Anterior postat de Red_Rose (Post 542212)

buna..nu mi le prestabilesc,pot doar pe o zi acolo sa stabilsec daca stiu ce mincare am in frigider si ce pot sa imi permit s imi cumpar :) am avut in vedere ca dim eu mereu stiu ce o sa mananc la md,ca de 2 ani mananc mereu fulgi de ovaz cu lapte la MD si cind am slabit mult oricum as mincam,nu pot altceva s pap dimineata ,m-am deprins si nciiodata nu m-am pliktisit de fulgii de ovaz..
eu nu am asa alegere mare de alimente,deobicei mananc oua,branza grauncior 4%(preferata mea,la pranzul de azi tot voi papa),chefir 1%-2.5%,lapte zilnic 2.5%(asa cumpara ai mei),deja legume de care am,desi din pacate nu prea am legume acum iarna si ulimul timp nu prea le consum,se intimpla varza cu mazare verde sau rosii cu ardei din borcan,varza calita daca face mama,carne si peste pap dar ft rar ultimul timp ca nu avem bani in familie iar carnea e scumpa plus ca nici nu simt nevoia de carne deloc,ba chiar pot spune ca nu imi place,uneori cite 1-2 crenvuste cu salata,mamaliga,ton in conserva cu ulei sau fara, fasole fierte,fructe mananc banane,mere,portocale insa zilnic cite 1-2 mere,restul mai rar ca acum is scumpe,unt(cite 10 gr la mic dejun cu cereale),miere daca am,cioolata intenza 76% mai mananc si seminte de fl soarelui dar am zis ca trebuie s incetez ca mananc aproape zilnic si ele is prajite :) cam astea...Ati crezut ca doar astea eu pap?::D pai asa a fost un an cam,cit am slabit frumos si bine iar acum ma stradui sa mananc ce am skris mai sus dar pe linga mesele astea principale sanatoase fac excese cu diferite dulciuri care am in casa,paine cu unt,paste etc..si anume niciodata n-am avut accese de binge cu proteine,intotdeauna cu carbo rai..
ma bucur ca makar aceste accese au loc dimineaata cam intotdeauna sau maxim la amiaza,seara parka ma pot tine in friu ..de as avea bani suficienti mi-ar fi mult mai usor sa tin un regim sanatos,dar e cam greu la noi in Moldova,e ft scumpa carnea anume,legumele si pestele si fructele iarna sau mai rau,despre nuci/alune/migdale nici nu mai zik,costa cit 2 kg de carne :D ..da ce sa mai zik.in general mincarea sanatoasa e scumpa.
Cind stau si imi aduc aminte ce placere era anul trecut prin timpul acesta cind ma urcam pe cantar si vedeam cum scad kg,cum aveam 56,apoi 55 mmmmm numai pt asta cit n-as da ca sa dispara bingeul si sa resimt acele sentimente ))
Azi dimineata am avut acces de binge si ce credeti?nu am mers la univer din cauza asta,ma simteam aiurea si moral si fizik,acum insa iarasi sint bine motivata si imi pare ca ma pot vindeca..dar ma tem ca maine dim sa nu o dau in bara iar :(

Anterior postat de OtiliaIon (Post 544317)

Dara, fetelor,

va multumesc pentru toate informatiile impartasite aici, am realizat ca si eu ma confrunt cu aceasta problema - binge eating-ul - si citindu-va nu doar ca am inteles care e strafundul problemei dar am gasit si sfaturi foarte bune de pus in practica.

Sper ca am facut bine realizand un rezumat a ce am invatat din acest topic:
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...tml#post544302

O sa mai citesc pe subiect, o sa ma uit si eu la documentare despre binge eating si cum aflu noutati promit sa le impartasesc aici.

Anterior postat de OtiliaIon (Post 544475)

Cred ca atunci cand simtim ca intram in "transa" sau nu suntem sigure daca ar trebui sa mai mancam ar fi bine sa schimbam locul, sa ne ridicam si sa ne indepartam de mancare cateva minute pana ne dam seama ce ne transmite corpul - mai ne este foame sau ne supraalimentam?

Stiu ca va fi greu fiindca in momentul ala ce simtim e aproape ca o paralizie a gandirii si ne concentram fixist doar pe o mecanica a luatului de mancare si dus la gura, parca mintea refuza orice gand care ar putea sa zica ceva rau de mancare. Vrem doar sa inghitim si nu vrem sa ne gandim la consecinte.

De asta ma gandesc ca pe langa gandurile rationale sa rupem transa folosindu-ne si de o miscare, altceva mecanic, dar ce sa fie?

- sa ne ridicam in picioare si sa ne intindem de cateva ori
- daca vrem sa oprim masa o idee e spalatul pe dinti
- ne putem suna un prieten care ne sustine
- scoatem capul pe geam sa ne racorim un pic mintea
...

alte idei?

Anterior postat de Tina (Post 544464)

Si eu am demarat un proces de documentare despre binge, tocmai ce aseara am dat-o iar in bara. Insa ideea e sa ma focalizez pe prezent si cum zicea Dara la inceputul topicului sa imi arat ca pot sa ma opresc cu 2-3 inghitituri mai devreme decat sa merg pe princpiu alb-negru, totul sau nimic.

Anterior postat de dara (Post 544643)

Anterior postat de Tina (Post 545001)

Bine de stiut ce merge mai bine! Multumesc! Eu o sa incerc sa ma documentez si din metode cognitiv comportamentale, momentan nu stiu cu ce se mananca acest tip de psiho, (sunt si eu anul 1:P), dupa ce scap de proiecte iau carti la puricat. Ma cam tenteaza psihodinamica insa imi e teama ca trebuie sa pornesc mai de la baza ca sa ii inteleg conceptele.