Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
 

asa asa... si vreau sa citesc si un interviu despre tine, asa ca ai grija ce faci! sa nu te dai pe prostioare da? :P

Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
 

apropo ti-am gasit si jurnalul si ma apucasem sa citesc putin din el :-*

Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
 

da, da e f buna cartea! si mie imi place tare mult si mi se pare foarte rezonabila si echilibrata! practic te invata sa mananci sanatos si variat!

Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
 

cam asa eram si eu c si tipa aia azi dimineata :)) iar acum de dupa-masa am adormit din nou :-s asa ca acum trebuie sa pun osul serios la invatat ca nu mai merge.. vaaaai si numai prostii am visat azi dupa-amiaza... ba ca aveam un bebelus, ba ca intram in patiserii si-mi luam tot felul de prostii si le mancam, ba ca papam cioco...ufff...asa speriata m-am trezit ca mi-am stricat iar toata munca :))

Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
 

fetelor, azi si maine eu numai trec pe aici sa-mi las meniul, ca nu-mi vad capul de atata invatat... dar dupa sapt asta va fi o idee (mica ce-i drept) mai bine.. va pup pe toate si sa aveti grija de voi! >:D<:-* si spor in tot ce faceti, mai ales la kg date jos!

Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
 

meniul pe azi:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Musli cu stafide, alune si migdale, Granola, 30g - 116 calorii, 3.7 proteine, 3.2 grasimi, - colesterol, 16.4 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 6.6 zaharuri
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Pilos, 200ml - 89 calorii, 6.4 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 9 zaharuri
Ceai de coada soricelului, Fares, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Praf (pudra) ghimbir macinat, 3g - 11 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 1 sodiu, 0.1 zaharuri
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 13:28
Paine "Grau Intreg", Vel Pitar, 20g - 44 calorii, 2.5 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Carne de porc, proaspata, spata, cotlet (feliat), fara os, carne slaba (degresata), gatit, innabusit, 150g - 303 calorii, 43.6 proteine, 12.9 grasimi, 109.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 63 sodiu, 0 zaharuri
Mancarica de legume cu ciuperci, 200g - 139 calorii, 4.8 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 18 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 17:30
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zaharuri

Cina, ora 19:00
Praf de budinca cu aroma de ciocolata, Darling, 10g - 36 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 7.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cacao, continut scazut de grasimi (11% unt de cacao), Dr. Oetker, 5g - 12 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou fiert fara coaja, 60g - 89 calorii, 7.2 proteine, 6.1 grasimi, 259.2 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 79.8 sodiu, 0 zaharuri
Paine "Grau Intreg", Vel Pitar, 35g - 77 calorii, 4.4 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 13.7 carbohidrati, 3.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Pilos, 250ml - 111 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 11.3 zaharuri
Supa din legume proaspete, 250ml - 71 calorii, 0.5 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 1.5 fibre, 26.5 sodiu, 2.5 zaharuri
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 21:28
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1174 calorii, 84.8 proteine, (mult)41.3 grasimi, 368.7 colesterol, (mic)111.8 carbohidrati, 14.4 fibre, 177.8 sodiu, 43.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 106 calorii
Metabolism bazal - 1447 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1553 calorii

Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
 

Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
 

Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
 

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Praf (pudra) ghimbir macinat, 3g - 11 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 1 sodiu, 0.1 zaharuri
Ceai de coada soricelului, Fares, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine "Grau Intreg", Vel Pitar, 30g - 66 calorii, 3.8 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt 2.8% grasime, Marca 1, 120g - 72 calorii, 3.8 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 09:34
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Mere, 110g - 58 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 11 zaharuri

Prânz, ora 13:00
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Carne de porc, proaspata, spata, cotlet (feliat), fara os, carne si grasime, gatit, innabusit, 120g - 280 calorii, 33.4 proteine, 15.2 grasimi, 90 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 50.4 sodiu, 0 zaharuri
Mancarica de legume cu ciuperci, 230g - 160 calorii, 5.5 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 20.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine "Grau Intreg", Vel Pitar, 20g - 44 calorii, 2.5 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.1 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 17:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
Arahide decojite crude, Orlando's, 30g - 176 calorii, 7.9 proteine, 13.4 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 19:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cacao, continut scazut de grasimi (11% unt de cacao), Dr. Oetker, 4g - 9 calorii, 0.9 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte de consum semidegresat, 1.5% grasime, Poiana Florilor, Albalact, 250ml - 111 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 11.3 zaharuri
Supa de linte a la Mika, 300g - 252 calorii, 14.4 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 47.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Macrou afumat, 45g - 90 calorii, 11.5 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza dietetica de vaca, Lacteea, 65g - 44 calorii, 7.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine "Grau Intreg", Vel Pitar, 40g - 88 calorii, 5 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 15.6 carbohidrati, 4.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Pudra/praf de budinca cu aroma de vanilie, 10g - 38 calorii, 0 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 7.5 zaharuri

Gustare 3, ora 21:47
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1507 calorii, (mult)105.3 proteine, (mult)50.9 grasimi, 90 colesterol, (mic)154.6 carbohidrati, 14 fibre, 66.5 sodiu, 29.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 40min - 104 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 20min - 113 calorii
Metabolism bazal - 1447 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1664 calorii

Re: Jurnal brainiac - In cautarea propriei persoane...
 

:))si eu as vrea sa citesc interviul cu mine.
azi am o pofta de mancare ... #:-sas manca si un porc intreg :))
tu ce mai faci? vad ca iti postezi zilnic meniurile :Pbravo!:-*