|
Re: Jurnal Anorien
Azi am aflat ca rosiile sunt limitate la una pe zi in SB faza 1. Ieri am mancat vreo 3 mici.
Meniul pe azi: MD: cafea neagra + 2 oua fierte + o rosie mica + 1 castravete + 2 feliute de bacon la gratar + o felie de branza light Gustare: ceai verde Pranz: salata verde + juma de conserva de ton maruntit in suc propriu + 4 ridichii + 1 castravete + 1 fir de ceapa verde + 1 lingura ulei masline + zeama lamaie Gustare: 5 alune in coaja + 15 buc. fistic Cina: Pastrav la cuptor cu zeama de lamaie si salata de gulie (gulie rasa cu condimente) Apa consumata: in jur de 2 L Sport: o ora de Power Step + 1 ora la aparatele Cardio (eliptica si banda). Daca observati ceva gresit la SB faza 1, vreun aliment nepermis, va rog mult sa ma corectati. Sunt hotarata sa tin aceste 2 saptamani ca la carte (am inceput sa ii citesc si cartea, am citit vreo 80 de pag, dar inca n-am ajuns la alimente permise/interzise, pe care le-am luat de pe diverse situri). Azi am fost la piata si m-am inarmat cu diverse legume si branzeturi (deja suna plictisitor numa piept de pui cu vesnica salata verde). Mi-am cumparat branza ricotta sa imi fac desert permis in faza 1 (ricotta cu indulcitor si o lingurita de cacao neagra si un strop de esenta de rom), mozzarella (betigase de-alea pt gustare), fructe de mare, pastravi, legume (gulii, conopida, vinete, dovlecei, bame, fasole) si ma gandesc cu pofta la toate, fara pofta de cartofii din farfuria iubitului, sau de ceva dulce (dupa-masa ma apuca un pic pofta de dulce, dar dau cu putin fistic :D) Asadar, pana acum sunt incantata, daca si da rezultate, atunci e perfect fiindca simt ca am gasit, in sf, o dieta pe care pot sa o tin. |
Re: Jurnal Anorien
Oopsie, se pare ca vorbesc singura de doua zile :(
Aseara dupa ce am mancat pastravul nu m-am simtit satula :D si mi-am facut si un desert cu ricotta si cacao si vreo 4 alune de padure zdrobite. Desertul la gust e ok, dar nu e ceva ce mi-a palcut asa mult incat sa imi fac si azi lol. Tot dulciurile din carbohidratii rai sunt cele mai gustoase. Azi m-am cantarit, probabil nu trebuia, dat fiindca ca sunt abia la inceput. Insa, spre bucuria mea, am slabit 0,5 kg in aceste 2 zile. Asa ca, cine stie, poate dieta asta chiar da roade. |
Re: Jurnal Anorien
Meniu 11.01
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 08:44 Oua ochiuri, 50g - 79 calorii, 5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Jambon presat din piept de pui, Aldis, 23.57g - 65 calorii, 3.8 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Mortadella, Best Farm, 20g - 64 calorii, 2.9 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Telemea de vaca light 10,5%, Hochland, 20g - 40 calorii, 5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 08:56 Supa crema de conopida a la Slabuta, 300g - 117 calorii, 6.9 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 5.1 fibre, 337.5 sodiu, 4.2 zahar Gustare 2, ora 08:57 Arahide in coaja crude, Orlando's, 10g - 59 calorii, 2.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0.7 sodiu, 0.6 zahar Fistic prajit si sarat, Carrefour, 10.5g - 66 calorii, 2.1 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 1.1 sodiu, 0.7 zahar Cina, ora 09:03 Telemea de vaca light, Hochland, 50g - 99 calorii, 12.5 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ceapa verde, 5g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar Castraveti, 20g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar Ridiche, 15g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 5.9 sodiu, 0.3 zahar Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Carne de vita, gatita, 250g - 470 calorii, 75.8 proteine, 16.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ulei masline extravirgin, Picasol, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1121 calorii, (mult)117.5 proteine, (mult)59.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)25.8 carbohidrati, 8.5 fibre, 345.2 sodiu, 6.2 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1481 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1481 calorii |
Re: Jurnal Anorien
>:D<Bine ai revenit Anorien!
