Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul Ralucai

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 24 feb 2010, 14:24:05
OitaVesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Jurnalul Ralucai

Imi incep jurnalul astazi, 24.02.2010 la 56kg. Scopul meu totusi nu este sa scad in kg, ci in cm pentru ca pana la urma astia conteaza. De ce astazi? Pentru ca astazi m-am apucat de sport, am in sfarsit bicicleta magnetica . Dupa 2 ore de facut "lego" (strans suruburi, montat, conectat cabluri si degete inrosite) ..victorie! Am pedelat 75 min ( nu stiu cum, nu ma asteptam sa rezist atata si parca as mai fi pedalat), la intensitate medie.
M-am si masurat si se pare ca am mai dat 1 cm jos de pe solduri fata de saptamana trecuta.
Dieta pe care o tin este una hipocalorica, cu multe legume, frcute, cereale, peste, lactate, apa cat cuprinde si fara mancat seara ( asta e o adevarata realizare, nici nu ma mir ca m-am ingrasat dupa ce am mancat aproape un an pe la 12 noaptea ba un sandvis, ba un dulce - si cand zici "un" defapt e o cantitate considerabila). Mai pacatuiesc din cand in cand cu o prajitura, dar nu exagerez.
Stiu ca:
- dietele drastice, frustarea din urma acestora, exagerarile despre imaginea proprie sunt total nesanatoase si de evitat cu orice pret
- toate suntem frumoase, pentru ca frumusetea vine din interior; orice neumultumiri am avea despre imaginea noastra fizica vin din mentalitatea colectiva a unei societati mult prea departe de perfectiune
- daca ma decid sa modific ceva la mine, o fac pentru mine si nu pentru altii sau de gura lumii
- pentru mine, "slabuta" nu inseamna numai kg/cm in minus; inseamna o transformare, o evolutie pe toate planurile, atat fizic cat si mental
- noi defapt nu "scadem", ci crestem. crestem in ochii nostri, ne rafinam atitudinea si obiceiurile, ne rafinam pe noi, vrem ca fizicul sa ne reprezinte cat mai bine partea noastra interioara.

Va astept cu sfaturi si cu critici deopotriva si sper sa ma insotiti pe drumul spre o persoana mai buna( si spre blugii in care nu mai incap).

Cu mult drag,
Raluca
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 24 feb 2010, 14:33:10
Laura's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 32
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.815
Aprecieri acordate: 2.766
Am fost apreciat(a) de 1.879 ori in 936 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Ralucai

Buna Raluca
Bine te-am gasit la tine in casuta
Felicitari pentru performanta reusita, totusi vezi ca nu e bine sa faci din prima atata sport, iao mai usor, si apoi cresti intensitatea si durata
Am vazut ca avem cam aceleasi masuri, si eu vreau sa scad in cm, insa eu vreau sa mai dau si kg jos......nu-mi place deloc sa vad cifra 6 in fata.......
Sunt alaturi de tine, si abia apuc si eu sa intru in blugii pe care ii tin de ani de zile undeva ascunsi prin dulap, in speranta ca o sa mai incap in ei.......cand o sa ajungem acolo o sa sarbatorim impreuna, cu un pahar de sampanie virtuala
Bafta multa
__________________
Gardianul de care am nevoie - jurnalul meu.

  #3 (permalink)  
Vechi 24 feb 2010, 14:52:02
OitaVesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnalul Ralucai

Multumesc Laura
La pedalat am alternat intensitatile, ideea e ca am rezistenta destul de mare. Si in timpul ala m-am uitat la un film si nu mi-am dat seama de cat a trecut. Oi vedea maine la febra musculara
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 26 feb 2010, 10:37:07
OitaVesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnalul Ralucai

Cu multa bucurie astazi imi voi modifica masurile. Am ajuns la 69 in talie si desi nu e mare diferenta fata de 70-ul de saptamana trecuta parca schimbarea prefixului da asa o stare de bine
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 26 feb 2010, 15:13:18
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Ralucai

Citat:
Anterior postat de OitaVesela Vezi mesajul
Cu multa bucurie astazi imi voi modifica masurile. Am ajuns la 69 in talie si desi nu e mare diferenta fata de 70-ul de saptamana trecuta parca schimbarea prefixului da asa o stare de bine
Feliictari,este un inceput numa bun
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 26 feb 2010, 15:20:46
OitaVesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnalul Ralucai

Este, este. Multumesc
La tine cum mai merge?
Eu am o problema cu mancatul dupa sport. Am citit ca la 2 ore dupa si de preferat carbohidrati. Dar cum eu fac dimineata pe stomacul gol, mi-e cam aiurea sa mananc in fiecare dimineata numai carbo
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 26 feb 2010, 15:42:42
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Ralucai

Citat:
Anterior postat de OitaVesela Vezi mesajul
Este, este. Multumesc
La tine cum mai merge?
Eu am o problema cu mancatul dupa sport. Am citit ca la 2 ore dupa si de preferat carbohidrati. Dar cum eu fac dimineata pe stomacul gol, mi-e cam aiurea sa mananc in fiecare dimineata numai carbo
Fain ca faci dimineata. E cel mai bine. Eu nu am timp
Nu am stiu ca trebuie carbo dupa sport. o fi
Eu dupa sport nu m-ai papa nimic,dar eu fac seara
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 26 feb 2010, 15:46:44
OitaVesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnalul Ralucai

Mi se pare ca pe un site de fitness am citit treaba asta, nici nu mai stiu exact ca aveam ochii cat cepele dupa 10 ore de studii. De dimineata m-am saturat de cereale si am mancat ou fiert cu cremvusti. Ce-o fi o fi.
Mai nasol e ca domnesc niste tarte cu fructe in frigider si sper sa le manance cineva cat mai repede
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 26 feb 2010, 15:49:06
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Ralucai

Citat:
Anterior postat de OitaVesela Vezi mesajul
Mi se pare ca pe un site de fitness am citit treaba asta, nici nu mai stiu exact ca aveam ochii cat cepele dupa 10 ore de studii. De dimineata m-am saturat de cereale si am mancat ou fiert cu cremvusti. Ce-o fi o fi.
Mai nasol e ca domnesc niste tarte cu fructe in frigider si sper sa le manance cineva cat mai repede
Asa ma rog si eu cand am ceva ,,bun'' in frigi
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 26 feb 2010, 15:54:21
OitaVesela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnalul Ralucai

Ma gandesc sa mananc fructele si frisca de pe ele
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
dieta, jurnal, sanatos, slabit, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnalul roxanika roxana1985 Arhiva jurnale slabit 158 31 dec 2010 10:50:11
Jurnalul Sandrei Sandraa922 Arhiva jurnale slabit 49 15 mai 2010 09:20:27
Jurnalul meu Andreea Beatrice Arhiva jurnale slabit 37 24 feb 2010 16:42:23
jurnalul meu Irina2607 Arhiva jurnale slabit 31 30 dec 2009 19:08:16
Jurnalul Iuanei iuana Arhiva jurnale slabit 12 22 oct 2009 12:59:33

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole