forum.slabute.ro
Pagina 39 din 129 « Prima 293738 39 40414989 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg) (http://forum.slabute.ro/arhiva-subiecte-grupul-slabit-minus-1-10-kg/)
-   -   Mai am ultimele 5 kilograme (http://forum.slabute.ro/arhiva-subiecte-grupul-slabit-minus-1-10-kg/mai-ultimele-5-kilograme-5870.html)

nicoleta30 27 sep 2010 09:21:11
Re: Mai am ultimele 5 kilograme
 
Tu ce mai papi zilele aste Paiule roz ?ca am ramas fara inspiratie, da-mi niste idei!

Un Pai Roz 27 sep 2010 09:23:05
Re: Mai am ultimele 5 kilograme
 
uite asta am papat ieri:


CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:10
Ficat de pasare, prajit, 130g - 224 calorii
Castraveti, 320g - 48 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Zaharina Diamant, Kruger, 1g - 1 calorii

Gustare 1, ora 13:05
Lapte semidegresat, Pascual, 270ml - 125 calorii

Prânz, ora 15:00
Busuioc, uscat, 5g - 13 calorii
Pulpa curcan, fara piele, 160g - 173 calorii
Salata de varza simpla, 240g - 99 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii
Branza cu verdeturi, Hochland, 30g - 79 calorii
Ou de gaina, 55g - 79 calorii
Cacao, continut scazut de grasimi, Dr. Oetker, 5g - 12 calorii

Cina, ora 20:00
Pufuleti Gusto 100% natural, Gusto, 30g - 131 calorii
Iaurt autentic grecesc 2%, Olympus, 150g - 105 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1133 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Facut patul, 5min - 10 calorii
Masaj, realizat in picioare, 20min - 76 calorii
Mers, 10min/km, 10min - 32 calorii
Mers, 15min/km, 20min - 48 calorii
Metabolism bazal - 1296 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1462 calorii


si cam asta o sa pap azi:


CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Iaurt autentic grecesc 2%, Olympus, 150g - 105 calorii
Zaharina Diamant, Kruger, 1g - 1 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii

Gustare 1, ora 13:00
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii
Castraveti, 300g - 45 calorii

Prânz, ora 15:00
Salata de varza simpla, 250g - 103 calorii
Busuioc, uscat, 5g - 13 calorii
Pulpa curcan, fara piele, 150g - 162 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Branza cu verdeturi, Hochland, 40g - 105 calorii
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii
Castraveti, 200g - 30 calorii

Cina, ora 19:00
Sunca deliciu de pui fumee, Gourmet, 90g - 89 calorii
Ou fiert, 55g - 86 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 905 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1296 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1296 calorii

anqutz 27 sep 2010 09:36:58
Re: Mai am ultimele 5 kilograme
 
Citat:
Anterior postat de nicoleta30 (Post 343727)
Ce faci Anqut? Cum iti merge cu SB mai ai din faza I te tii de treaba?
Eu am dat pe langa azi dimineata am mancat 8 covrigei fara sare cam 64 de grame. Mi-era tare foame...si nu am avut altceva ce sa mananc. Sper sa nu aiba un efect asa nefast asupra dietei mele....
Hello! Merge bine faza 1, mai am doar 600 de gr de dat jos pana la target si m-am subtiat si din talie destul de bine. Mai am 2 zile din faza 1 si apoi trec la faza a 2-a. Ma tenteaza gandul sa tin faza 1 pana ajung la 50 si apoi sa trec la faza 2 si sa maresc si nr de kcal. Inca nu m-am hotarat. :-s Nu de alta, dar cu faza 1 dau jos bine de pe talie si colacel fata de restul dietelor.

Sa stii ca si eu am mancat putin popcorn aseara si cateva chipsuri si totusi a fost generos cantarul. #:-s Eu zic ca in restul zilei sa mergi in continuare cu dieta si o sa vezi maine ca nu a afectat-o.