Sunt sigura ca vei reveni la silueta dinainte de sarbatori si vei continua sa slabesti. Nu ma pricep deloc la SB asa ca nu pot sa iti critic meniul de nici un fel, doar te incurajez in spiritul slabutelor :D Sa ai o zi buna si multa hotarare in a-ti mentine dieta :-* PS: mai citeste si pe Monti, nu e chiar echilibrat sa renunti la carbo... adica nu poti tine SB o vesnicie si dupa ea ai nevoie de un nou stil de viata, si cel propus de Montignac e cel mai bun din cate stiu eu. |
Re: Jurnal Anorien
Anorien, m-am uitat peste meniul tau si eu tin Montignac, nu SB, dar mi se pare ca ai ales un meniu excelent!
Felicitari! O sa vezi ca regimul asta nu doar ca o sa te ajute foarte mult (din cate stiu e asemanator cu Monti, dar poate ma insel - la monti nu se numara caloriile) dar o sa iti si placa. Mult spor in continuare! |
Re: Jurnal Anorien
Citat:
Mersi de vizita! SB e oarecum asemanator cu Monti. La SB in faza 1 se elimina toti carbohidratii, inclusiv fructele, timp de 2 saptamani, fara numarat de calorii, nu conteaza cantitatea. Dieta imi place, mi se potriveste, insa am impresia ca am poate prea putini carbs, asa cum imi zisese o slabuta pe subiectul SB, fiindca incep sa ma simt cam light-headed si la sala inainte eram super ok dupa doua ore, dar azi am fost cam sleita de putere. Cred ca o sa incerc sa adaug mai mult legume sau poate un iaurt, sau mai mult cascaval, ca sa maresc un pic nr de carbs. Spor si tie in continuare! |
Re: Jurnal Anorien
Citat:
Mi-a fost dor de tine >:D< Bien ai revenit si tu! Multumesc de sustinere si imbratisare, e de ajuns :) SB nu cred sa tin mai mult de 2, max 3 sapt. Monti deocamdata mi se pare complicat, atata timp cat consortul meu nu tine dieta si ii gatesc zilnic. Cu SB e tocmai bine ca el e consumator de carne si pe langa carne ii pot pune orice mananc si eu. Practic tine si el SB, dar cu tot cu carbs :)) |
Re: Jurnal Anorien
Parerea mea ca in perioada asta de iarna ai nevoie de vitamina C si la monti sunt permise mandarinele si merele, care au indice glicemic mic.
Sa stii ca eu am dat cu monti foarte mult jos, si in ciuda faptului ca nu mi-a prea lipsit cascavalul, branza brie (min 60% grasime), migdalele si ciocolata neagra, am dat jos si ce am pus de rev si am senzatia ca in curand o sa imi pot modifica si tickerul. La cat sport zici ca faci chiar ai nevoie de ceva putin mai consistent. 2 ore de sala! Macar in zilele cu sala papa linistita. Trebuie sa te simti tu bine in timpul dietei ca sa o poti tine mereu de acum incolo. Nu sa te chinui acum si cand te vezi cu kg-mele date jos sa incepi sa mananci tot de ce te-ai privat inainte. Cu grija si cu rabdare putem sa ajungem oriunde vrem! >:D< |
Re: Jurnal Anorien
Citat:
Ma bucur sa aud ca te "prinde" Monti, l-am incercat si eu acum ceva ani, dar nu m-a prins f bine pe atunci. Poate depinde si de la persoana la persoana, sau poate nu l-am tinut eu bine, nu imi amintesc exact. :-/ |
Re: Jurnal Anorien
Anorian, ti-am citit tot jurnalul, sunt la zi acum cu parcursul tau! Poti conta pe mine pentru mai incolo sa ne sprijinim reciproc pe drumul asta care pleaca de departe dar o sa ajunga si mai departe ;)!
O nopate frumoasa si o zi reusita pentru maine! :-* |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 10:37:01. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.