Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Calorii: Grasimi: Jumari - Calculator calorii - Slabute.ro...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 apr 2019, 07:27:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Zoe:
|
|
04 apr 2019, 08:17:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
ooo multumesc Zoe  de retinut la o alta zi de proteina 
meniul pe ieri vine in completare la cina cu 2 ficatei la tigaie si salata verde, totul conform inclusiv bicicleta facuta aseara 30 de minute ...TOTUL CONFORM...desi m-am uitat la sticla de cola ramasa pe blat si am avut tentatia sa ma hidratez cu ea dar am zis nu si am ales apa minerala ...creierasii istia ai nostri ce ne fac ei
meniu 04.04.2019
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Banane/Banana, 100g - 89 calorii
Kiwi, 200g - 122 calorii
Gustare 1, ora 11:02
Grepfruit (roz sau rosu), 400g - 168 calorii
Prânz, ora 13:02
Paste cu sos si legume, 400g - 629 calorii- de fapt este lasagna cu legume si ciuperci la cuptor made by me dar in echivalent caloric merge ce am gasit zic
Cina, ora 18:08
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 500g - 250 calorii
Crutoane, simple, 25g - 102 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1360 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 60min - 210 calorii
Metabolism bazal - 1413 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1623 calorii
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
05 apr 2019, 09:51:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
meniu azi 05.04.2019
b]CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 09:12
Kiwi, 250g - 153 calorii
Nuci, caju, crude, 20g - 111 calorii
Gustare 1, ora 10:42
Mere verzi, 150g - 77 calorii
Prânz, ora 12:43
Salata cu ton si mar, 500g - 318 calorii
Paine de casa, 60g - 140 calorii
Cina, ora 18:44
Mancare de mazare, Andraa, 200g - 178 calorii
Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 300g - 58 calorii
Supa crema de legume, 300g - 153 calorii
Crutoane, simple, 20g - 82 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1270 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1408 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1408 calorii
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
05 apr 2019, 12:10:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Mănânci frumos de ceva vreme, bravo!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
08 apr 2019, 13:17:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
meniu azi 08.04.2019
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:01
Banane/Banana, 150g - 134 calorii
Gustare 1, ora 13:01
Portocale, 300g - 141 calorii
Prânz, ora 13:02
Fasole batuta, 170g - 271 calorii
Paine de casa, 120g - 279 calorii
Salata de rucola cu ceapa verde si varza, 300g - 102 calorii
Cina, ora 17:25
Pizza, 150g - 396 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1323 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 45min - 360 calorii
Metabolism bazal - 1406 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1766 calorii
eram croita pe ciorba cocos la cina  dar ....pizza nu era programata azi insa avand musafiri pe nepusa masa am optat sa fie pizza ca e mai la indemana si in general e pe toate gusturile ...si las ciorba pe maine 
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
Ultima dată editat de adinico; 08 apr 2019 at 13:20:43.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
09 apr 2019, 08:10:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
neata!
completare meniu ca ieri cele 150 gr pizza nu m-au satisfacut, dupa ce au plecat musafirii am savurat si zeama de la ciorbica, simteam nevoia de ceva cald la stomac, fara carne si ptr ca tentatiile stateau in frigider  , am completat cu 1/2 cremsnit si 1/2 praji fructe sa fi fost cam 150 gr dulce ...asta e le contabilizez la cheat meal pe sapt asta si gata revenim la "normal" ...
meniu azi - amidon
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:04
Mandarine, 300g - 159 calorii
Gustare 1, ora 10:45
Grepfruit (roz sau rosu), 300g - 126 calorii
Prânz, ora 09:05
Tocanita de cartofi, 300g - 207 calorii
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 300g - 150 calorii
Paine de casa, 30g - 70 calorii
Cina, ora 18:06
Fasole batuta, 80g - 128 calorii
Castraveti, 80g - 12 calorii
Paine de casa, 40g - 93 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 963 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1406 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1406 calorii
acum vad ca as fi sub 1200 kcal deci probabil ca voi suplimenta fasolea din cina si salata ... doamne ajuta ...hai cu "examenul de cumpatare" sa luam FB, sa nu fie bulina neagra
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
Ultima dată editat de adinico; 09 apr 2019 at 08:13:52.
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
09 apr 2019, 14:46:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Bravo, Adriana, cred că tu câştigi concursul lui fluturaş! 
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
10 apr 2019, 08:21:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
io stiu  ....io m-as bucura nu musai sa castig cat sa slabesc si la capitolul asta cantarul se incapataneaza sa stea; dar ma rog chiar faceam un bilant ca rau nu e ca Fluturas a venit cu o idee buna si macar ca am accelerat sportul, nu doar mersul pe jos care nu se puncteaza .... vedem merg pe ideea de termen lung sa fie 2 kg pe luna/ una luna mentinere...si sa ma mentin dupa fiecare debarasare lunara ar fi bine
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
10 apr 2019, 08:28:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
şi eu merg foarte lent, dar deocamdată atâta pot, atâta fac. ar însemna o scădere de peste 10 kg până la sfârşitul anului, ceea ce e foarte bine, dacă e cuplată cu menţinerea.
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
|
|
10 apr 2019, 09:40:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
E bine că vă gândiţi în perspectivă şi aveţi obiective realiste. Eu m-aş bucura să dau 5 kg în 3 luni, apoi menţinere, apoi 3 kg în 3 luni.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
