|
Re: Jurnal mikaelaflo
Buna dimineata!
Azi, la startul concursului, 86,2 kg!!! Bateriile incarcate, poftele satisfacute, incepe o perioada foarte fructuoasa pentru silueta mea si pentru punctajul grupului. Bafta, fetelor! O zi minunata sa avem! |
Re: Jurnal mikaelaflo
Citat:
Te pup si sa ai o zi minunata! |
Re: Jurnal mikaelaflo
Miha iti doresc multa putere si stapanire de sine in cadrul concursului! Succes si la cat mai multe kg in minus!!!
pupici |
Re: Jurnal mikaelaflo
Citat:
Citat:
|
Re: Jurnal mikaelaflo
Citat:
Citat:
|
Re: Jurnal mikaelaflo
Citat:
Si spor la treaba pt concurs! |
Re: Jurnal mikaelaflo
Citat:
|
Re: Jurnal mikaelaflo
Meniul pentru azi:
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 08:30 Albus de ou, 60g - 32 calorii, 6.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Telemea de oaie, 24g - 65 calorii, 4.1 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosii, 130g - 24 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.6 fibre, 6.5 sodiu, 3.4 zaharuri Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 32g - 74 calorii, 3.1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 149.4 sodiu, 0.4 zaharuri Castraveti, 38g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri Sunca presata, usor afumata, Baroni, 60g - 57 calorii, 9 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 720 sodiu, 0.9 zaharuri Galbenus de ou, 16g - 52 calorii, 2.5 proteine, 4.2 grasimi, 197.4 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri Gustare 1, ora 12:00 Banane, 66g - 59 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 8.1 zaharuri Covrigi, 50g - 160 calorii, 5.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 35.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 15:00 Rosii, 148g - 27 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.4 sodiu, 3.8 zaharuri Muschi file, 118g - 166 calorii, 24.8 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Crema de smantana cu iaurt, branza proaspata si verdeata, Goldessa, 20g - 42 calorii, 1.1 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 26g - 60 calorii, 2.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0.9 fibre, 121.4 sodiu, 0.3 zaharuri Ciorba de vacuta, 378g - 147 calorii, 15.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 19:20 Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zaharuri Varza, 60g - 15 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 1.9 zaharuri Ulei de masline extra virgin, Zeus, 4ml - 33 calorii, 0 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Castraveti in otet, 80g - 10 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 3, ora 21:00 Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1204 calorii, 107.1 proteine, (mic)31.2 grasimi, 256.9 colesterol, (mic)121.3 carbohidrati, 9.8 fibre, 1576.1 sodiu, 19.5 zahar ACTIVITATI FIZICE Aerobica, general, 10min - 92 calorii Aerobica, impact major, 10min - 100 calorii Sarit cu coarda, 10min - 151 calorii Zumba, normal, 30min - 329 calorii Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 60min - 129 calorii Metabolism bazal - 1604 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2405 calorii Bun start la concus, nu?;) |
Re: Jurnal mikaelaflo
Buna Mihaela >:D< vad ca ai inceput in forta [*76*] mai ales cu sportul..incep si eu sportul ca nu se mai poate ma simt ca o batranica intepenita :)) incep usurel cu ex mele pt abdomen si cu niste scurte reprize de stepper ca nu mai pot ca inainte daca am stat pe tanjeala cam de o luna :"> si nici stepperul nu stiu daca mai rezista ca trebuie sa fac cate 10 min si apoi 5 min pauza ca imi e frica sa-l forjez ca a avut dragul meu sot grija sa se joace cu el si i-a rupt un fel de garnitura de la unul din cilindrii hidraulici x-(
oare mai are rost sa fac daca fac in reprize de cate zece minute? Ca citeam tot pe aici ca de abia dupa 20 de minute de sport incepi sa arzi grasimea ”din depozite”//:-/ |
Re: Jurnal mikaelaflo
Citat:
Felicitari ca te-ai pus in miscare! Ai avut timp sa-ti limpezesti mintea si sa te linistesti inainte de a te apuca de mult temuta dieta...acum ai citit mult, o sa ai un regim de viata sanatos. Asa trebuie, bravo! |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 08:55:33. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.