neata!
completare meniu ca ieri cele 150 gr pizza nu m-au satisfacut, dupa ce au plecat musafirii am savurat si zeama de la ciorbica, simteam nevoia de ceva cald la stomac, fara carne si ptr ca tentatiile stateau in frigider
, am completat cu 1/2 cremsnit si 1/2 praji fructe sa fi fost cam 150 gr dulce ...asta e le contabilizez la cheat meal pe sapt asta
si gata revenim la "normal"
...
meniu azi - amidon
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:04
Mandarine, 300g -
159 calorii
Gustare 1, ora 10:45
Grepfruit (roz sau rosu), 300g -
126 calorii
Prânz, ora 09:05
Tocanita de cartofi, 300g -
207 calorii
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 300g -
150 calorii
Paine de casa, 30g -
70 calorii
Cina, ora 18:06
Fasole batuta, 80g -
128 calorii
Castraveti, 80g -
12 calorii
Paine de casa, 40g -
93 calorii
Rosii, 100g -
18 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
963 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal -
1406 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1406 calorii
acum vad ca as fi sub 1200 kcal deci probabil ca voi suplimenta fasolea din cina si salata
... doamne ajuta ...hai cu "examenul de cumpatare" sa luam FB, sa nu fie bulina neagra