Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Crissu

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 28 iun 2012, 18:22:20
Crissu13's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 20 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 490
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 17 mesaje
Implicit Jurnal Crissu

Buna fetelor.
Ma bucur tare mult ca am descoperit site-ul asta si ca pot impartasi experientele mele cu voi.
Numele meu e Cristina, am 22 de ani, 1.55 m si 53 de kg. In urma catorva incercari de a tine diete consider ca am ajuns sa-mi cunosc corpul si modul in care acesta reactioneaza, asa ca am incercat sa-mi fac propiul program de sport si propia dieta, inspirata bineinteles din multele pe care le-am tot citit. Imi doresc sa slabesc 5 kg pana la inceputul lunii august si sper ca jurnalul pe care o sa-l tin aici o sa ma motiveze.
O sa trec deocamdata dieta, iar programul de sport o sa-l pun pe zile, la sfarsitul fiecareia dintre ele. Deocamdata cel mai greu imi este cu dieta pentru ca sunt foarte pofticioasa.
Va pup si sper sa impartasim cat mai multe si sa invatam unele de la altele.

Luni:
Mic dejun:
  • o cescuta cu ceai verde (sau alt ceai anticelulitic)
  • un ou fiert
  • o felie de paine integrala
  • un iaurt semidegresat
  • un kiwi Pranz:
  • o salata de sfecla-rosie
  • o felie de piept de pui
  • o felie de branza slaba
Gustari:
  • un mar
  • trei caise uscate
Cina:
  • o farfurie cu supa de legume
  • 10 migdale
Marti:
Mic dejun:
  • o cescuta cu ceai verde
  • un iaurt semidegresat cu cereale si fructe uscate
  • o portocala
Pranz:
  • o felie de peste slab cu legume la cuptor
  • o cescuta cu ananas proaspat
Gustari:
  • o banana mica
  • 3 biscuiti sarati din cereale integrale
Cina:
  • omleta din doua albusuri cu salata de rosii
  • un morcov
Miercuri:
Mic dejun:
  • o cescuta cu ceai verde
  • doua felii de paine integrala
  • doua felii de sunca slaba de pui
  • un kiwi
Pranz:
  • doua oua fierte tari
  • o felie de branza slaba
  • salata din salata verde si doua rosii cu putin ulei de masline si otet
  • un mar
Gustari:
  • un iaurt semidegresat
  • 3 patratele de ciocolata neagra
Cina:
  • supa de varza
  • cateva felii de dovlecel la gratar cu putin ulei de masline si piper
o jumatate de grepfrut
Joi:
Mic dejun:
  • o cescuta cu ceai verde
  • un iaurt de baut cu cereale integrale
  • o jumatate de grepfrut (ramas de miercuri)
Pranz:
  • 250 g de ciuperci champignon sote
  • o felie de carne slaba
Gustari:
  • un ciorchine mic de strugure
  • 10 migdale
Cina:
  • o portie de broccoli, conopida si morcovi la cuptor cu o lingura de smantana slaba
  • o salata de portocale taiate cubulete cu scortisoara
Vineri:
Mic dejun:
  • o cescuta cu ceai verde
  • o felie de paine integrala
  • o felie de branza slaba
  • o cescuta cu compot de caise sau cirese
Pranz:
  • o pulpa de pui fara piele
  • dovlecei si rosii la cuptor
  • o salata de grepfrut si portocala (un grepfrut, o portocala)
Gustari:
  • 3 biscuiti sarati din cereale integrale
  • un kiwi
Cina:
  • o ciorbita de legume
  • o felie de paine integrala
  • un mar
Sambata:
Mic dejun:
  • o cescuta cu ceai verde
  • un iaurt de baut cu o banana feliata si cereale integrale
Pranz:
  • o salata din: o felie de piept de pui, o rosie, salata iceberg, o felie de branza slaba
  • o felie de paine integrala
  • o portocala
Gustari:
  • un iaurt semidegresat
  • un pumn cu fructe oleaginoase (alune de padure, migdale, nuci)
Cina:
  • o portie de paste cu sos de rosii si o felie de branza rasa/bruschete
  • o salata de fructe cu scortisoara
Duminica:
Mic dejun:
  • o cescuta cu ceai verde
  • doua felii de paine integrala
  • doua felii de sunca de pui
  • o rosie si un castravete
Pranz:
  • o felie de peste slab la gratar
  • 250 g de fasole verde pregatita la abur
  • un iaurt natur
Gustari:
  • 3 patratele de ciocolata neagra
  • 3 prune uscate
Cina:
  • pui cu legume la cuptor (morcovi, rosii, usturoi, broccoli)
  • un iaurt natur

Gustarile o sa le iau doar atunci cand mi se face foame intre masa de pranz si cina, sper sa nu fie nevoie in fiecare zi.

