Re: Jurnalul Ralucai
 

Am pus azi si planul pentru programul de genoflexiuni :D
Si pe mine m-au omorat ieri:))
Si am dureri aproape peste tot. Cel mai nasol la inghinali. Si muschii oblici.
Dar e bine, inseamna ca exercitiile sunt eficiente :))

Re: Jurnalul Ralucai
 

si tu.?? ce cool :))...pai sa ai spor:D>:D<

Re: Jurnalul Ralucai
 

ma dor aductorii, ma dor bicepsul femural si croitorul+ croitorul +cvatricepsul.....ca sa nu mai vb de gluteul mare...si la abdomen inc ama mai dor oblicii, cred ca de alarteri de la ex pt talie.....e de rau sau de bine ca am asa febra musculara?
:-s

Re: Jurnalul Ralucai
 

Re: Jurnalul Ralucai
 

Gluteus maximus - primele 2 zile crima si pedeapsa. Nici pe scaun nu puteam sta.
Inrest- muschii gemeni + tibialii anteriori- in weekend am mers aproape numai pe varfuri.
Cvadricepsul inca doare, bicepsul femural la fel.

Croitorii sunt sertorius nu? Ca si aia dor :)) + vastus medialis ( eu ii cam stiu dupa denumirea in latina)
La abdomen- oblicii + abdominalii inferiori.

E bine ca e febra - inseamna ca exercitiile au fost eficiente si ai lucrat muschii. Si la abdomen cel putin ( la restul nu stiu) cand esti in perioada de refacere, aia cu febra - atunci creste fibra musculara:D

Re: Jurnalul Ralucai
 

atunci e ok...poate scap si eu odata pt totdeauna de coapsele alea interioare inestetice, :-s:((

Re: Jurnalul Ralucai
 

Gata si o ora si un pic de bici :">

Re: Jurnalul Ralucai
 

Re: Jurnalul Ralucai
 

Re: Jurnalul Ralucai
 

Neata fetele >:D< :-*
Ce credeti ca am facut?:))

Eu sunt fana quiche si de mult nu am mai mancat. La dieta am evitat ca am zis ca are multe calorii, nici nu stiam exact cate. Dar aseara am dat peste reteta de la Montignac de quiche - eu stiam doar varianta cu aluat. M-am tot uitat, pana am stins calculatorul, lumina si m-am bagat in pat la somn.
Dupa 5 min m-am dat jos din pat si am pus pestele la dezghetat.
De dimineata m-am trezit la 7:30... si am facut quiche :))
Acum e la cuptor. M-am lalait o gramada, pana am cantarit toate ingredientele, m-am uitat de 10 ori pe retete.. Mai are vreo 30 min de stat. Abia astept :))
Azi intai mancam. Pe urma sport.