Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Dieta de 1400 calorii

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 10 mai 2009, 16:20:42
Roxana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 31
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Dieta de 1400 calorii

I. PRINCIPII GENERALE
1. Serviti obligatoriu alimente permise in cinci mese (3 mese principale si 2 gustari intermediare)
2. Respectati intocmai cantitatile de alimente indicate
3. Nu mancati nimic intre mesele prescrise
4. Consumati de doua ori pe saptamana carne de peste
5. Nu depasiti doua galbenusuri pe saptamana, de preferat fierte tari
6. Nu ingrosati supele sau ciorbele cu orez, gris, paste fainoase sau cartofi
7. Folositi la gatit si la asezonarea salatelor numai ulei de floarea soarelui, porumb, soia sau de masline.
8. Nu preparati sosuri cu unt,smantana sau faina
9. Indulciti ceaiul, cafeaua, compotul, limonada numai cu fructoza, miere. Nu folositi zaharul!
10. Reduceti consumul de sare la aproximativ 5gr pe zi
11. Nu consumati alcool
12. Faceti cate o plimbare dupa mesele principale
II. ALIMENTE PERMISE:
-100g carne: pasare fara pielita (pui, gaina, curcan);
vita (vaca, vitel);
vanat (iepure, caprioara);
peste slab (salau, stiuca, stavrid, cod)
-50g branza de vaci slaba, cas, urda
-250 ml lapte: dulce cu 1,8% grasime; lapte batut; iaurt
-100g paine (graham, intermediara, neagra) sau 400 g mamaliguta pripita
-500g legume cu 5% glucide: fasole verde, praz, gulii, varza, conopida, dovlecel, spanac, castraveti, salata verde, ardei, ridichi, vinete, andive, ciuperci, bame, sparanghel, urzici, stevie, loboda, untisor, papadie, rucola
-100g legume cu 10% glucide: ceapa, morcov, telina, radacina patrunjel
-150g legume cu 20% glucide cantarite fierte: cartof, fasole uscata boabe, mazare boabe sau 100g orez, gris, paste fainoase cantarite fierte
-300g fructe cu 10% glucide: mere cretesti, mere domnesti, pere, portocale, mandarine, gutui, capsuni, visine, cirese de mai, fragi, zmeura, afine, coacaze, piersici, caise sau 600g pepene rosu/galben sau 500g grapefruit
-30g unt
-30 ml ulei
-condimente aromate: patrunjel, marar, leustean, tarhon, dafin, cimbru, scortisoara, vanilie
-lichide: apa minerala, ceai medicinal
III. MODEL DE REPARTITIE PE MESE A ALIMENTELOR PERMISE:
Micul dejun:
-250 ml ceai indulcit cu zaharina+lamaie
-50g paine
-15g unt
-50g branza de vaci
-50g legume de tip A

Gustare ora 11,00:

-25g paine
-5g unt
-50g legume

Masa de pranz:
-supa sau ciorba de legume (tip A)cu 5% glucide (150g) si legume cu 10% glucide(tip B) (50g) + 10 ml ulei + verdeata +/- 50 ml iaurt
-mancare de legume cu 20% glucide tip C(150g) si legume cu 10% glucide tip B(50g) + 15 ml ulei + verdeata
-100g carne rasol sau gratar
-salata de legume cu 5% glucide tip A(100g) + 5 ml ulei + suc de lamaie
-100g fructe

Gustare ora 17,00:
-25g paine
-200 ml iaurt
Masa de seara:
-piure/sote de legume tip A (200g) + 10g unt + verdeata
-200g compot de fructe
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2525 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2008 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2009 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Slabuta; 03 feb 2010 at 01:47:48.
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Roxana:
angieee (24 feb 2013)
Răspunde

Informatii despre slabit
alimentatie, calorii, dieta, dieta 1400 kcal, diete, exercitii, meniu, nutritie

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Dieta "Calorii Negative" Slabuta Diete 2 31 mar 2010 20:37:03
Cate calorii consumam? Roxana Pregatirea pentru slabire 2 14 aug 2009 10:33:50
Salata de paste cu ton-170 calorii portie Roxana Retete dietetice de salate 0 10 mai 2009 16:16:05

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole