forum.slabute.ro - Incepatoare in ale slabitului :)

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 10 - 20 (kg) (http://forum.slabute.ro/arhiva-subiecte-grupul-slabit-minus-10-20-kg/)

- - Incepatoare in ale slabitului :) (http://forum.slabute.ro/arhiva-subiecte-grupul-slabit-minus-10-20-kg/incepatoare-ale-slabitului-2155.html)

Re: incepatoare :)

pai daca tu la 2500 nu te ingrasai..verifica vreo 3 zile cu 1700..si vezi daca cantaru va fi zgarcit....daca slabesti stai cu 1700 pana stagnezi o sapt...si tot asa dar te rog sa nu ajungi sub 1000-1200 k ai sa descoperi ca asta inseamna chiar foarte putina mancare ....

oricum imi place ca ti-as schimbat abordarea imediat ce ai mai citit prin forum...si te simt mult mai increzatoare si mai ambitionata;;)

Citat:

Anterior postat de Aiurea (Post 61976)

Sunt sigura ca voi slabi destul si cu 1400 calorii/zi. Cele 10 kile dupa lasatul de fumat le-am pus repede, de o luna s-au terminat poftele nebune si retinerile groaznice de apa asa ca de o luna ma mentin, nu m-am ingrasat nici un gram asta in conditiile in care... m-am ingrozit cand am calculat acuma... o zi obisnuita pt mine inseamna in medie 2500-2600 calorii. Si asta fara sa ma ingras! Mi-am calculat si o zi din perioada in care m-am ingrasat si m-am ingrozit si mai tare... acum mi-e si rusine de cat am putut sa bag in mine :( Consumand 1400 de calorii si facand pana la 2-3 ore de sport pe zi sigur voi slabi... Trebuie! Oricum, mi s-au deschis ochii... nici nu m-as fi gandit ca mancam atatea calorii zilnic.. si voi saracele va chinuiti de atata amar de timp cu 900-1000 calorii:-s Felicitari :)

Re: incepatoare :)

Laviniutza citeste prin forum...in semnatura mea la fiecare mesaj e jurnalul meu si acolo vezi evolutia slabitului...cu tot cu dezamagiri si reusite. Si vezi ca ai multe subiecte foarte interesante de citit pe forum vis-a-vis de adopatrea unui mod sanatos de viata incluzand o dieta acceptabila care sa dea reusite.

ti-am scris si mesaj la profil..completeaza datele de profil si eventual fa-ti si un jurnal : Jurnale slabit pe "Slabute.ro" - deschizi subiect nou - ca sa te putem gasi mai repede si in acelasi timp si tu pe noi ...si sa putem sa iti dam sfaturi mai exacte pe dieta ta.

Citat:

Anterior postat de Liviutzza (Post 61982)

Iana tu cum ai reusit sa slabesti?spune-mi si mie cum ai inceput te rog!Vreau sa dau jos 18 20 de kg pana in lulie,crezi ca sunt cam visatoare?am nevoie de ajutor:(:(:(

Re: incepatoare :)

ianna deja sunt lamurita cat de putina mancare inseamna chiar si 1400 de calorii... mai citeam din cand in cand pe cate o eticheta cate calorii are dar creierul nu vroia sa faca nici un calcul total zilnic, nu m-am gandit niciodata ca mananc atat de mult peste medie...
M-am decis oricum prima saptamana sa fie de "tranzitie",undeva la 1800-1900 calorii + muuuuult sport. Nu stiu daca e sau nu ok sa scad brusc aportul cu mai mult de 1000calorii/zi dar nu cred ca as fi in stare de asa o schimbare de la o zi la alta... dupa cum spuneam, eu oricum mananc cat de cat sanatos, calitativ nu e problema si nu e mare lucru de schimbat, cantitativ e problema :)
Dupa 7 zile cu 1800 calorii cantar si concluzii - mai scad sau nu. Daca reusesc sa dau jos 1 kg pe saptamana, maxim 1,5 kg e mai mult decat suficient, dar parca as prefera sa reusesc asta facand mai mult sport decat rabdand de foame :))
Apropo, mai are vreuna dintre voi cantar din acela vechi? Acela mecanic, nu acestea noi digitale. Am inteles ca ar fi "mai de incredere" cele mecanice si ca cele digitale au marja de eroare mai mare, in functie de baterii, suprafata pe care stau sau umezeala din aer... Eu nu stiu ce sa zic, am digital, dar asa am auzit :-/

Re: incepatoare :)

Citat:

Anterior postat de Aiurea (Post 61954)

Slabuta multumesc de raspuns :)
Sarea stiu dintotdeauna ca nu e buna dar ce-i drept mie cand mi-e pofta de "ceva bun" asta in cazul meu inseamna sarat, nu dulce. Avand in vedere si faptul ca am avut probleme cu tensiunea de la sare sunt hotarata sa scap de ea si iara spun ce am auzit si sper sa nu fie prostie :) Din cate stiu, mai toate alimentele contin sare, eu as vrea sa stiu daca pot sa elimin complet sarea. Adica, s-o elimin pe care pe care o pun eu in mancare, stiu ca organismul are totusi nevoie de o anumita cantitate de sare, dar daca mananc multe legume si aproape zilnic carne (pui sau vita) ajunge cantitatea de sare din acestea? Oricum la cata sare am mancat cred ca am o salina in mine si am rezerve dar.. parca stiam batrani care nu puneau niciodata sare in mancare si erau bine-mersi :-/
Ma bucur ca "am permisiunea" sa mananc morcovi :)) poate sunt eu mai ciudata dar eu chiar mananc morcovi cruzi in mod frecvent, mai tot timpul am in bucatarie pe masa cate un castronel cu morcovi taiati baghetute din care ma servesc, sa pacalesc foamea :)
Multe mese pe zi am mai auzit si asa mi se pare si logic. Adica sa nu ma ridic de la masa cu senzatia ca m-am lipit de scaun de mult ce-am mancat (chiar si numai morcovi:)):)))
Ultima masa din zi... ce-i drept ma culc tarziu, niciodata mai devreme de ora 12 dar nu stiu din ce motiv, seara mi-e mult mai usor sa trec peste senzatia de foame, e foarte slaba, in prima saptamana o sa experimentez sa vad care ar fi ora limita la care trebuie sa mananc fara sa "sufar" :) In aceeasi ordine de idei, zilele trecute am vazut o nutritionista la tv care spunea sus si tare sa ne bucuram de fiecare minut in care ne este foame, ca asta inseamna ca organismul consuma din ce are el in plus, din rezervele lui. Mie imi este teama de fenomenul numit "infometare" dar infometare banuiesc ca inseamna sa nu mananci nimic toata ziua, nu sa stai 6-7 ore fara sa mananci, nu?

Pentru putin. :)
Mai greu iti va fi la inceput, unele dintre noi suntem dependente de gustul "dulce", tie iti place "saratul", ambele sunt nocive si daunatoare atat sanatatii cat si siluetei . ;) Dar reducand cantitatile, la un moment dat te vei obisnui. ;) E ca si in cazul tigarilor. :D

Iti dai seama ca nu ai cum sa o scoti de tot :) Fiecare aliment mai are cateva mg de sare. Ideea e sa o folosesti cat mai putin ca si condiment. :)

Si mie imi plac morcovii, numai sa fie curatati si taiati de altcineva :D
Asta e si principiul, cand te ridici de la masa stomacul nu trebuie sa fie plin, ;) senzatia de saturatie ajunge la creier dupa 20 de minute, de aici vine si mancatul incet, ca sa ajunga si la creier informatia ca tu ai mancat :) si se te opresti la timp si nu cand iti crapa burta :D

Infometare este un termen complex, poti manca toata ziua, dar daca ciugulesti ca o gaina, cateva mere si bei niste apa, tot e infometare, infometare inseamna si nemancatul corect, organismul functioneaza destul de complex, de aceea mesele ar trebui sa fie repartizate de-a lungul zilei, si nu concentrata toata mancarea seara, intr-o singura masa (multi procedeaza asa, si dupa plang ca s-au ingrasat desi au mancat o singura data).

Infometarea este si lipsirea organismului de vitamine, minerale, nutrienti esentiali. Daca mananc toata ziua, de exemplu, batoane de slabit, chiar daca apaarent nu te-ai infometat, totusi ai facut acest lucru pentru ca nu i-ai asigurat corpului substante de care nevoie, lucru care ne duce la concluzia, ca este nevoie si de o alimentatie variata :)

Sunt multe de spus, important este sa nu te subnutresti, dar nu cred ca e cazul tau, vad ca esti pusa pe slabit sanatos :)

Citat:

Anterior postat de Aiurea (Post 61957)

Am mai citit pe ici colo cate un jurnal, cate ceva de pe forum... Ma simt ca atunci cand m-am hotarat sa ma las de fumat :))
Ma bucur foarte tare ca am intrat aici, e clar ca trebuie sa-mi stabilesc un plan, niste meniuri si un numar maxim de calorii, cred ca 1100/zi... De luni incep, nu pot sa ma arunc cu capul inainte, sunt o tipa extrem de organizata si calculata, daca n-am un plan bine stabilit ma panichez :-s
Week-endul asta ma pun pe facut meniuri, calculat calorii, ales program de sport si stabilit obiective - realiste, sper eu :)
Va multumesc pentru raspunsuri, m-ati facut sa-mi dau seama ca, desi pana acum nu am mai tinut nici un regim, nu e chiar asa cum m-am gandit eu si 15 kilograme cu siguranta nu vor "cadea" usor :) Ideea cu care pornisem eu.. e buna pentru mentinere si ca stil de viata permanent dar nu e cea mai potrivita pentru slabit ;;)

Ma bucur ca esti hotarata, este bine sa vrei cu adevarat sa faci aceasta schimbare, tentatii vor aparea si e un lucru normal sa poftesti, asta nu trebuie sa te panicheze, toate trecem prin astfel de procese, conteaza sa ajungi la final chiar daca te mai abati :)

Eu zic sa nu te duci direct la 1100 kcal, pastreaza-le pentru perioade de platou daca vor fi, ia-o usurel, cu mai multe la inceput si vezi tu cum merge treaba :)

Re: incepatoare :)

mi-a spus si ianna ca sunt cam putine 1100 calorii si am decis ca voi incepe cu o saptamana de 1700-1800 calorii/zi, oricum e o scadere cu cel putin 700-800 calorii fata de cum mananc in mod normal, combinat cu mult sport.. sunt tare entuziasmata! Dar ma cunosc, sunt tipicara, pana luni trebuie sa-mi pregatesc cateva meniuri, sa fac cateva schimbari la ce am in frigider, sa stabilesc planul de exercitii fizice si sa printez cateva retete mai dietetice - m-am uitat si la cateva de pe forum si unele sunt minunate la doar 200 calorii/portia.. super!
La fel de entuziasmata eram si cand m-am lasat de fumat dupa 8 ani si mi-a iesit, acum stabilesc planul si nici de-a naibii nu ma las pana nu-mi iese :))
De Luni dau drumul la jurnal :) Macar cand ma apuca foamea o sa incep sa aberez pe acolo si o sa am scuza, "ca sunt la regim" :P