forum.slabute.ro
Pagina 50 din 85 « Prima 404849 50 515260 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Concursuri (http://forum.slabute.ro/concursuri/)
-   -   Luna a II si a III de Concurs (http://forum.slabute.ro/concursuri/luna-ii-iii-concurs-887.html)

tanya 15 iun 2009 21:09:20
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 8 iunie - 15 iunie)
 
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun
Miere (de tei, poliflora), 20g - 65 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sare, 0 zahar
Espresso, 100ml - 2 calorii, 0.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 14 sare, 0 zahar
Lapte de capra integral, 200ml - 226 calorii, 12 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Prânz
Rosii, 70g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 1.8 zahar
Piept de pui fara piele, 112g - 142 calorii, 28 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 2
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sare, 0 zahar
Mar Golden, 150g - 74 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0 zahar

Cina
Orez cu bob rotund Scotti, 200g - 710 calorii, 12.8 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 161 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ceapa verde, 50g - 13 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sare, 1.1 zahar
Salata verde, 300g - 51 calorii, 3.6 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1297 calorii, (mic)58.2 proteine, (mic)13 grasimi, 0 colesterol, (mult)219.9 carbohidrati, 9.1 fibre, 15.8 sare, 2.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, 120min - 535 calorii
Dus, 15min - 70 calorii
Facut patul, 5min - 12 calorii
Mers, 15min - 85 calorii
Spalat dinti, 5min - 14 calorii
Stat in picioare, 300min - 574 calorii
Urcat pe scari, 5min - 48 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1338 calorii

mishutza 15 iun 2009 22:31:55
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 15 iunie - 22 iunie)
 
CALORII INGERATE
Micul dejun
Musli cu 40% fructe, fara zahar, Vitalis Dr. Oetker, 40g - 132 calorii, 3.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 25.2 carbohidrati, 4 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lapte 1.5%, Oke!, 60ml - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Zahar brun, 5g - 19 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 1
Pere, 100g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sare, 9.8 zahar

Prânz
Carnaciori Snacks Bifi, 50g - 255 calorii, 12.5 proteine, 22.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.8 sare, 0.5 zahar
Iaurt pur, Gutes Land, 1000ml - 420 calorii, 34 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 2
Pui cu ciuperci si smantana, 100g - 120 calorii, 9.9 proteine, 7.6 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Cina
Bake rolls cu usturoi, 7days, 100g - 445 calorii, 13 proteine, 14.5 grasimi, 0 colesterol, 63.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Guma de mestecat Aqua kiss, Mentos, 6g - 11 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 3
Perle de branza Gervais, Danone, 100g - 91 calorii, 11.7 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0.2 sare, 2.2 zahar
Ridiche, 200g - 32 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sare, 3.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1609 calorii, 87.9 proteine, (mult)61.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)176.2 carbohidrati, 10.4 fibre, 1 sare, 16.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 495 calorii
Ciclism (15 km/h), 30min - 246 calorii
Ciclism (20 km/h), 114min - 1171 calorii
Tae-Bo, 50min - 593 calorii
Mers, incet, 120min - 553 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3058 calorii

Extasssy 15 iun 2009 22:51:15
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 15 iunie - 22 iunie)
 
Raport 15.06.2009

CALORII INGERATE
Micul dejun
Biscuiti fara zahar Dita RoStar, 60g - 240 calorii, 7.4 proteine, 6.8 grasimi, 0 colesterol, 37.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 250ml - 110 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 1
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sare, 0 zahar

Prânz
Sare de masa, 2g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 775.2 sare, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 2g - 18 calorii, 0 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 1.7 zahar
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sare, 5.2 zahar

Gustare 2
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sare, 5.2 zahar
Sare de masa, 2g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 775.2 sare, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 2g - 18 calorii, 0 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 1.7 zahar
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sare, 0 zahar

Cina
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 250ml - 110 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Suc de grapefruit si lychee, Cappy Tempo, 125ml - 57 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 13.8 zahar
Biscuiti fara zahar Dita RoStar, 60g - 240 calorii, 7.4 proteine, 6.8 grasimi, 0 colesterol, 37.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 3
Cappuccino clasic cu frisca, 50ml - 48 calorii, 0.8 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 945 calorii, (mic)36.8 proteine, 28.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)136.7 carbohidrati, 8.4 fibre, 1552.4 sare, 27.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, 60min - 365 calorii
Facut patul, 5min - 16 calorii
Gatit, 60min - 231 calorii
Mers, 30min - 231 calorii
Spalat pe dinti, 3min - 12 calorii
Lucru la PC, 120min - 305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1160 calorii

tanya 15 iun 2009 23:01:06
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 15 iunie - 22 iunie)
 
