Idei de gustari
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Idei de gustari, parte din categoria Diete si alimentatie; M-am gandit sa va intreb cam ce mancati voi, slabutelor, la o gustare . Eu am inceput sa ma cam ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 iun 2010, 13:26:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 32
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Idei de gustari
M-am gandit sa va intreb cam ce mancati voi, slabutelor, la o gustare . Eu am inceput sa ma cam satur de atatea mere, si am nevoie de ceva idei 
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1470 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 953 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 01 iun 2010 at 13:29:01.
|
01 iun 2010, 13:37:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Idei de gustari
Eu azi nu ma mai puteam opri din mancat biscuitii astia  Calorii Biscuiti integrali cu cacao, ciocolata si stafide a la Raluca
Asa in general, in afara de fructe mai fac iaurt+branza de vaci+vanilie/scortisoara +cateva stafide sau alte fructe uscate. Wasa cu gem dietetic daca e dimineata, cu somon afumat si crema de branza daca e dupamasa, lapte, frappe facut acasa, mai scap si cate o inghetata sau un patratel-doua de ciocolata neagra, cateva buchetele de broccoli cu lamaie si putina branza sarata.
Sunt destule chestii la 100-200 de calorii pe care le poti manca la o gustarica.
Acum depinde si ce vrei tu, daca te intereseaza ceva ce poate fi consumat la scoala, pe strada, la servici si nu acasa.
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iun 2010, 13:42:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Idei de gustari
Eu de obicei ca si gustari mananc asa:
-fructe(mere/capsuni/cirese/banane/pomelo/grepfruit,portocale)
-fructe uscate(smochine,curmale,stafide)
-seminte de floarea soarelui
-seminte de dovleac
-un iaurt
-un pahar de lapte
-alune
-nuci
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
02 iun 2010, 14:18:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Idei de gustari
Gustari satioase
- 15 migdale (in jur de 130 kcal), 1 castravete/morcov
- 20 alune padure
- 200g iaurt cu seminte in, psyllium, tarate grau
- telina, morcov (150-200g) rase cu 2 linguri nuci macinate
- 1 clatita tarate grau (1 ou+1 lingura full tarate) cu 50g branza/ 1 lingura gem dietetic
- 1 felie branza cu 1 rosie
- 1 ou cu ceva legume crude
- 40-50g seminte floarea soarelui (facute sote) crude cu o salata verde, ceapa
- branzica de casa Covalact cu seminte in/ceapa
Gustari mai putin satioase, dar care potolesc pofte dulci;
- 250g capsuni, 100g iaurt
- 200g cirese
- 1 banana, iaurt, cuburi gheata = smoothie
- 30g ciocolata peste 80% cacao, completata cu legume cu fibre
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Tina; 02 iun 2010 at 14:24:34.
|
02 iun 2010, 14:19:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Idei de gustari
Gustari satioase
- 15 migdale (in jur de 130 kcal), 1 castravete/morcov/cateva buchetele conopida
- 20 alune padure
- 200g iaurt cu seminte in, psyllium, tarate grau
- telina, morcov (150-200g) rase cu 2 linguri nuci macinate
- 1 clatita tarate grau (1 ou+1 lingura full tarate) cu 50g branza/ 1 lingura gem dietetic
- 1 felie branza cu 1 rosie
- 1 ou cu ceva legume crude
- 40-50g seminte floarea soarelui (facute sote) crude cu o salata verde, ceapa
- 1 bucata carne la gratar din ziua/seara precedenta
Gustari mai putin satioase, dar care potolesc pofte dulci;
- 250g capsuni, 100g iaurt
- 200g cirese
- 1 banana, iaurt, cuburi gheata = smoothie
- 30g ciocolata peste 80% cacao, completata cu legume cu fibre
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Tina; 02 iun 2010 at 14:21:43.
|
06 iun 2010, 11:53:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Idei de gustari
la mine is gustari ft simple,printre cele deja cunoscute,nu-mi permite bugetul sa iau gustari mai deosebite 
1 mar sau orice alt fruct.
seminte de floarea soarelui.
alune,arahide,fistic.
cioco neagra.
un castravete,un morcov.
lapte cu cafea sau fara.
pituste de secara,.
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 iun 2010, 08:48:52
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 27
Date: 169cm, 60kg
Mesaje: 106
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
gustari
Cam in constau gustarile ?
|
09 iun 2010, 09:49:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: gustari
fructe,(deshidratste sau nu), iaurt, seminte si fructe oleaginoase(alune, fistic, migdale, nuci, de preferat crude si fara sare)
ar mai fi si sandwich cu legume , branza slaba, dar mai bine un fruct
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 iun 2010, 14:17:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: gustari
as mai adauga la ce a spus slabuta de mai sus si :
lapte cu cacao 
legume:un morcov,gulie,un castravete
|
09 iun 2010, 14:26:24
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 27
Date: 169cm, 60kg
Mesaje: 106
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: gustari
as putea manca la gustare felul doi, avand in vedere ca a pranz mananc doau felul 1 ?
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