Cat ai dat jos pana acum cu SB?

nicoleta30 27 sep 2010 12:58:30
Re: Mai am ultimele 5 kilograme
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 343764)

Hello! Merge bine faza 1, mai am doar 600 de gr de dat jos pana la target si m-am subtiat si din talie destul de bine. Mai am 2 zile din faza 1 si apoi trec la faza a 2-a. Ma tenteaza gandul sa tin faza 1 pana ajung la 50 si apoi sa trec la faza 2 si sa maresc si nr de kcal. Inca nu m-am hotarat. :-s Nu de alta, dar cu faza 1 dau jos bine de pe talie si colacel fata de restul dietelor.

Sa stii ca si eu am mancat putin popcorn aseara si cateva chipsuri si totusi a fost generos cantarul. #:-s Eu zic ca in restul zilei sa mergi in continuare cu dieta si o sa vezi maine ca nu a afectat-o.

Cat ai dat jos pana acum cu SB?
500 de grame dar nu m-am mai cantarit de doua zile. Da cred ca ai dreptate mananc ce trebe acasa si 20 de minute de miscare si cred ca recuperez. Si eu m-am gandit exact ca tine sa prelungesc faza I cel putin cu 2 saptamani si mai vad de acolo pt ca mi se pare ca dau ff bine jos si vorba ta se duuuuuce colacelul. Mai am o ratiune pentru care as vrea sa mai prelungesc mi se pare prea mare schimbarea si un timp prea scurt nu vreau sa slabesc repede si la fel de repede sa pun la loc!

nicoleta30 27 sep 2010 13:00:03
Re: Mai am ultimele 5 kilograme
 
Citat:
Anterior postat de Un Pai Roz (Post 343737)
uite asta am papat ieri:


CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:10
Ficat de pasare, prajit, 130g - 224 calorii
Castraveti, 320g - 48 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Zaharina Diamant, Kruger, 1g - 1 calorii

Gustare 1, ora 13:05
Lapte semidegresat, Pascual, 270ml - 125 calorii

Prânz, ora 15:00
Busuioc, uscat, 5g - 13 calorii
Pulpa curcan, fara piele, 160g - 173 calorii
Salata de varza simpla, 240g - 99 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii
Branza cu verdeturi, Hochland, 30g - 79 calorii
Ou de gaina, 55g - 79 calorii
Cacao, continut scazut de grasimi, Dr. Oetker, 5g - 12 calorii

Cina, ora 20:00
Pufuleti Gusto 100% natural, Gusto, 30g - 131 calorii
Iaurt autentic grecesc 2%, Olympus, 150g - 105 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1133 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Facut patul, 5min - 10 calorii
Masaj, realizat in picioare, 20min - 76 calorii
Mers, 10min/km, 10min - 32 calorii
Mers, 15min/km, 20min - 48 calorii
Metabolism bazal - 1296 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1462 calorii


si cam asta o sa pap azi:


CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Iaurt autentic grecesc 2%, Olympus, 150g - 105 calorii
Zaharina Diamant, Kruger, 1g - 1 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii

Gustare 1, ora 13:00
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii
Castraveti, 300g - 45 calorii

Prânz, ora 15:00
Salata de varza simpla, 250g - 103 calorii
Busuioc, uscat, 5g - 13 calorii
Pulpa curcan, fara piele, 150g - 162 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Branza cu verdeturi, Hochland, 40g - 105 calorii
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii
Castraveti, 200g - 30 calorii

Cina, ora 19:00
Sunca deliciu de pui fumee, Gourmet, 90g - 89 calorii
Ou fiert, 55g - 86 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 905 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1296 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1296 calorii
Mersi ai fost mai mult decat draguta o sa pap si eu ou cu carne de pui si legume!

anqutz 27 sep 2010 13:04:06
Re: Mai am ultimele 5 kilograme
 
Citat:
Anterior postat de nicoleta30 (Post 344116)
500 de grame dar nu m-am mai cantarit de doua zile. Da cred ca ai dreptate mananc ce trebe acasa si 20 de minute de miscare si cred ca recuperez. Si eu m-am gandit exact ca tine sa prelungesc faza I cel putin cu 2 saptamani si mai vad de acolo pt ca mi se pare ca dau ff bine jos si vorba ta se duuuuuce colacelul. Mai am o ratiune pentru care as vrea sa mai prelungesc mi se pare prea mare schimbarea si un timp prea scurt nu vreau sa slabesc repede si la fel de repede sa pun la loc!
Trecerea oricum se face ft fin intre faza 1 si faza 2. Daca nu o faci asa risti sa te ingrasi/sa stagnezi. S-ar putea ca 2 sapt sa fie prea mult. ;)

nicoleta30 27 sep 2010 13:44:53
Re: Mai am ultimele 5 kilograme
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 344125)

Trecerea oricum se face ft fin intre faza 1 si faza 2. Daca nu o faci asa risti sa te ingrasi/sa stagnezi. S-ar putea ca 2 sapt sa fie prea mult. ;)
Nu inteleg de ce te-ai ingrasa? oricum cantitatile sunt mici si daca faci un calcul este totusi o dieta hipocalorica cel putin in cazul meu este pt ca nu depasesc 1000 1200calorii pe zi. Poate gresesc...acum e adevarat ca un aport de proteine fara fibre prea multe si carbohidrati nu face bine tubului digestiv dar asta este o alta discutie. Eu mai scap la fungi de ovaz care ii moi in lapte tocmai in ideea asta. Pana la urma cred ca fiecare isi alege un model si ajunge la o dieta personalizata, cred ca asta e adevarul de fapt.;;)

Un Pai Roz 27 sep 2010 14:47:35
Re: Mai am ultimele 5 kilograme
 
Citat:
Anterior postat de nicoleta30 (Post 344118)
Mersi ai fost mai mult decat draguta o sa pap si eu ou cu carne de pui si legume!
la mine mereu legumele sunt pe primul plan :D
orice cu legume asta e deviza :) chiar auzisem intr o emisiune ca legume + grasimi sunt bune fiindca nu se mai absorb grasimile iar legume + carbo cu ig mai mare - scade Ig ul :D

pupicei!

anqutz 27 sep 2010 18:01:20
Re: Mai am ultimele 5 kilograme
 
Citat:
Anterior postat de nicoleta30 (Post 344190)
Nu inteleg de ce te-ai ingrasa? oricum cantitatile sunt mici si daca faci un calcul este totusi o dieta hipocalorica cel putin in cazul meu este pt ca nu depasesc 1000 1200calorii pe zi. Poate gresesc...acum e adevarat ca un aport de proteine fara fibre prea multe si carbohidrati nu face bine tubului digestiv dar asta este o alta discutie. Eu mai scap la fungi de ovaz care ii moi in lapte tocmai in ideea asta. Pana la urma cred ca fiecare isi alege un model si ajunge la o dieta personalizata, cred ca asta e adevarul de fapt.;;)


Faza 1 tine de fapt si de drept doar 2 sapt. Hipocaloric e pt tine si chiar si pt mine, stiu o fata care a tinut SB si a mancat de a spart. De ce te ingrasi? Taman pt ca nu i-ai dat organismului carbo 2 sapt. Cauta pe forum sb pe tema aceasta si ai sa gasesti mai multe info. Sau in cartea despre dieta. Eu chiar sunt patita, dupa faza 1 am trecut direct la hipocalorica si am stagnat o perioada de cam 2 sapt si abia apoi am inceput sa dau jos.

nicoleta30 28 sep 2010 06:45:47
Re: Mai am ultimele 5 kilograme
 
Citat:
Anterior postat de anqutz (Post 344429)

Faza 1 tine de fapt si de drept doar 2 sapt. Hipocaloric e pt tine si chiar si pt mine, stiu o fata care a tinut SB si a mancat de a spart. De ce te ingrasi? Taman pt ca nu i-ai dat organismului carbo 2 sapt. Cauta pe forum sb pe tema aceasta si ai sa gasesti mai multe info. Sau in cartea despre dieta. Eu chiar sunt patita, dupa faza 1 am trecut direct la hipocalorica si am stagnat o perioada de cam 2 sapt si abia apoi am inceput sa dau jos.
Da pe undeva are sens dar daca mai scapi un carbo din cand in cand ma gandesc ca poate fi o combinatie ideala....


Ora este GMT +2. Ora este acum 21:15:02.
Pagina 39 din 129 « Prima 293738 39 40414989 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO