Jurnalul Ralucai
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul Ralucai, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Imi incep jurnalul astazi, 24.02.2010 la 56kg. Scopul meu totusi nu este sa scad in kg, ci in cm pentru ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 feb 2010, 15:24:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Jurnalul Ralucai
Imi incep jurnalul astazi, 24.02.2010 la 56kg. Scopul meu totusi nu este sa scad in kg, ci in cm pentru ca pana la urma astia conteaza. De ce astazi? Pentru ca astazi m-am apucat de sport, am in sfarsit bicicleta magnetica . Dupa 2 ore de facut "lego" (strans suruburi, montat, conectat cabluri si degete inrosite  ) ..victorie! Am pedelat 75 min ( nu stiu cum, nu ma asteptam sa rezist atata si parca as mai fi pedalat), la intensitate medie.
M-am si masurat si se pare ca am mai dat 1 cm jos de pe solduri fata de saptamana trecuta  .
Dieta pe care o tin este una hipocalorica, cu multe legume, frcute, cereale, peste, lactate, apa cat cuprinde si fara mancat seara ( asta e o adevarata realizare, nici nu ma mir ca m-am ingrasat dupa ce am mancat aproape un an pe la 12 noaptea ba un sandvis, ba un dulce - si cand zici "un" defapt e o cantitate considerabila). Mai pacatuiesc din cand in cand cu o prajitura, dar nu exagerez.
Stiu ca:
- dietele drastice, frustarea din urma acestora, exagerarile despre imaginea proprie sunt total nesanatoase si de evitat cu orice pret
- toate suntem frumoase, pentru ca frumusetea vine din interior; orice neumultumiri am avea despre imaginea noastra fizica vin din mentalitatea colectiva a unei societati mult prea departe de perfectiune
- daca ma decid sa modific ceva la mine, o fac pentru mine si nu pentru altii sau de gura lumii
- pentru mine, "slabuta" nu inseamna numai kg/cm in minus; inseamna o transformare, o evolutie pe toate planurile, atat fizic cat si mental
- noi defapt nu "scadem", ci crestem. crestem in ochii nostri, ne rafinam atitudinea si obiceiurile, ne rafinam pe noi, vrem ca fizicul sa ne reprezinte cat mai bine partea noastra interioara.
Va astept cu sfaturi si cu critici deopotriva si sper sa ma insotiti pe drumul spre o persoana mai buna( si spre blugii in care nu mai incap ).
Cu mult drag,
Raluca
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 feb 2010, 15:33:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
Buna Raluca 
Bine te-am gasit la tine in casuta 
Felicitari pentru performanta reusita, totusi vezi ca nu e bine sa faci din prima atata sport, iao mai usor, si apoi cresti intensitatea si durata 
Am vazut ca avem cam aceleasi masuri , si eu vreau sa scad in cm, insa eu vreau sa mai dau si kg jos  ......nu-mi place deloc sa vad cifra 6 in fata  .......
Sunt alaturi de tine , si abia apuc si eu sa intru in blugii pe care ii tin de ani de zile undeva ascunsi prin dulap, in speranta ca o sa mai incap in ei.......cand o sa ajungem acolo o sa sarbatorim impreuna, cu un pahar de sampanie virtuala 
Bafta multa 
|
24 feb 2010, 15:52:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
Multumesc Laura
La pedalat am alternat intensitatile, ideea e ca am rezistenta destul de mare. Si in timpul ala m-am uitat la un film si nu mi-am dat seama de cat a trecut . Oi vedea maine la febra musculara 
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 feb 2010, 11:37:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
Cu multa bucurie astazi imi voi modifica masurile. Am ajuns la 69 in talie si desi nu e mare diferenta fata de 70-ul de saptamana trecuta parca schimbarea prefixului da asa o stare de bine
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 feb 2010, 16:13:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
Citat:
Anterior postat de OitaVesela
Cu multa bucurie astazi imi voi modifica masurile. Am ajuns la 69 in talie si desi nu e mare diferenta fata de 70-ul de saptamana trecuta parca schimbarea prefixului da asa o stare de bine |
Feliictari,este un inceput numa bun 
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 feb 2010, 16:20:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
Este, este. Multumesc
La tine cum mai merge?
Eu am o problema cu mancatul dupa sport. Am citit ca la 2 ore dupa si de preferat carbohidrati. Dar cum eu fac dimineata pe stomacul gol, mi-e cam aiurea sa mananc in fiecare dimineata numai carbo
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 feb 2010, 16:42:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
Citat:
Anterior postat de OitaVesela
Este, este. Multumesc
La tine cum mai merge?
Eu am o problema cu mancatul dupa sport. Am citit ca la 2 ore dupa si de preferat carbohidrati. Dar cum eu fac dimineata pe stomacul gol, mi-e cam aiurea sa mananc in fiecare dimineata numai carbo |
Fain ca faci dimineata. E cel mai bine. Eu nu am timp
Nu am stiu ca trebuie carbo dupa sport . o fi
Eu dupa sport nu m-ai papa nimic,dar eu fac seara
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 feb 2010, 16:46:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
Mi se pare ca pe un site de fitness am citit treaba asta, nici nu mai stiu exact ca aveam ochii cat cepele dupa 10 ore de studii. De dimineata m-am saturat de cereale si am mancat ou fiert cu cremvusti. Ce-o fi o fi.
Mai nasol e ca domnesc niste tarte cu fructe in frigider si sper sa le manance cineva cat mai repede
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 feb 2010, 16:49:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
Citat:
Anterior postat de OitaVesela
Mi se pare ca pe un site de fitness am citit treaba asta, nici nu mai stiu exact ca aveam ochii cat cepele dupa 10 ore de studii. De dimineata m-am saturat de cereale si am mancat ou fiert cu cremvusti. Ce-o fi o fi.
Mai nasol e ca domnesc niste tarte cu fructe in frigider si sper sa le manance cineva cat mai repede |
Asa ma rog si eu cand am ceva ,,bun'' in frigi
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 feb 2010, 16:54:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
Ma gandesc sa mananc fructele si frisca de pe ele 
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
| Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
|
Jurnalul roxanika
|
roxana1985 |
Arhiva jurnale slabit |
158 |
31 dec 2010 11:50:11 |
|
Jurnalul Sandrei
|
Sandraa922 |
Arhiva jurnale slabit |
49 |
15 mai 2010 09:20:27 |
|
Jurnalul meu
|
Andreea Beatrice |
Arhiva jurnale slabit |
37 |
24 feb 2010 17:42:23 |
|
jurnalul meu
|
Irina2607 |
Arhiva jurnale slabit |
31 |
30 dec 2009 20:08:16 |
|
Jurnalul Iuanei
|
iuana |
Arhiva jurnale slabit |
12 |
22 oct 2009 12:59:33 |
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