Io nu mai pricep unde sa pun meniul ..

mishutza 15 iun 2009 23:04:07
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 15 iunie - 22 iunie)
 
Aici e bine Tanya,ca de azi incepe ultima saptamana,uita-te la data.

teodora 16 iun 2009 08:32:18
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 15 iunie - 22 iunie)
 
15.06
CALORII INGERATE
Micul dejun
Fulgi de ovaz Fortin, 30g - 110 calorii, 3.8 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sare, 0.2 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 250ml - 110 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Iaurt proaspat degresat 0.1% Zuzu, 180g - 54 calorii, 5.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Prânz
Pate vegetal cu masline Helvet Inedit, 100g - 197 calorii, 11.7 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Iaurt proaspat degresat 0.1% Zuzu, 180g - 54 calorii, 5.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, 40g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 1 zahar
Castraveti, 20g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sare, 0.3 zahar
Ardei gras galben, 150g - 41 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sare, 0 zahar

Cina
Lapte pasteurizat 3,2% grasime Alba, 250ml - 145 calorii, 7 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Castraveti, 20g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sare, 0.3 zahar
Rosii, 58g - 12 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sare, 1.5 zahar
Fasole verde, 100g - 31 calorii, 1.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 3
Rosii, 40g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 1 zahar
Castraveti, 20g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sare, 0.3 zahar
Ou de gaina, 45g - 65 calorii, 5.7 proteine, 4.5 grasimi, 190.4 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Telemea de vaca, 50g - 137 calorii, 9.7 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Carnati oltenesti Campofrio, 20g - 63 calorii, 2.5 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1044 calorii, (mic)64.9 proteine, (mult)42.8 grasimi, 190.4 colesterol, (mic)100.9 carbohidrati, 8.4 fibre, 0 sare, 4.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, 60min - 448 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 448 calorii

Slabuta 16 iun 2009 12:51:31
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 8 iunie - 15 iunie)
 
Citat:
Anterior postat de teodora (Post 11552)
Bine v-am regasit!!!!
Nu stiu ce fac dar in ultimul timp nu mai pot tine pasul cu voi. Am prea multe pe cap :((. Asa ca sunt in urma si cu raportul, am o durere crunta de spate, cred ca am fortat la sala......, am tras chiulu in acest week-end, am papat si prostii - sunt un dezastru. Dar de astazi nu ma las, offff #:-snumai sa reusesc si sambata si duminica ca atunci e durere cu ai mei, iar eu :"> nu ma mai pot abtine, nu stiu ce am ........:-s.
Salutare Teodora. :)
Nu ti-ai mai reparat calculatorul de acasa? :(
Ne lipsesti.. :(

Gateste-ti si tu niste bunatati, exista mancaruri mai putin calorice si in acelasi timp tare delicioase si nu vei pofti la mancarea a lor tai. :)

Eu m-am apucat sa va fac analiza la meniuri :) Asa ca deseara sau maine cand vei intra sa il citesti, poate te ajuta cu un sfat, doua...:)

Slabuta 16 iun 2009 14:54:50
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 8 iunie - 15 iunie)
 
Dupa a III saptamana avem urmatoarele rezultate:

Mishutza: 161 puncte
Luna: 123 puncte
Tanya: 128 puncte
Extasssy: 128 puncte
Teodora: 109 puncte

Dupa cele 3 saptamani de concurs avem urmatorul clasament:

Extasssy: 408 puncte
Luna: 390 puncte
Mishutza: 362 puncte
Tanya: 143 puncte
Teodora: 109 puncte

(la restul fetelor astept raportul ca sa pot calcula punctajul)

Inca o data multumiri fetelor/baietilor care contribuie activ la completarea bazei de date cu alimente: [*71*]

Mishutza - [*floare-tie*]
Extasssy - [*1*]

Doru - [*13*]

Tanya - [*55*]
Teodora - [*57*]
Roxana - [*52*]

Slabuta 16 iun 2009 15:46:55
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 8 iunie - 15 iunie)
 
Comentariile la meniu le fac in ordinea rezultatelor din ultima saptamana. :)
Prima este Mishutza.

Sa luam ziua de Luni:

CALORII INGERATE
*Micul dejun*
Musli cu 40% fructe, fara zahar, Vitalis Dr. Oetker, 40g - 132 calorii
Lapte 1.5%, Oke!, 60ml - 26 calorii
Zahar tos, 5g - 20 calorii

*Gustare 1*
Pepene galben, 300g - 102 calorii
Baton cereale fara zahar, Corny, 20g - 67 calorii

*Prânz*
Spic cu crenvurst, 100g - 224 calorii
Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, 5ml - 45 calorii
Salata verde, 50g - 9 calorii
Castraveti, 100g - 15 calorii
Ridiche, 100g - 16 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Ton file, Viva Vital, 40g - 45 calorii
Orez basmati fiert, 80g - 62 calorii

*Gustare 2*
Baton cereale fara zahar, Corny, 20g - 67 calorii
Ton file, Viva Vital, 60g - 68 calorii

*Cina*
Ciocolata amaruie 75% cacao, Kandia, 25g - 129 calorii
Seminte de floarea soarelui, prajite fara sare, 50g - 291 calorii
Iaurt pur, Gutes Land, 500ml - 210 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1546 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 180min - 758 calorii
Ciclism (20 km/h), 115min - 1204 calorii
Ciclism (15 km/h), 30min - 251 calorii
Tae-Bo, 60min - 725 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2938 calorii
Calculator calorii: calorii.slabute.ro


La capitolul alimentatie:

  1. Este destul de ametit numarul de calorii pe care trebuie sa il aloci pentru fiecare masa. Mai exact, pentru micul dejun (care trebuie, obligatoriu, sa reprezinte 15-20%, cel mai bine 20% din numarul de calorii consumate intr-o zi) ar trebui sa ai 309 kcalorii, tu ai totalizat doar 178.
  2. Gustarea 1, reprezinta 5-10% din numarul de calorii zilnice (iar, cel mai bine este limita de sus, pentru ca in prima parte din zi trebuie sa se consume mai multe calorii). Aici, esti destul de aproape :). Ai nevoie de 154.6 kcalorii, tu ai totalizat 169.
  3. Pranz, reprezinta 35-45% din numarul de caloriii zilnice, iar luam limita de sus ca sa ne ramana mai putine pentru seara, cand organismul nu mai are nevoie de atata energie. Aici trebuie sa ai 696 de kcalorii, tu ai totalizat 434, deci un pic cam putin.
  4. Gustarea 2 impreuna cu cina au nevoie doar de 25 % din totalul de calorii zilnice. Partea proasta este ca la tine toate caloriile se concentreaza exact in jumatatea aceasta a zilei. Este alegerea ta cum le repartizezi, iar 10 % pentru gustare si lasi doar 15 pentru cina, sau pentru gustare 5% si cina 20%. Ideea este ca, din totalul de 1546 kcalorii pentru ziua de luni, pentru gustarea 2 si cina aveai alocat doar 386.5 kcalorii, tu ai adunat 765, practic de 2 ori mai mult. Este un mic dezechilibru. :)
  5. Ajungem la proteine, tu ai 75.3 pentru ziua de luni, la greutatea din ziua respectiva tie iti trebuia intre 81-121.5. Deci ai consumat cam putine.
  6. La grasimi, ai totalizat 60.8gr, este cam mult, din 1546 de kcalorii aveai voie intre 42.9 - 51.5gr
  7. La carbohidrati, ai 182.7, aveai voie intre 173.9 - 193.3, deci aici este bine.
  8. Ca sa fiu mai clara, proteinele inseamna 1-1.5 gr /fiecare kg (din ziua respectiva)
  9. Lipidele inseamna 25-30% din totalul de calorii/zi.
  10. Iar carbohidratii, 45-50% din totalul de calorii/zi
  11. De acolo, am dedus calculele. :)
La capitolul sport, tu stai cel mai bine. :) Continua in acelasi ritm. :)

mishutza 16 iun 2009 16:16:17
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna II (saptamana 8 iunie - 15 iunie)
 
Slabuta,mult noroc in ceea ce iti propui sa faci,dar cred ca multa munca mai ai de facut.:))


Ora este GMT +2. Ora este acum 13:54:55.
Pagina 50 din 85 « Prima 404849 50 515260 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO