forum.slabute.ro - Jurnal Ramo ... trebuie sa o scot la capat cumva ;)

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)

- - Jurnal Ramo ... trebuie sa o scot la capat cumva ;) (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-ramo-trebuie-scot-capat-cumva-3540.html)

Re: Jurnal Ramo ... trebuie sa o scot la capat cumva ;)

Vad ca am pus doar caloriile azi :) ... maine pun detaliat ca acum nu mai corectez pe motiv ca imi prind urechile.
Fetele am o intrebare: cum pot sa calculez calorii pt.mancarea pe care o gatesc???
Eu le calculez tot acolo unde imi fac meniul, dar am vazut ca fetele salveaza retetele si ca apar toate informatiile nutritionale ale mancaricii respective.
Eu gatesc zilnic, in special ciorbe ... azi am 3 feluri in casa de ex (de gulii, de macris si de fasole verde) ;)... si nu stiu cum sa-mi postez retetele :-/.

In alta ordine de idei :), Laura, Sibel am vazut ca sunteti din Cluj ... am fost azi la aleragt in parcul Babes si m-am convins a nu stiu cata oara ca se face miscare la greu in Cluj ;). Era full peste tot, inclusiv la piscina :).

Gea tu esti din Oradea vad ca :) ... nasica mea e tot din Oradea. Merg la Dorutza in jurnal sa intreb de pe ce torent a luat exercitiile alea "Slim in 6" ca nu ma prea pricep si nu am reusit sa le gasesc pe net :(. Am dat aseara o geana pe la voi prin casute fetelor ;;):-*.

Am uitat sa va spun ceva. De o saptamana iau pastile de otet din cidru cu ananas ... le-a luat mama de la plafar cand imi cauta ceva pt.eliminat apa si chiar au rezultate :). Pt.mine e super sa ma trezesc dimineata ok si nu umflata ca un balon ;).

Noapte buna.

Re: Jurnal Ramo ... trebuie sa o scot la capat cumva ;)

Citat:

Anterior postat de ramomic (Post 160602)

Buna Ramo :)

Ca sa pui un meniu detaliat (cu proteine, grasimi etc) selectezi (copy) prima casuta de sub meniu, aceea are info complet :)

Ca sa iti poti calcula toate celea (calorii, carbohidrati, etc) la o reteta te invit sa citesti acest mic tutorial :) http://forum.slabute.ro/nevoie-ajuto...lorii%2Breteta

Dupa ce ti-ai calculat toate valorile pe hartiuta, eu imi notez toate gramajele in timp ce gatesc, dupa imi fac calcul pe hartie si le introduc ca un aliment in calculator, deci nu e cu nimic diferita adaugarea unei retete fata de un produs, doar ca la campul ingrediente si mod de preparare va trebui sa scrii cum ai preparat :)

Sunt sigura ca multe slabute ar vrea sa vada retetele tale, eu ma inspir din ce gatesc alte slabute :)

Lucru foarte bun, e sa iti postezi retetele (asta dupa ce le calculezi caloriile, crabohidrati, etc) in categoria retete dietetice, sa le putem discuta, eventual daca avem intrebari :) Retete dietetice

Daca mai ai intrebari suntem aici :)

Mult succes in drumul catre slabuta din tine :)

Re: Jurnal Ramo ... trebuie sa o scot la capat cumva ;)

Citat:

Anterior postat de ramomic (Post 160602)

Buna Ramo>:D<
Eu nu stau chiar in Cluj dar stiu ce-i acolo:(...de fiecare data cand mergem am dureri de cap de la atata aglomeratie#:-s
Nu cred ca mi-ar place sa stau chiar in oras, e mult prea stresant pentru mine;)
Vad ca te descurci frumos cu alimentatia;), bravo>:D<, daca adaugi si sportul in programultau o sa ai rezultate frumoase;;)
Bafta:)

Re: Jurnal Ramo ... trebuie sa o scot la capat cumva ;)

Buna seara/noapte >:D<.

Meniu pe azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Apa plata, 660ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pepene galben, 140g - 48 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 13:00
Biscuiti Bio din faina integrala de alac cu susan, Alnatura, 55g - 257 calorii, 9.6 proteine, 12.8 grasimi, 0 colesterol, 23.3 carbohidrati, 15.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 16:00
Apa plata, 990ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 90g - 17 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 1.1 fibre, 4.5 sodiu, 2.3 zahar
Salam cu sunca, 70g - 137 calorii, 9.8 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza Cottage 4% grasime, Unicarm premio, 110g - 93 calorii, 12.1 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu iute, 50g - 20 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.7 zahar
Ciorba de pui cu legume a la Bijoux, 466ml - 95 calorii, 8.4 proteine, 0.9 grasimi, 19.1 colesterol, 5.6 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar
Gustare 2, ora 17:30
Smochine uscate, 24g - 60 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 15.3 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 11.5 zahar
Cina, ora 20:15
Ardei rosu iute, 40g - 16 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2.1 zahar
Ciorba de pui cu legume a la Bijoux, 420ml - 85 calorii, 7.6 proteine, 0.8 grasimi, 17.2 colesterol, 5 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Fulgi cereale cu fibre din roscova si vanilie Linia Velt, 10g - 34 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0.1 sodiu, 0 zahar
Cereale integrale Fitness Ciocolata, Nestle, 30g - 117 calorii, 2.3 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 23 carbohidrati, 1.4 fibre, 150 sodiu, 7 zahar
Lapte soia light Alpro, 150ml - 44 calorii, 3.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 3 zahar
Apa plata, 660ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1023 calorii, (mic)58.3 proteine, 33.8 grasimi, 36.3 colesterol, (mic)107.4 carbohidrati, 28.1 fibre, 154.6 sodiu, 31.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 10min - 91 calorii
Jogging (9 km/h), 20min - 256 calorii
Metabolism bazal - 1537 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1884 calorii

Slabuta mersi de sfaturi :-* ... voi incerca maine sa fac calculele detaliate, ca iar prestez o ciorbita cu muuuulte legume si piept de pui ;). Sper ca nu gresesc mancand atatea ciorbe, dar imi plac si mie si intregului familion (in special micutzei mele care altfel nu prea mananca carnita) si nu as vrea sa renunt la ele ;;). In plus imi umplu bine stomacul cu ele si au putine calorii :). Voi ce parere aveti?
De ex. maine pun in ciorba:
- un piept de pui cu os (il fierb intreg si apoi il feliez)
- un morcov (pe care pe cat posibil evit sa il mananc ... obicei de la Sb si Monti ;))
- patrunjel radacina (de gust ca si pe asta il evit)
- ceapa
- un ardei capia (gras nu am gasit)
- telina apio
- 3 gulii
- 100-150 gr.broccoli
- 100-150 gr.conopida
- 200 ml smantana pt.gatit La Dorna 15% grasime
- 6l apa (fac intr-o oala de 8l)
Ies sub 20 cal/100 gr. ;) si e delicioasa alaturi de un ardei iute crud sau murat [*lacom*]
Poate totusi nu reusesc cu reteta maine ca merg seara la o onomastica, dar sambata o pun sigur + vinete si dovlecei la cuptor .

Vad ca nu se prea inghesuie lumea la mine in jurnal :(( ... parca as fi vrut sa aud pareri referitoare la felul meu de a manca.

Laura tu ce fel de exercitii fizice faci? Nu sti de unde as putea lua "Slim in 6" de care vorbeste Dorutza in jurnalul ei? Am vrut sa o intreb pe ea, dar vad ca nu a mai trecut prin jurnal de ceva vreme :(.
Problema mea e ca nu am spatiu in fata calculatorului pt.exercitii, iar dvd playerul din living (unde pot sa ma desfasor) citeste numai format dvd ... deci am nevoie de niste exercitii pe care sa le pot pune pe dvd :(.
Aveam unul cu tae-bo cardio, dar a disparut :-/.

Noapte buna natiune :-*.

Re: Jurnal Ramo ... trebuie sa o scot la capat cumva ;)

;)Buna seara.
Vad ca bate vantul pe la mine prin jurnal :(.
Scriu ce am mancat azi:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Ciorba de ciolan de porc, 240g - 210 calorii, 9.8 proteine, 17 grasimi, 8.4 colesterol, 2.9 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Apa plata, 660ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:30
Ciorba de legume cu piept de pui (Ramo), 450g - 90 calorii, 10.8 proteine, 3.2 grasimi, 28.8 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.8 fibre, 58.1 sodiu, 0.9 zahar
Paine multicereale, 50g - 126 calorii, 5 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 23.2 carbohidrati, 3.2 fibre, 243.5 sodiu, 5.1 zahar
Ardei rosu iute, 30g - 12 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.6 zahar
Apa plata, 660ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:30
Banane, 80g - 72 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zahar
Alnatura smochine moi, 22g - 53 calorii, 0.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 10.6 zahar
Cina, ora 20:00
Ciolan de porc, 80g - 270 calorii, 12.8 proteine, 23.2 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
McDonald's, cartofi pai, french fries, 20g - 64 calorii, 0.8 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 45.4 sodiu, 0 zahar
Varza, acra, 30g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 198.3 sodiu, 0.5 zahar
Amestec de legume mexicane, Casa Taraneasca, 10g - 5 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Coca Cola, Coca Cola, 250ml - 105 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 0 fibre, 10 sodiu, 26.5 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Tort Nesquik, 100g - 319 calorii, 5 proteine, 24.9 grasimi, 0 colesterol, 18.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 330ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1332 calorii, (mic)46.8 proteine, (mult)74 grasimi, 37.2 colesterol, (mic)118.3 carbohidrati, 14 fibre, 555.3 sodiu, (mult)55.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dans, 120min - 763 calorii
Metabolism bazal - 1534 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2297 calorii

Cele 10, 20 gr.de la cina inseamna furat de la sot din farfurie cate o muscatura sau doua :">. Am fost la un majorat la restaurant cu o gramada de mancaruri calorioase, sucuri "ingrasacioase" si tot tacamul, dar si cu o tona de dans ;).
Noroc ca a fost bufet si mi-a fost jena sa ma plimb dupa mancare. Pe farfurie mi-a pus sotul carne si muraturi, iar lui tona de cartofi pai, copti pe langa carnitza .... de-mi lasa gura apa. Si cum muraturile nu le-am mancat ca sa evit retentia de apa, am mai furat de la el una alta sa-mi potolesc foamea/poftele :D.

Re: Jurnal Ramo ... trebuie sa o scot la capat cumva ;)

Citat:

Anterior postat de ramomic (Post 158971)

LAURA, RAS CRISTALIN, vad ca voi tineti SB ... care varianta?
Eu am cartea aceea mai veche (cea cu limitare la 2 rosii/zi), dar am inteles ca dieta a fost revizuita si acum este mai permisiva :).
Eu am dat jos primele kg dupa nastere cu SB, dar a mers la inceput si apoi nu am mai slabit ... cu siguranta portiile au fost de vina :">.
Ati vazut si in meniul meu de azi ca manac destul de des ;;) ... ideea la mine e sa nu simt foamea prea tare ca atunci ma mut in frigider :">. Cu mancatul asta des sari foarte usor numarul de calorii daca nu alegi cu grija alimentele.
Eu trebuie musai sa combin orice dieta cu numaratul de calorii pt.a nu o da in bara. Pot spune si eu ca tin SB, dar faza II ;) ... sau Monti ;) (exceptie bananele si strugurii :">).

As vrea tare mult sa dau 10 kg jos pt.inceput ... as fi foarte aproape de nr.de kg pe care l-am avut inainte de sarcina si as privi mai relaxata totul.

Pup toate fetele si va astept cu mare drag in jurnalul meu si de acum incolo >:D<:-*.

http://forum.slabute.ro/dieta-south-...-beach-70.html Uite aici ultima varianta de SB.
Ramo, draga... hai la Iulica sa te certe >:D< :))
Sa zic ce nu-mi place. Ca idee generala... stii ca nu e voie banane sau struguri, dar papi. Pai de ce? :) Nu vrei sa slabesti? Pastreaza-le pentru cand o sa fii la mentinere, daca le mananci acum se cheama ca faci auto-sabotaj. La fel cu mezelurile ai scris pe prima pagina... stii ca nu-i voie, dar le mananci. Pai, ce facem? :)
Eu te-as sfatui sa tii SB pana scapi de surplus... dar sa tii la sange, fara exceptii la carbo rai, grasimi rele sau fructe.
Referitor la meniurile tale, nu-mi place painea :D mezelurile zilnice :D si fructele. Ele in sine nu-s asa rele, dar sunt pentru fetele care-s la mentinere, nu pentru noi :)
Si eu mancam ca tine inainte de SB si mi-era ciuda ca nu slabesc, ca vorba aia ... mancam putina paine, fara grasimi, totul fiert. Uite ca nu ajunge :) trebuie sa avem grija la proteine (sa fie din surse mai bune decat mezeluri, spre ex. pui sau peste), grasimi (sa fie bune, adica din nuci, alune, migdale, seminte de in etc.) si carbohidrati (sa nu-i vedem pana nu slabim :) ).
Na, ca tot ai vrut vizite in forum, am venit eu sa te cert :)) >:D<
Cu drag te cert si cu dorinta sa te vad slabuta.;;)

Re: Jurnal Ramo ... trebuie sa o scot la capat cumva ;)

Neata Ramo>:D<
Pai eu fac acum taebo, si start walking;).....slim in 6 am si eu, dar nu ma atrage:(
Eu am scris pe google slim in 6 torent, si am gsit torentul pe care l-am descarcat..........incearca si tu...trebuie sa ai un program pentru descarcat torente;)
La fel si cu taebo, eu l-am descarcat, si start walking la fel:)
Daca te apuci de ceva sport sa incepi usor, si apoi cresti zilnic cu cateva minute;)
Important e sa faci miscare;;), dar sa faci mai mult de 20 minute(asta dupa ce te obisnuiesti cu sportul):)
Bafta;;)

Re: Jurnal Ramo ... trebuie sa o scot la capat cumva ;)

Citat:

Anterior postat de ras_cristalin (Post 163502)

:-*>:D< Iulia draguta.
La mine critica e in general constructiva :D si iti demonstrez asta intrand de maine la SB ;). De fapt maine va fi si un pepenas galben in zona sa nu se strice prin camara pana termin eu cele 2 saptamani de faza I :D.
In plus mai am niste nelamuriri, asa ca trebuie sa studiez problema ;).
Te intreb si pe tine si maine caut cartea cu dieta SB sa imi reamintesc unele detalii.
Deci ce parere ai despre urmatoarele alimente?
- pulpe pui
- ficatei de pui
- Tnuva Cottage (preferata mea dintre cottage-uri ;)). Pe vremea cand am mai tinut SB mancam Fiocchi de la Exquisa, dar acum mi se pare cam seaca (oare bine m-am exprimat? :-/)
- telemea Winny sau in general branza alba (in perioada de SB luam Akadia cream)
- rulada din piept de pui sau curcan. Precizez ca e mezel dar contine numai piept pui/curcan si condimente. In meniurile mele anterioare l-am trecut ca si salam cu sunca. E facut la Cluj si producatorul se lauda ca foloseste doar carne si condimente (si asta scrie si pe etichete la ingrediente), dar nu are trecute informatiile nutritionale, asa ca luam din lista cam ce credeam eu ca ar merge.
- naut, linte
- crema de cacao de la Sly cu vanilie
Pe parcurs sigur mai vin cu intrebari ;) ... asa ca probabil te mai stresez nitel >:D<.

Si acum sa-ti mai spun unele chestii apropo de critica de mai sus - nu am luat nimic in nume de rau pt.ca sunt constienta ca ai dreptate ;), dar trebuie sa vin cu argumente :D.
Cu mezelurile am lamurit problema, deci continui cu strugurii care sunt cel mai bun remediu la mine pt.constipatie; ii mananc si in aprox.10min trec pe la baie #:-s . Vreau sa spun ca ii mananc cu tot cu samburi pe care ii zdrobesc intre dinti. Daca inghiti samburii intregi risti sa te constipi mai rau ... am citi si eu pe undeva, am testat si sunt de acord cu asta ;).
Bananele sunt intradevar scapari ... imi plac f.mult si imi si tin de foame :">.
Painea mea e una cu indice glicemic mic (se poate combina cu grasimi ;))), facuta cu manutele mele din faina speciala "Slabesti mancand" (am gasit pe net si am comandat), dar la calorii e aproximativ egala cu cea pe care am trecut-o in meniuri, asa ca am luat-o pe aceea din lista de alimente. Mi-am dat seama apoi ca pot posta caloriile exact la painea mea, dar nu am apucat sa o adaug in lista.

Te pup Ras cristalin si te mai astept pe la mine cu pareri >:D<. Chiar te rog sa ma urmaresti indeaproape si sa ma certi atunci cand gresesc ;).

PS: pot intra si eu in concurs ? ;;)

Re: Jurnal Ramo ... trebuie sa o scot la capat cumva ;)

Citat:

Anterior postat de Laura (Post 163543)

Mersi si tie Laura >:D<. Acum descarc Slim in 6 ;) si incerc si cu start walking, dar pt.asta nu am gasit torrent ci doar sa descarc direct si nu prea merge ... mai caut insa.
Am un CD si cu tae-bo cardio (Billy Blanks), dar s-a ratacit pe undeva si trebuie sa il caut.
Abia astept sa se descarce fimuletele sa vad care imi face cu ochiul :).

Re: Jurnal Ramo ... trebuie sa o scot la capat cumva ;)

Buna dimineata si o saptamana superba >:D<.

Vad ca inca nu am prmit lamuriri legat de Sb (lumea mai si doarme si munceste nu ca mine :D) ... ma duc sa iau cartea la rasfoit, dar oricum stiu ca in cartea mea la pui se recomanda doar piept si il mai strecor eu din cand in cand prin alimentatie, dar foarte des nu pot ca mi se apleaca de la el. Azi voi manca pulpa de pui ;).
Pup toate slabutele :-*.