Re: Jurnal DanielaDa
Buna seara slabutelor!
Acum am prins putin timp liber si mi-am scris meniul. Il dau mai jos :) CALORII INGERATE Mic dejun, ora 06:28 Migdale, crude, nesarate, 15g - 87 calorii, 3.2 proteine, 7.6 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0.2 sodiu, 0.7 zaharuri Musli cu 30% fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii, 3.9 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri Goji berries, Sano Vita, 20g - 53 calorii, 2.4 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 8.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Crema de iaurt, Milli, 120g - 100 calorii, 3.7 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 10:00 Banane/Banana, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 2 sodiu, 24.4 zaharuri Prânz, ora 12:05 Crutoane, simple, 25g - 102 calorii, 3 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 18.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 174.5 sodiu, - zaharuri Piept de pui afumat, 75g - 90 calorii, 15.8 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Mozzarela, 50g - 115 calorii, 9 proteine, 8.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 15:52 Mar idared, 270g - 127 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 31.9 carbohidrati, 4.9 fibre, - sodiu, - zaharuri Cina, ora 21:28 Salata verde, 40g - 7 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ceapa verde, 50g - 13 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri Castraveti, 125g - 19 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2.1 zaharuri Ridiche, 55g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.9 fibre, 21.5 sodiu, 1 zaharuri Migdale, crude, nesarate, 10g - 58 calorii, 2.1 proteine, 5.1 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0.1 sodiu, 0.5 zaharuri Rosii, 190g - 35 calorii, 1.7 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 2.3 fibre, 9.5 sodiu, 4.9 zaharuri Telemea de oaie, LaDorna, 65g - 161 calorii, 10.4 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1350 calorii, 63.3 proteine, (mult)51.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)170.6 carbohidrati, 25.7 fibre, 212.8 sodiu, 37.3 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Aerobica, impact major,( 30 min x-fit + 30min cxworx) 60min - 406 calorii Metabolism bazal - 1349 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1755 calorii Ceva mai mult ca ieri dar am nimerit exact pe valoarea metabolismului bazal :) |
Re: Jurnal DanielaDa
Citat:
Bine ai trecut pe la minne :) Ieri ma refaceam dupa weekend0ul prelungit cu gratare si de aceea proteine mai putine :). Azi arata ceva mai bine :). Eu am ales sa lucrez luni, am preferat o zi legata de weekend decat un singura in mijlocul saptamanii :). Te referi la alergat sau sport acasa? Am vazut ca ai terminat aranjatul atelierului (cel putin vopsitul). Cum a iesit? Nu am apucat sa mai trec pe la tine sa-ti rasp...sper ca nu te-ai suparat ieri m-am uitat la master chef si dupa m-am bagat direct la somn ca eram franta). Saptamana frumoasa in continuare! Pup!>:D< |
Re: Jurnal DanielaDa
Citat:
Se pare ca ne asemanam si la inaltime, si la valoarea la care vrem sa ajungem (55). :) Mai lipsea dieta :). Cu cat raman mai putine cu atat devine mai greu :( Din fericire vad ca la mine a inceput sa se mai miste putin cantarul...sper sa nu stea din nou in loc. Ma juta mult sportul...cand vad ca nu mai misc nimic la cantar mai schimb orele la care ma duc :). Tu faci ceva sport? Seara placuta si spor la targhet! |
Re: Jurnal DanielaDa
Citat:
Si care e orasul natal? Nici eu nu sunt din Bucuresti. Am venit cu facultatea si, ca si tine 95% din timp numai aici am stat de atunci. Si eu lucram in timpul facultatii si in vacantele de vara. Ma simt chiar bine....toate mi-ati laudat meniul :) Multumesc :D Te pup! Mai vorbim |
Re: Jurnal DanielaDa
Citat:
Spor la targhet si tie!! >:D< |
Re: Jurnal DanielaDa
Buna dimineata slabutelor,
Ieri am facut numai prostii. Nu m-am mai dus la sala ca am avut ceva treaba pe acasa si mi-am cumparat si o punga cu covrigi si una de crochete si le-ammancat pe amandoua. Offf...... Nu sufar eu de pofte de dulce dar cu "rontaielile" e belea mare cand ma apuca. Deseara am sa scriu meniul pe ieri si pe azi ca trebuie mai intai sa calculez caloriile cartofilor cu conopida sipulpa de porc la cuptor :) Deseara am sa ma duc si la o ora de spinning. Promit sa nu mai trag chiulul de data asta. Va pup! Sa aveti o zi minunata! |
Re: Jurnal DanielaDa
Citat:
Hai lasa ca nu e as agrav, ai recuperat la spinning! Eu m-am cantarit azi dimineata! 58.2 ;;) O zi frumoasa sa ai! >:D<>:D< |
Re: Jurnal DanielaDa
Sunt din Oneşti, din judeţul Bacău. Toţi mă întreabă ce caut la Cluj şi de ce nu am mers la Iaşi, că e mai aproape. Dar adevărul este că Iaşiul nu m-a încântat vreodată.
Şi s-ar putea ca într-una din zilele astea să îţi copiez meniul de mai sus, arată bine. Iar în legătură cu acei covrigi, eh, cu toţii mai dăm pe alături uneori. Nu îţi fă griji, totuşi, nu se depun kilogramele aşa uşor la loc. Durează până se reacumulează, o zi puţin mai nereuşită nu va schimba asta. Ai grijă doar să nu se repete foarte des şi nu vei avea motive de stres. O zi frumoasă! |
Re: Jurnal DanielaDa
Citat:
Descoperim tot mai multe asemnari :) Si eu cam pierd masura in weekend :(. In timpul saptamanii mi-e foarte usor sa mananc ordonat dar in weekend...nu mai tin cont cam de nimic. Felicitari pentru scadere :). Weekend placut! |
Re: Jurnal DanielaDa
Citat:
Din pacate nu-mi reusesc tot timpul meniuri atat de bune :(. Ieri am fost la sala si aveam 58.2kg :(. Tot spun ca nu ma mai cantaresc des dar nu pot sa ma abtin...si iar m-am ofticat...ca marti cand ma cantarisem aveam 57.3, mi se pare o diferenta prea mare... Weekend placut! |
Ora este GMT +2. Ora este acum 14:02:02. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.