Jurnal stripmymind
 

Ma uit pe profilul meu si vad ca va urmaresc din august 2009 :-o Dar de abia acum mi-am facut curaj sa ma bag si eu in seama cu un jurnal.
Povestea mea cred ca seamana cu a oricarei fete/femei bombardate non-stop cu imagini de asa zisa "perfectiune". La 13 ani mi-am dat seama ca sunt nemultumita de corpul meu ( ca eu nu sunt asa slaba ca fetele din poze, de la televizor etc.) si de atunci am tinut o cura de slabire cel putin odata pe an. De slabit, slabeam de fiecare data dar cand venea vorba de mentinere...mai greu. Asa ca de fiecare data puneam la loc toate kilogramele. Si tot asa rewind-repeat pana cand astazi am zis GATA!
Intr-un fel nu regret inconstienta mea pentru ca doar prin greseli am realizat ca a avea un corp frumos si sanatos inseamna o alimentatie echilibrata( cate putin din fiecare, fara excese dar si fara regimuri restrictive ) acompaniata de sport, desigur.
Asa ca mi-am propus de astazi sa adopt un stil de viata (caci aceasta este expresia corecta) sanatos, cu multe fructe si legume, carne slaba, lactate, carbohidrati "buni", grasimi sanatoase + cei 2 litri de apa si cu cel putin 30 de minute de exercitiu fizic pe zi.
Imi propun sa nu mai fac aceleasi erori ca la inceput, sa constientizez ca nu exista un tipar pe care ar trebui sa fim toti croiti, sa nu ma mai simt asa vinovata cand mai fac cate o greseala si sa inteleg ca mancarea nu trebuie sa fie nici recompensa, nici pedeapsa.
Astazi pot sa dau si primul meu raport:

Mic Dejun: 2 castraveti in otet+o conserva de ton in suc propriu+30 g de paine+o banana
Gustare: o cafea cu zaharina
Pranz: un bol de supa-crema de legume+40 g de paina
Gustare: un baton Fitness cu ciocolata neagra+1 cana de ceai verde
Cina: jumatate de piept de pui la cuptor, fara pielita+3 linguri de linte fiarta+6 linguri de spanac+1 mar

2 litri de apa: completed

+30 de minute de aerobic

Va astept in jurnalul meu (cu mari emotii, ce-i drept) si va doresc tuturor sa va impliniti telurile, oricare ar fi acelea >:D<

Re: Jurnal stripmymind
 

Bine ai venit!!!Frumos plan ai..si azi ai mancat corect..insa am doua precizari..ti-as sugera in locul batonului fitness( asta ptr alta data) cereale integrale fara zahar...eventual cu fructe uscate..iar marul seara..produce aciditate stomacului..in general fara fructe seara..si nu mancate ca desert:),nici cu zaharina nu prea sunt de acord..dara sta e o parere personala
p.s.imi place nickname-ul tau,stripmymind de mancare nesanatoasa si sedentarism:P:P

Re: Jurnal stripmymind
 

Bine te-am gasit! Sunt constienta ca au destul de mult zahar cerealele Fitness, am si fulgi de ovaz simplii. Avantajul batonului este ca pot sa il iau oriunde si e comod de mancat. Dar caut eu un inlocuitor mai sanatos :-? Marul imi ofera satietate mancat imediat dupa masa, dar ai dreptate. Fructele sunt de fapt apa si zahar+niste fibre nedigerabile pe acolo asa ca incerc sa le mai raresc seara. De zaharina am citit ca este cancerigena etc. dar eu tind mai mult spre parerea Mihaelei Bilic: o pastila/zi e o cantitate foarte mica si nu s-a demonstrat inca o legatura exacta intre zaharina si efectele ei nocive.
De fapt, nickname-ul l-am ales dupa o melodie care imi place de la Red Hot Chilli Peppers dar acum ca ai precizat, merge de minune :))
Iti multumesc foarte mult pentru gandurile frumoase si pentru ca ai "poposit pe aici"!

Re: Jurnal stripmymind
 

Buna! Fructele se mananca in prima parte a zilei si eventual inainte de masa cu 30 minute! Succes!

Re: Jurnal stripmymind
 

Hei, bine ai venit! Evident nu te voi lua din prima zi cu asta e bine si asta nu, doar iti voi ura multa bafta si ambitie pt a ajunge unde iti doresti! >:D<:-*

Re: Jurnal stripmymind
 

Re: Jurnal stripmymind
 

Felicitari pentru noua ta casuta!>:D< Iti doresc un drum cat mai usor spre kilogramele dorite, ne vei avea aici ca sa te sustinem, ajutam, si astfel sa iesi castigatoare in aceasta lupta!>:D<


Felicitari si pentru sport!!
Despre batonul Fitness deja s-a spus..:P. Insa painea, integrala, nu?

Te pup, si mult succes sa ai!>:D<:-*>:D<

Re: Jurnal stripmymind
 

Am admirat intotdeauna la comunitatea asta pentru ca nu ai cum sa te simti in plus. Toata lumea e foarte primitoare, amabila, saritoare. Multumesc mult fetelor pentru "urarile" de casa noua si pentru faptul ca ma atentionati unde gresesc dar si unde fac bine >:D<
Cat despre ziua de azi pot sa zic ca am avut grija la fructe: am mancat doua portocale la gustarea de dupa (2 ore de la) pranz + una banana inainte de sport (30 de minute de aerobic cu step).
In rest, micul dejun din pacate nu a existat pentru ca m-am trezit la ora 13.
Asa ca pe ziua de azi avem:

Pranzo-mic dejun (sau brunch, mai cosmopolit): 3 linguri de spanac cu un ou ochi facut fara ulei in tigaia de teflon+21 g paine+cafeaua de rigoare
Cina: 150 g carne de vita slaba facuta pe gratar+3 linguri iahnie de fasole+un castron cu salata mix (ruccola, spanac, valeriana) asezonata cu sare si otet

Am atins si cantitatea de apa necesara pe ziua de astazi.

EveEve, paine e facuta de mami la masina de paine. Foloseste (mai nou) faina de soia in combinatie cu faina integrala. Eu sunt multumita ca stiu ce pune in ea.

In alta ordine de idei, astazi am citit niste articole foarte dragute pe SparkPeople (e un site american despre nutritie, insa nu stiu daca sunt suficient de "experimentata" in comunitate ca sa am voie sa pun link-uri). Unul vorbea despre presiunea de a face totul intr-o zi: de a fi si gospodina/mama/prietena/sotia/studenta/femeia de cariera perfecta pe langa a incerca sa iti mentii un stil de viata sanatos. Mi-a ramas in cap o propozitie de acolo: "Poti sa ai de toate, dar nu in acelasi timp.". Ar trebui sa imi fac o mantra din chestia asta :)) Cred ca e important sa vezi pana la urma care sunt lucrurile cu adevarat valoroase din viata ta. Sigur ca s-ar putea intr-o zi sa sacrifici 30 de minute de sport in favoarea unei intalniri cu prietena cea mai buna. Dar pana la urma cu asta ramai in viata, nu? :) Cu amintiri frumoase despre oamenii dragi.
Al doilea articol era de fapt un calendar pe luna februarie si in fiecare zi era scris cate un sfat cum sa pacalesti tentatiile. Mi s-a parut dragut formatul.

Azi observ ca "filosofez" si am limbarita :)) Daca ati mai avut rabdare sa cititi, va doresc tuturor noapte buna si maine o zi cat mai "degresata" ;) :-*

Re: Jurnal stripmymind
 

Re: Jurnal stripmymind