe fructe si legume si piept de pui fara piele
• portii micutze nu cu varf..invata sa te saturi cu 2 gratare de pui si o salata langa decat cu o farfurie plina de sarmale si smantana
• daca esti constipata ..apeleaza la ceaiuri diuretice(nu pastile)
• miscare..miscare si iar miscare...orice fel de sport e bine venit! chiar si doar mersul de 30 min-1 ora /zi...cu timpul vei simtzi tu nevoia de ceva cardio care sa stimuleze mai bine arderea caloriilor
• in rest ...VOINTA !

Succes la slabit

[Gia]

Buna Ianna,

Multumesc mult pentru raspuns..vreau sa iti spun ca ti am citit jurnalul si de mult nu am mai vazut pe cineva cu atata vointa..sper sa reusesc si eu..cat despre dieta incerc sa scot tot..dulciuri nu mananc..paine mananc doar dimineatza o felie si neagra cu 200 ml lapte cu 0%grasime si un gref stors..acum problema e ca ma simt asa fara organizare..nu stiu daca sa tin dieta hipocalorica sau WW...tot citesc si citesc pe forum si nu stiu incotro sa o iau...dar o sa incerc cu cea hipocalorica..sa vad daca ma dumiresc cu caloriile..am vazut ca exista si un calculator de calorii poate asa o sa imi dau seama cate calorii mananc si apoi sa imi fac un program zilnic..sport nici nu mai discutam stiu cat este de important..problema este ca sunt asa intro perioada in care parca nu slabesc orice fac raman la greutatea asta...si am tentatia sa ma sui zilnic pe cantar nu vad nicio modificare si apoi ma deprim..cred ca trebuie sa lucrez si psihicul putin..
Trebuie sa am rabdare si incredere ca o sa reusesc diseara dupa ce vin de la sala am sa ma uit mai in detaliu pe forum la calculatorul de calorii si chiar si pe meniurile voastra sa vad ce as putea sa manac in functie de programul meu si de faptul ca nu gatesc si mai ales ca aici nu se gasesc multe din lucrurile pe care voi le mentionati..sau poate nu le vad eu..multumesc inca o data pentru tot!pup

[ianna]

Gia stii cum e


ajungi la un moment dat cand efectiv nu te mai placi... eu cel putin cand aveam peste 90 kg ma uitam la mine si plangeam..parca aveam sufletul intr-un corp strain ... nu ma recunosteamprobabil d`aia n-am avut nici o oglinda mai mare in casa

si cand ajungi la acel moment cand efectiv esti mahnita si nervoasa ca nimic din garderoba nu iti place... ca trebuie sa mergi mereu la raionul de xxl...oh my god! eu eram disperata!atunci ai sa ai vointa cu duiumul...si cand ai sa vezi ca acul se misca si doar cu minus 100 gr ...sa vezi atunci cat te vei tzine de dieta si sport

daca simti nevoia de organizare si sa te incadrezi intre anumite limite...fa-ti singura un meniu saptamanal bazat pe calorii...asa ai sa stii ce piata sa faci si ai sa ai si un anumit program

daca te tine si vrei rezultate rapide ca sa ai imbold la slabit: fa cardio minim 30 minute zilnic, tine dieta hipocalorica si vezi de nu slabesti intr-o sapt

Anterior postat de Gia

Buna Ianna,

Multumesc mult pentru raspuns..vreau sa iti spun ca ti am citit jurnalul si de mult nu am mai vazut pe cineva cu atata vointa..sper sa reusesc si eu..cat despre dieta incerc sa scot tot..dulciuri nu mananc..paine mananc doar dimineatza o felie si neagra cu 200 ml lapte cu 0%grasime si un gref stors..acum problema e ca ma simt asa fara organizare..nu stiu daca sa tin dieta hipocalorica sau WW...tot citesc si citesc pe forum si nu stiu incotro sa o iau...dar o sa incerc cu cea hipocalorica..sa vad daca ma dumiresc cu caloriile..am vazut ca exista si un calculator de calorii poate asa o sa imi dau seama cate calorii mananc si apoi sa imi fac un program zilnic..sport nici nu mai discutam stiu cat este de important..problema este ca sunt asa intro perioada in care parca nu slabesc orice fac raman la greutatea asta...si am tentatia sa ma sui zilnic pe cantar nu vad nicio modificare si apoi ma deprim..cred ca trebuie sa lucrez si psihicul putin..
Trebuie sa am rabdare si incredere ca o sa reusesc diseara dupa ce vin de la sala am sa ma uit mai in detaliu pe forum la calculatorul de calorii si chiar si pe meniurile voastra sa vad ce as putea sa manac in functie de programul meu si de faptul ca nu gatesc si mai ales ca aici nu se gasesc multe din lucrurile pe care voi le mentionati..sau poate nu le vad eu..multumesc inca o data pentru tot!pup

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Gia

Buna fetelor
Sper ca incep sa scriu in subiectul corect..va tot citesc forumul, cam de o saptamana si am decis sa ma inscriu si eu..e prima oara cand fac asa ceva dar am vazut atatea rezultate spectaculoase incat am zis sa incerc si eu..poate daca o sa am ajutorul vostru si o sa ma mai sfatuiti o sa reusesc pana la urma sa intru in normal cu greutatea..eu am 178 cm si 71.5 kg..problema e ca deobicei ma mentineam la 68 acum nu reusesc nici macar sa scad la atat..si mai rau nu reusesc sa tin o dieta prea mult, citesc azi ceva ma apuc de ea, apoi maine citesc de alta dieta si tot asa...am nevoie de ajutorul vostru in primul rand sa aleg o dieta care sa ma ajute sau poate ceva personalizat..de care sa ma pot tine...as vrea sa slabesc intre 7 si 10 kg...structura mea este robusta stiu ca nu voi fi niciodata skinny nici nu as vrea dar as vrea sa imi placa ce vad in oglinda...
Acum sa enumar si problemele..de un an jumatate traiesc in Amsterdam..singura fara parinti deci cu gatitul stau cam prost..as fi tinut Monti dar nu prea am cand sa fac mancare deci..sunt destul de pofticioasa si din pacate majoritatea prietenelor mele sunt slabe si atunci vad mereu mancare periculoasa in jur...eu am mai tinut WW acum ceva timp si stiu ca a functionat..din pacate am reluat programul normal de mancare si atunci s-a dus tot efortul meu...dar cred ca pana la urma aceasta dieta mi-se potriveste cel mai bine..asa ca am sa incerc sa o tin...sport fac de 3 4 ori pe sapt merg la sala ..inot alergare etc...asta cam de 2 sapt am inceput..
Ei cam asta este..asa de inceput..astept si sugestiile voastre..stiu ca nu este foarte greu..mai ales cand vad atatea fete care au slabit mult mai mult de 10 kg..insa cred ca am nevoie de sustinere pentru ca altfel voi ceda la prima pofta...

Va pup si sper sa aveti o zi minunata

Buna draga Gia si bine ai venit in familia noastra

Ai inceput in subiectul corect Ma bucur tare mult ca fetele te motiveaza cu rezultatele lor si tu vei putea, la randul tau, motiva pe alte membre noi venite

Un lucru bun este inaltimea ta Altfel se vede surpplusul de kg pe cineva, mica ca mine, si pe cineva mai inalt dar asta nu inseamna ca trebuie sa te lasi pe o ureche

In prima faza calculeaza-ti aici greutatea la care arati bine: http://forum.slabute.ro/diete-alimen....html#post4026

Nu trebuie sa cazi in ispita dietelor miraculoase, asta este foarte important, se promit multe, dar nu stiu cate se realizeaza, ba in plus, mai fac si daune corpului

Cuma m mai spus si altor fete, alege-ti o "dieta" care sa semene cu alimentatia ta sau cel putin cu o alimentatie care sa poata fi continuata si dupa ces labesti, practic sa devina un stil de viata

Bravo, ca practici sportul, este un plus foarte mare

Ori de cate ori simti ca nu mai poti vino aici si le discutam, ai savezi ce usor iti va fi
Toate fetele de pe aici o sa te ajute, pentru ca si ele la randul lor cauta sustinere

Iti doresc mult succes si sper sa iei decizia corecta. Asculta-ti corpul