Cu sportul sunt cat de cat obisnuita, o sa incep insa sa fiu mai constiincioasa. In seara asta am in program 20 seturi de scari in Tineretului, 30 de min alergare pe pantele alea din parc si cateva exercitii diverse pentru abdomen (aprox. 20 de min).
  #2 (permalink)  
Vechi 29 iun 2012, 16:53:50
Crissu13's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 20 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 490
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 17 mesaje
Implicit Re: Jurnal Crissu

Meniul de azi: Mic dejun:
  • o cescuta cu ceai antiadipos
  • o felie de paine integrala
  • o felie de branza slaba
  • o cana si jumatate cu compot de caise si cirese fara zahar
Pranz:
  • o pulpa de pui fara piele
  • dovlecei si rosii la cuptor
Gustari:
  • o salata dintr-o portocala si un kiwi
  • o inghetata (236cal)
Cina: (o sa urmeze)
  • o ciorbita de legume
  • o felie de paine integrala
  • o bucatica snitel de pui
Azi am facut 30 de minute de exercitii pentru posterior si picioare.
__________________
JURNAL CRISSU



Ultima dată editat de Crissu13; 29 iun 2012 at 16:59:40.
  #3 (permalink)  
Vechi 30 iun 2012, 16:39:19
Crissu13's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 20 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 490
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 17 mesaje
Implicit Re: Jurnal Crissu

Aseara am "comis-o" grav la cina...in locul celei propuse am mancat cateva felii bune de pizza cu sos tzatziki, asa ca azi dimineata mi-am inceput ziua cu jogging : 6 km.
Iar meniul de azi suna cam asa:

MD: 4 biscuiti cu cacao
P: 1 felie si jumatate de sunca slaba de pui,
1 felie jumatate wasa,
3 felii de dovlecei cu rosii la cuptor ramase de ieri,
2 felii branza slaba
cateva cubulete de ananas
G: 1 felie de paine neagra cu o felie snitel pui
un bol mic cirese

Cina nu o iau intrucat in seara asta merg la o nunta, unde voi incerca doar sa gust din bucate
__________________
JURNAL CRISSU


  #4 (permalink)  
Vechi 30 iun 2012, 19:50:40
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Jurnal Crissu

Buna, Cristina!
Vad ca meniurile tale sunt destul de bune pentru inceput.Nu-i nimic daca ai papat pizza sau inghetata dar incearca sa lasi acest rasfat sa aiba loc cat mai rar, si preferabil nu seara. Nu trebuie sa te pedepsesti prin sport ci, din contra. Trebuie sa privesti sportul ca pe o recompensa! E foarte bine ca alergi - e unul dintre cele mai bune sporturi pentru slabit.
Inceputul e cel mai greu dar tu deja ai trecut peste acest pas. Esti mai atenta la ceea ce mananci si practici sport- bravo!
Distractie placuta la nunta! Eu o sa te mai vizitez pe aici
  #5 (permalink)  
Vechi 01 iul 2012, 17:55:34
Crissu13's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 20 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 490
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 17 mesaje
Implicit Re: Jurnal Crissu

Multumesc pentru incurajari si sfaturi, Adina! Incepusem sa cred ca sunt singura pe'aici
Vad ca avem aproximativ acelasi target in privinta greutatii..o sa te vizitez si eu, promit!

Azi am mancat asa:

P: o salata mare de rosii cu castraveti, 2 oua ochiuri si un pic de salata orientala
G: un 3 in 1 (incerc sa-l scot si pe'asta din obisnuinte)
C: o salata de rosii cu castraveti si 2 ardei copti

La activitate fizica astazi bifam 30 de minute exercitii specifice pentru abdomen.
__________________
JURNAL CRISSU


  #6 (permalink)  
Vechi 01 iul 2012, 18:27:58
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Jurnal Crissu

Citat:
Anterior postat de Crissu13 Vezi mesajul
Multumesc pentru incurajari si sfaturi, Adina! Incepusem sa cred ca sunt singura pe'aici
Vad ca avem aproximativ acelasi target in privinta greutatii..o sa te vizitez si eu, promit!

