Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces
 

Mama stie pt ca doar ea am vrut sa stie, ma sprijina.
Itit poti pune intrebarile pana ajungi la cauza interioara, nu doar cea superficiala : de exemplu aspectul fizic. Binge eatingul porneste de undeva din interior, e ceva acolo in tine ce nu iti convine, ce nu e suficient satisfacut sau realizat.

Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces
 

la mine stiu prietenile dar ele nu inteleg ce prob am eu de fapt,ele cred ca pur si simplu mananc mult si mai nush ce..cei ce nu s-au confruntat cu asa ceva nu au de unde sti :( uneia din ele i-am zis si cum se numeste toata treaba asta dar oricum sint sigura ca nu intelege fix in fix ))eu le spun lor insa ele nu au cu ce ma ajuta ca nu stiu as probl)
iata acum 5 min am avut un acces :((( am mincat si cioco cu lapte,si o buc paine cu unt si cascaval,vrio citeva paste fierte si acum pap si micul dejun preconizat,lapte cu fulgi de ovaz si ocafea...si important ca cind mananc asa prostii pai oricum imi iau si micul dejun desi am bagat in mine destule calorii pin acum,,,la mine cl mai des se manifesta dimineata

Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces
 

sunt sigura ca totul porneste de la o nemultumire interioara...si stiu care e acea, fiindca asa cum am mentionat si in alte mailuri mi-a dat peste cap modul de a privi viata...insa in vara se-mplinesc de 3 ani de atunci si sper sa reusesc sa trec peste...ieri am fost foarte cumintica:D:D nu am avut nici un moment de binge eating si nici nu m-am gandit la mancare non-stop!
eu zic ca e si meritul vostru fetelor! va multumesc mult!:-*:-*

si la mine stie mama si ma sprijina...cand mergem la bunica si ne pune tot felul de mancaruri pe masa, ea le ia frumusel si le pune inapoi in camara:)):)) motivand ca oricum nu putem manca atat...l-a inceput si eu si bunica ne-am suparat putin, insa apoi am discutat cu ea si mi-a zis ca e mai bine asa pana imi mai revin si nu mananc tot ce vad...la mine uneori binge eatingul se declanseaza din cauza stresului, nervilor, etc si alteori din cauza ochilor (adica mananc ceea ce vad ca ma gandesc ca ajung inapoi la facultate si sigur nu mai am sansa)...x-(

la tine cum a trecut ziua de ieri, tina?:-* ai avut momente grele?>:D<

Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces
 

exact asa faceam si eu:-s adica manacam pana nu mai puteam si de aia mancam si ce mi-am propus sa mananc la masa respectiva.

tu iti prestabilesti meniurile??? te intreb fiindca asa faceam eu si nu m-a ajutat deloc. adica imi prestabileam meniul pe o saptamana si 2-3 zile eram cuminte dupa care cedam si mancam foarte mult zilele urmatoare, fiind pe principiul "totul sau nimic". ca sa-ti fie mai usor ar trebui sa nu tii in casa alimente nesanatoase. la mine din pacate nu a tinut asta, fiindca nu aveam in camera nimic "periculos", insa daca la 2 noaptea ma apuca mergeam jos la un magazin non-stop si-mi luat foarte multe dulciuri (cookies, pernite Viva, Snikers...).

la mine se declanseaza seara binge eatingul. dupa ora 9 si poate tine pana pe la 2-3 daca nu adorm. in ultima vreme beau un ceai de tei si la 11 sunt in pat si e mai bine asa. in felul asta trebuie sa rezist doar vreo 3 ore tentatiilor.

te pup!:-*:-*:-*

Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces
 

A fost bine, mai greu sa ma abtin seara, dar am putut. Ma ajuta pe mine faptul ca fac meditatii si imi spun mantre cu efect psihologic dimineata la trezire si seara la culcare. Este un fel de programare neurolingvistica - NLP
Uite ce zic eu, dar trebuie des repetat si pe perioade mai lungi de timp
-In fiecare zi ma simt din ce in ce mai bine
-Corpul meu slabeste din ce in ce mai multe kg de grasime
-Ma iubesc si ma aprob, sunt in siguranta

Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces
 

Uite si schimbarea abordarii mele:
Pt. ca am ajuns in situatia in care iar manac prea mult seara si in specia pre amulti carbo simplii: fructe, mai exact, am decis sa modific un pic schema de abordare a dietei, dar d.p.d.v psihologic (daca tot invat psihologie, de ce sa nu o pun in practica).

Practic d.p.dv culinar nu voi face prea mari schimbari, doar:
-raman la raw-food, 60%
-in continuare hrana clean - oua, carne, branza, legume, peste, oleaginoase s.amd.
-fara zahar, faina alba, prajeli, cartofi, orez - oricum nu imi plac
-adauga "permisiuni" - punctul cheie in lipsa esecului: nu imi voi mai bara asa de mult poftele, doar asa le pot face sa dispara
Deci:
-2 salate din 3 fructe de 2 ori pe sapt - inclusiv fructe uscate, max 50g
-ciocolata amaruie cca 50g - Heidi 85, Anidor 80, Lindt 85, Frankonia cu fructoza, Torras dark de 3-4ori/sapt - da, des pt ca ma tine inapoi de la prea multi carbo
-cafea slaba cu lapte - cand am chef, dar nu mai mult de 2 pe zi
-1data pe sapt alune si seminte prajite - desi nu cred ca voi manca in fiecare saptamana

Strategia e sa ma las sa cred ca pot sa mananc tot ce poftesc, cauza ce duce la autoreglarea cantitatii ingerate, daca vreti numiti-o insitinct, cand stiu ca am, nu imi mai e frica, ca mi se ia si deci ma relaxez si mananc moderat. La nivel personal o sa incerc sa identific cauzele care imi declanseaza comportamentul alimentar exagerat.
Iar eu poftesc doar la fructe, ciocolata, fructe uscate si ocazional alune prajite. Nimic altceva.
Cam atat pana acum. :)

Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces
 

ma bucur sa aud asta:-*:-* sa stii ca si eu repet uneori mantre psihologice, tot cu scopul de a ma motiva. eu ma gandesc ca fiecare zi fara binge eating e inca un pas sper victorie si daca am putut face fata unor situatii mai grele sigur am sa reusesc si acum:-*:-*

Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces
 

ai mare dreptate. eu de vreun an am inceput o dieta si de atunci imi tot programam mesele si nu reuseam nici cum sa ma tin de plan si ma enervam ca mereu intervenea ceva (ori plecam in calatorie, ori aveam intalnire cu familia...) si nu era bine.
asa cum ai zis si tu: e foarte important sa ne relaxam, sa avem impresia ca putem manca aproape orice, fiindca in acest fel nu vom avea tendinta sa mancam foarte mult dintr-un aliment interzis intr-o singura zi. eu cel putin asa faceam.
la mine stilul meu de viata alimentar va fi cam asa:
- carne usoara (pui, peste)
- legume (exclus cartofi)
- iaurt cu bifidus
- nuci (max 15g/zi)
- oua
- branza usoara, lapte semidegresat
- muuuulte ceaiuri din plante (galbenele, musetel, tei, papadie+urzica)
+ vreau sa urmez o cura de detoxifiere de 21 de zile cu Detoxicolon si sper sa ma ajute

pe langa acestea ocazional, daca am sa am pofta am sa mananc si cate un fruct. singura mea problema cu fructele e ca-mi dau pofta de mancare si pofta de dulce, dar fiind pline de vitamine am sa le introduc in stilul meu de viata alimentar. probabil am sa ma axez pe banane si ananas crud, fiindca ele sunt cele mai satioase pt mine si nu sunt un pericol asa mare ca si restul.

ceea ce am zis ca tai total de pe lista mea vreo 2 luni sunt: dulciurile si fast-foodul. si stiu ca pot sa fac, fiindca de la cate dulciuri am ingerat in ultimele 6 luni am inceput sa am probleme cu dintii si trebuie sa merg la dentist sa mi fac. trebuie sa recunosc ca din pacate eu sunt si putin ipohondra si in cazul de fata e un motiv in plus sa ma tin de treaba cum ar veni!

In ceea ce priveste sportul va fi la ordinea zilei. Oricum de la inceputul anului merg la sala 2 ore/zi si rezultatele ma motiveaza sa continui sa merg. Plus ca atunci cand vine vremea buna am sa fac si jogging, pentru ca am un parc mare chiar langa mine:D

We can do it!!!>:D<>:D<:-*

Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces
 

buna..nu mi le prestabilesc,pot doar pe o zi acolo sa stabilsec daca stiu ce mincare am in frigider si ce pot sa imi permit s imi cumpar :) am avut in vedere ca dim eu mereu stiu ce o sa mananc la md,ca de 2 ani mananc mereu fulgi de ovaz cu lapte la MD si cind am slabit mult oricum as mincam,nu pot altceva s pap dimineata ,m-am deprins si nciiodata nu m-am pliktisit de fulgii de ovaz..
eu nu am asa alegere mare de alimente,deobicei mananc oua,branza grauncior 4%(preferata mea,la pranzul de azi tot voi papa),chefir 1%-2.5%,lapte zilnic 2.5%(asa cumpara ai mei),deja legume de care am,desi din pacate nu prea am legume acum iarna si ulimul timp nu prea le consum,se intimpla varza cu mazare verde sau rosii cu ardei din borcan,varza calita daca face mama,carne si peste pap dar ft rar ultimul timp ca nu avem bani in familie iar carnea e scumpa plus ca nici nu simt nevoia de carne deloc,ba chiar pot spune ca nu imi place,uneori cite 1-2 crenvuste cu salata,mamaliga,ton in conserva cu ulei sau fara, fasole fierte,fructe mananc banane,mere,portocale insa zilnic cite 1-2 mere,restul mai rar ca acum is scumpe,unt(cite 10 gr la mic dejun cu cereale),miere daca am,cioolata intenza 76% mai mananc si seminte de fl soarelui dar am zis ca trebuie s incetez ca mananc aproape zilnic si ele is prajite :) cam astea...Ati crezut ca doar astea eu pap?::D pai asa a fost un an cam,cit am slabit frumos si bine iar acum ma stradui sa mananc ce am skris mai sus dar pe linga mesele astea principale sanatoase fac excese cu diferite dulciuri care am in casa,paine cu unt,paste etc..si anume niciodata n-am avut accese de binge cu proteine,intotdeauna cu carbo rai..
ma bucur ca makar aceste accese au loc dimineaata cam intotdeauna sau maxim la amiaza,seara parka ma pot tine in friu ..de as avea bani suficienti mi-ar fi mult mai usor sa tin un regim sanatos,dar e cam greu la noi in Moldova,e ft scumpa carnea anume,legumele si pestele si fructele iarna sau mai rau,despre nuci/alune/migdale nici nu mai zik,costa cit 2 kg de carne :D ..da ce sa mai zik.in general mincarea sanatoasa e scumpa.
Cind stau si imi aduc aminte ce placere era anul trecut prin timpul acesta cind ma urcam pe cantar si vedeam cum scad kg,cum aveam 56,apoi 55 mmmmm numai pt asta cit n-as da ca sa dispara bingeul si sa resimt acele sentimente ))
Azi dimineata am avut acces de binge si ce credeti?nu am mers la univer din cauza asta,ma simteam aiurea si moral si fizik,acum insa iarasi sint bine motivata si imi pare ca ma pot vindeca..dar ma tem ca maine dim sa nu o dau in bara iar :(

Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces
 

eu cam tot ca tine incerc sa pap _))dar iata cu iaurturile cam greu,nu prea sint la noi sanatoase/fara zahar :) si la capitotlul seminte,trebuie sa le exclud cit mai mult,ca pap prea des..
Eu acush merg sa imi iau pranzul,peste vrio jumate de ora :branza grauncior 4% si chefir 1%..
Aprpopo vroiam sa intreb pe cineva care se pricepe,200 gr branza de asta si un pahar chefir e normal la o masa sau e prea mult?