forum.slabute.ro - Jurnal mikaelaflo

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)

- - Jurnal mikaelaflo (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-mikaelaflo-8447.html)

Re: Jurnal mikaelaflo

Citat:

Anterior postat de mikaelaflo (Post 653870)

Meniul pentru azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Albus de ou, 70g - 37 calorii, 7.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Galbenus de ou, 20g - 65 calorii, 3.2 proteine, 5.3 grasimi, 246.8 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Crema de smantana cu iaurt, branza proaspata si verdeata, Goldessa, 38g - 79 calorii, 2.1 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Muschi file, 66g - 93 calorii, 13.9 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 40g - 92 calorii, 3.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 1.4 fibre, 186.8 sodiu, 0.4 zaharuri
Ardei rosu gras, 42g - 14 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:00
Muschi file, 34g - 48 calorii, 7.1 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:00
Telemea de oaie, 28g - 76 calorii, 4.8 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciorba de vacuta a la Incognito, 352g - 89 calorii, 9.2 proteine, 2.8 grasimi, 19 colesterol, 6.7 carbohidrati, 2.1 fibre, 222.8 sodiu, 1.1 zaharuri
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 28g - 65 calorii, 2.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 1 fibre, 130.7 sodiu, 0.3 zaharuri
Ardei rosu gras, 48g - 15 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Muschi file, 134g - 188 calorii, 28.1 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:30
Pufuleti, Gusto, 20g - 87 calorii, 1.5 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 0.8 fibre, 40 sodiu, 0.6 zaharuri
Cina, ora 19:00
Piept de pui la gratar, 156g - 205 calorii, 35.3 proteine, 5.6 grasimi, 92.8 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 891.4 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti in otet, 146g - 18 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1171 calorii, 121.7 proteine, 37.4 grasimi, 358.6 colesterol, (mic)70.1 carbohidrati, 8.7 fibre, 1471.7 sodiu, 2.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Zumba, normal, 30min - 329 calorii
Metabolism bazal - 1604 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1933 calorii

Daca o sa mi se mai faca foame mai tarziu, o sa mananc un iaurt degresat;)

[*2*][*70*][*mainilesus*]

Re: Jurnal mikaelaflo

Citat:

Anterior postat de mikaelaflo (Post 653870)

Suna bine... Eu mai trag cu ochiul ca ma mai inspir :)

Re: Jurnal mikaelaflo

Miha cum te impaci cu Zumba? Te intreb pt ca pe mine ma dor toate alea cand ma apuc sa fac...ba ma inteapa ficatul, ba splina....am eu o problema sau nu fac miscarile corect?? oare...?

Re: Jurnal mikaelaflo

Citat:

Anterior postat de alinamar (Post 654213)

Miha cum te impaci cu Zumba? Te intreb pt ca pe mine ma dor toate alea cand ma apuc sa fac...ba ma inteapa ficatul, ba splina....am eu o problema sau nu fac miscarile corect?? oare...?

Alina, eu am un filmulet pentru incepatori care lucreaza foarte mult abdomenul si bratele (fac cu ganterele de 1 kg in maini) fara a face miscari bruste si prea solicitante. Deja l-am invatat, nu e greu dar transpir de curg apele de pe mine:D. Cauta Zumba Fitness (Beginners). Sper sa-l gasesti pe asta;)

Re: Jurnal mikaelaflo

Citat:

Anterior postat de AnDrAdAxl (Post 654121)

[*2*][*70*][*mainilesus*]

E bine pe bune? Sau doar asa ca sa nu ma mai supar eu?:))
Ca atunci seara, m-am enervat si m-am dus si am mai bagat o lingurita de dulceata:)).

Vezi ca o sa-mi schimb meniul. Aproape am terminat de citit Dieta vietii si ma tenteaza sa incerc. Consider ca principiile aratate acolo sunt cel mai aproape de adevar! N-o sa ma fac chiar vegetariana (nici nu cere asta de la cititori), dar o sa incerc cum zice el! Am vrut sa incep de azi, dar mi-am dat seama ca nu am ce imi trebuie prin frigider:D

Re: Jurnal mikaelaflo

Bravo..si eu am terminat aproape cartea de la tine >:D< ce bine ca mi-ai dat-o, dupa ce o termin o mai citesc o data.
Cat despre cartea lui Daniel M. eu iti spuneam ca respect asa principiile de baza si ce crezi? ma simt bine si azi m-am cantarit -1kg de luni pana azi..inseamna ca a inceput sa functioneze.. dupa 2 saptamani

Re: Jurnal mikaelaflo

Citat:

Anterior postat de mikaelaflo (Post 654363)

Nu am gasit Zumba Fitness (Beginners)..asta e denumirea exacta?

Re: Jurnal mikaelaflo

Citat:

Anterior postat de mikaelaflo (Post 654370)

Nu sunt eu persoana aia care sa taca cand are ceva de comentat>:),chiar daca asta supara uneori:-??!
Care sunt principiile la aceasta?ca nu mai retin de acum 1 an si cand am citit-o.:-??
Eu mi-as lua asa o pauza de la carne din nou;)!O sa mananc numai branza,iaurt,lapte si oua o perioada.Dar deocamdata tre sa termin stocul asta care il am de carnita de pui.:)

Re: Jurnal mikaelaflo

Citat:

Anterior postat de alinamar (Post 654566)

Nu am gasit Zumba Fitness (Beginners)..asta e denumirea exacta?

Da, asa e denumit filmuletul. L-am luat de peodc

Re: Jurnal mikaelaflo

Citat:

Anterior postat de AnDrAdAxl (Post 654600)

Branza, iaurt, lapte si oua? Dar cruditati? Dieta vietii spune sa consumam cat mai multe legume crude, carne maxim o data pe zi, fructe dimineata si proteine+lipide, fara glucide in restul zilei. Imparte ziua in 3 cicluri: de la 12 la 20 mancat, de la 20 la 4 digestie si asimilarea nutrientilor, iar de la 4 la 12 eliminarea reziduurilor care raman dupa asimilarea nutrientilor. Dimineata zice sa mancam fructe ca se digera usor, fara consum mare de energie (ramane energia pentru activitatile zilnice, nu e consumata pe digestie) si asigura corpului carburantul necesar imediat sub forma de glucide. Aportul de nutrienti este echilibrat, carbohidratii lipsind in a doua parte a zilei si asa corpul isi face glucidele din depozitele de grasime. Asta in mare. Poate vrei sa o mai citesti o data....