Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
 

Ce tare ai fost Allys!!!!
Multumesc pt flori..imi plac foarte mult.
WOW Adri..ptiu ptiu ptiu sa nu te deochi..pai cu fete asa vredinice ca voi e imposibil sa nu castigam..ia sa trag si eu mai tare de mine..voia sa faca sotu' pizza..dar il aman pe maine..si imi fac numai cu blat de ciuperci..ca sa nu imi stric ploile..

Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
 

Ahh si Allys sigur te luam la mare..eu plec pe 23 iunie si vreau sa fiu o slabuta..

Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
 

Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
 

Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
 

Allys...treaba cu slabitul..inseamna sa mancam corect si sanatos. Asa ca hai sa injumatatim portia de fructe..pe care o poti consuma ca gustarea 1 sau 2..la md papam o omleta..iaurt..branzica..laptic cu cereale integrale..si la pranz carnita cu legume..salate..iar la cina la fel..ceva usor.
Gndeste-te ca te asteapta un examen greu..organismul tau are nevoie de vitamine..minerale..proteine..energie..nu te supara pe mine te rog..incearca sa iei exemplu de la fetele care posteaza meniurile lor aici.
Chiar daca mergi la scoala..faci repede la MD un laptic cu cereale..pana vii acasa mai rontai niste migdale..alune..caju..apoi la pranz papita..si la cina la fel..mie la cina imi plac salatele..telina +morcov+piept de pui la gratar sau afumat+lamaie+ulei..sau un pic de iaurt..iti garantez ca este super buna...sau salata bulgareasca..
Gandeste-te ca organismul tau are nevoie de carnita,peste,legume..incearca sa cresti numarul de proteine si sa scazi pe cel de carbohidrati si zahar..vrem sa fim slabute si tu vei fi cu noi o slabuta..dar te rog..hai sa corectam putin alimentatia.
Te pupic si vreau sa vad un meniu frumos..te rog

Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
 

Asa..am revenit cu meniul complet!Nu am gasit caloriile pt insanity si le-am trecut la tae-bo ca am facut din el un pic.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:57
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Ton maruntit in ulei, Vitae d'Oro, 150g - 272 calorii, 36.5 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza feta, 30g - 80 calorii, 4.3 proteine, 6.4 grasimi, 26.7 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 334.8 sodiu, 1.2 zahar

Prânz, ora 17:59
Sarmalute (South Beach faza 1) a la Ras_cristalin, 275g - 208 calorii, 20.6 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:59
Alune, Soltino, 20g - 121 calorii, 5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 19:13
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (muschiulet), carne si grasime, gatita, la cuptor, 150g - 302 calorii, 44.8 proteine, 12.2 grasimi, 141 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 96 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1061 calorii, (mult)117.5 proteine, (mult)54 grasimi, 379.7 colesterol, (mic)24.5 carbohidrati, 0 fibre, 430.8 sodiu, 1.8 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1246 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1246 calorii

Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
 

Hai ca sunt retard rau!Tot fara sport pusesem meniul!A treia oara e cu noroc!:P
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:57
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Ton maruntit in ulei, Vitae d'Oro, 150g - 272 calorii, 36.5 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza feta, 30g - 80 calorii, 4.3 proteine, 6.4 grasimi, 26.7 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 334.8 sodiu, 1.2 zahar

Prânz, ora 17:59
Sarmalute (South Beach faza 1) a la Ras_cristalin, 275g - 208 calorii, 20.6 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:59
Alune, Soltino, 20g - 121 calorii, 5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 19:13
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (muschiulet), carne si grasime, gatita, la cuptor, 150g - 302 calorii, 44.8 proteine, 12.2 grasimi, 141 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 96 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1061 calorii, (mult)117.5 proteine, (mult)54 grasimi, 379.7 colesterol, (mic)24.5 carbohidrati, 0 fibre, 430.8 sodiu, 1.8 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 10min - 28 calorii
Aerobica, general, 7min - 40 calorii
Tae-Bo, 35min - 280 calorii
Metabolism bazal - 1246 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1594 calorii

Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
 

Bravo..imi place..imi place place place!

Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
 

Mai fetelor,vin si eu cu o intrebare ca m-am tot holbat la maniul meu..Voi reusiti sa tineti grasimile in limite?Nu stiu ce as putea manca ca sa nu le mai depasesc.. Iaurt mananc cu 0,1%,branza v-am mai zis ca nu imi place aia degresata si prefer sa mananc mai putina dar deaia normala,si laptele am inteles ca nu prea e sanatos cel degresat si beau numai cu 1,5% grasime..nu stiu ce sa mananc ca sa nu mai depasesc!Hai ca pe langa low-carb obsedata devin si low-fat obsedata:))

Re: Jurnal ylla - Imi doresc sa slabesc sanatos!!!
 

Va citesc maine dragelor,acum imi cad ochii in gura de la sport!Iar dorm neintoarsa!Pupicut si somn usor