Azi am mancat asa:

P: o salata mare de rosii cu castraveti, 2 oua ochiuri si un pic de salata orientala
G: un 3 in 1 (incerc sa-l scot si pe'asta din obisnuinte)
C: o salata de rosii cu castraveti si 2 ardei copti

La activitate fizica astazi bifam 30 de minute exercitii specifice pentru abdomen.
Hihi, cum sa fii singurica? Nu,nu ! Oricand ai nevoie de sfaturi si incurajari le gasesti aici !
Eu imi ziceam sa mi.l modific, macar sa ajung la 50kg dar l.am lasat in final asa.
Hm..Te,ai trezit mai tarziu, asa.i? De.asta nu ai apucat sa iei MD si G1.
Poti incerca sa bei cafea cu lapte. Eventual iti iei si indulcitor natural ca sa fie dulce. Nu stiu cate calorii are un 3 in 1, depinde acum ce gramaj a avut dar in orice caz, varianta pe care ti.am sugerat.o e mai sanatoasa. Iti plac ceaiurile? Apropo, ca tot vorbim de lichide, bei macar 2l de apa zilnic?
  #7 (permalink)  
Vechi 01 iul 2012, 19:48:10
Crissu13's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 20 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 490
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 17 mesaje
Implicit Re: Jurnal Crissu

Citat:
Anterior postat de Adina14 Vezi mesajul


Hihi, cum sa fii singurica? Nu,nu ! Oricand ai nevoie de sfaturi si incurajari le gasesti aici !
Eu imi ziceam sa mi.l modific, macar sa ajung la 50kg dar l.am lasat in final asa.
Hm..Te,ai trezit mai tarziu, asa.i? De.asta nu ai apucat sa iei MD si G1.
Poti incerca sa bei cafea cu lapte. Eventual iti iei si indulcitor natural ca sa fie dulce. Nu stiu cate calorii are un 3 in 1, depinde acum ce gramaj a avut dar in orice caz, varianta pe care ti.am sugerat.o e mai sanatoasa. Iti plac ceaiurile? Apropo, ca tot vorbim de lichide, bei macar 2l de apa zilnic?


M-am trezit la pranz direct
Beau si cafea cu indulcitor uneori, doar ca varianta cu 3in 1 e mai comoda, mai rapida...de'asta pacatuiesc cu el
Ceaiurile imi plac , dar reci....mi-am luat un ceai antiadipos din cora de care m-am 'atasat' in ultima vreme
Cu apa e greu...dar ma stradui Beau oricum cam 1.5l pe zi mai mult fortat
__________________
JURNAL CRISSU


  #8 (permalink)  
Vechi 02 iul 2012, 12:37:27
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Jurnal Crissu

Citat:
Anterior postat de Crissu13 Vezi mesajul
M-am trezit la pranz direct
Beau si cafea cu indulcitor uneori, doar ca varianta cu 3in 1 e mai comoda, mai rapida...de'asta pacatuiesc cu el
Ceaiurile imi plac , dar reci....mi-am luat un ceai antiadipos din cora de care m-am 'atasat' in ultima vreme
Cu apa e greu...dar ma stradui Beau oricum cam 1.5l pe zi mai mult fortat
Mda, te inteleg E mai comod asa.
E bine si atat Dar de ce bei fortat? Eu pe caldurile astea numai apa as bea
  #9 (permalink)  
Vechi 02 iul 2012, 13:14:45
Crissu13's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 20 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 490
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 17 mesaje
Implicit Re: Jurnal Crissu

Citat:
Anterior postat de Adina14 Vezi mesajul


Mda, te inteleg E mai comod asa.
E bine si atat Dar de ce bei fortat? Eu pe caldurile astea numai apa as bea

Nu prea simt nevoia sa ma hidratez daca stau la umbra.
__________________
JURNAL CRISSU


  #10 (permalink)  
Vechi 02 iul 2012, 20:43:55
Rallara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 33
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 81.3kg
Mesaje: 7.318
Aprecieri acordate: 3.800
Am fost apreciat(a) de 3.091 ori in 1.646 mesaje
Implicit Re: Jurnal Crissu

Ceau Cristina, bine ai venit
Ma bucur ca ai decis sa ni te alaturi, o intrebare: ce zici sa iti introduci meniurile in calculatorul nutritional? In felul asta vei afla si numarul de calorii ingerate.
Succes, si sa auzim de vesti bune cu rezultate frumoase.
__________________
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2151 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1634 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1118 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
calorii, crissu, dieta, jurnal, jurnale, ro, sanatos, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole