Re: Jurnal stripmymind
 

Re: Jurnal stripmymind
 

Draga jurnal,

Nu ti-am mai scris de cateva zile pentru ca am fost in sesiune si invatatul mi-a manacat cam tot timpul...desi eu nu am mancat tot timpul :))
Sa-ti mai povestesc ce s-a intamplat. Mi-am facut curaj si m-am cantarit intr-un final, dupa 2 luni de pauza de cantar. M-am ingrasat 2 kg de la sarbatori incoace. Se putea si mai rau...Acum am o idee reala de unde pornesc si sunt sigura ca voi reusi! Mai trebuie doar sa imi iau si masurile cu centimetrul si sunt intr-adevar "inarmata" cu cunostintele necesare. Non-diet related, mi-am cumparat o pereche de bocanci de care sunt foarte mandra :x Si care isi dovedesc cu adevarat utilitatea pe vremea asta.
Nu mai ramane decat sa iti dau raportul pe ziua de astazi si sa iti promit solemn ca o sa scriu mai des.

Mic Dejun: o felie de 40g paine, unsa cu 2 lingurite de ulei de masline si frecata cu usturoi
Gustare: o salata de fructe facuta dintr-un mar, o banana si o portocala
Pranz: jumatate de piept de pui fiert, fara piele, 3 linguri de salata de ardei copti, 57 g paine si o lingura de hrean ras
Cina: 40 g paste fierte cu sos facut din 100 ml smantana 15% grasime, 250 g broccoli, parmezan ras si condimente

Cei 2L de apa i-am baut insa astazi nu am facut sport pentru inca ma resimt de la raceala.

Re: Jurnal stripmymind
 

Ieri nu am fost foarte cuminte :"> :

Mic Dejun: 66 g paine cu 2 lingurite de maduva si putina sare
Gustare: un grep
Pranz: ciorba de vacuta
Gustare: 6 biscuiti cu o cafea
Cina: sufleu de conopida facut din conopida (evident), putin pesmet, branza de vaci, smantana 12%, 1 ou si niste parmezan ras deasupra

Apa am reusit sa o beau in cantitatea necesara dar sport nu am facut.

Azi insa am fost mai "ascultatoare" :D :

Mic Dejun: 300 g iaurt cu 30 g cereale Fitness (mai am 30 g si le termin; trec la cereale simple, fara zahar)
Pranz: salata de fructe din 1 kiwi, 1 portocala, 1 mar, 1 banana + o cafea
Cina: cealalta jumatate din sufleu de ieri

Mai am de baut 1500 ml de apa. Sportul l-am facut: 30 minute Pilates o:-)

Azi mi-a luat mami de la plafar boabe de soia uscate verzi, grau si ovaz integral. De abia astept sa le folosesc :x Mai ales ca pe punga sunt scrise niste retete foarte interesant si dietetice.

Re: Jurnal stripmymind
 

Re: Jurnal stripmymind
 

Mic Dejun: 300 g iaurt 2% cu (ultimele) 30 g cereale Fitness + cafea cu zaharina
Pranz: 4 linguri de mamaliga cu 10 g unt, 1 ou fiert moale, 80 g branza telemea, 2 linguri smantana 12% si putin parmezan ras deasuora + un bol de ciorba de legume
Cina: 34 g paine cu 2 lingurie unt de arahide crunchy + o banana

Cu apa am stat cam prost iar in ceea ce priveste sportul, azi m-am axat pe exercitii pentru musculatura si streching.

Re: Jurnal stripmymind
 

Am slabit 800 de grame saptamana asta [*65*]
Ma bucur in primul rand pentru reusita si in al doilea rand pentru ca deciziile pe care le-am luat vis-a-vis de alimentatia mea au fost cele corecte. Ma temeam ca nemancand dupa un plan concret (adica, o asa-zisa dieta) nu o sa slabesc. Dar, in definitiv, doar eu si numai eu pot fi responsabila pentru stilul meu de viata.

Ieri m-am axat tot pe exercitii pentru musculatura si streching si am reusit sa beau si toata cantitatea de apa.

Mic Dejun: o felie de mamaliga de 55 g cu 85 g telemea
Gustare: 1/3 mango
Pranz: jumatate de piept de pui facut la cuptor, fara piele + 40 g orez basmati amestecat cu orez salbatic + o salata de varza rosie asezonata cu sare si suc de lamaie
Cina: 150 g somon facut pe gratar, tot cu 40 g orez dar de data asta cu sparanghel

Re: Jurnal stripmymind
 

Re: Jurnal stripmymind
 

Buna Roxi >:D<

Multumesc, multumesc :"> Chiar sper sa merg in continuare pe drumul asta si sa imi ating telul. Dar asta si cu ajutorul vostru, fetelor, care ma sustineti :-*
Asa ca, multumesc pentru laude si pentru sustinere, Roxana >:D<:-* Conteaza mult.

Si tie iti doresc o seara frumoasa :D >:D<

Re: Jurnal stripmymind
 

Mic Dejun: 47 g cereale cu 250 ml lapte 1% grasime + o banana
Gustare: o mandarina
Pranz: un bol de ciorba de periosoare acompaniata de un ardei iute
Gustare: o portocala
Cina: mancare de limba, praz si masline cu o felie de paine de 39 g

Cu apa am stat cam prost zilele astea...trebuie sa imi revin.
Raport la sport: 30 de minute de exercitii de forta si streching.

Re: Jurnal stripmymind
 

buna, scumpica
tocmai am terminat de citit jurnalul tau si vroiam sa iti zic bravo. tine-o tot asa. esti pe drumul cel bun si felicitari pt cca ai inceput sa slabesti. mult spor si nu renuntza. >:D<
pupici:-*