|
Re: Jurnal de mentinere - WhiteAngel
Buna scumpa, vin la tine cu 2 retete pentru md gasite pe un site care sper ca vor fi pe gustul tau:D:">
Fulgi de ovăz cu lapte, mere şi stafide Ingrediente 100g fulgi de ovăz 500ml de lapte 4 mere, fără cotor, tăiate cubuleţe 100g de stafide 1 lingură de zahăr brun, pentru servit Mod de preparare • 1. Se pun ovăzul şi laptele într-o cratiţă mică şi se fierb, amestecând, trei minute până când amestecul este aproape cremos. Se adaugă merele, stafidele şi se fierb încă două minute până când merele sunt aproape moi. Se pune amestecul în castroane cu ajutorul unui polonic, se presară cu zahăr şi se mănâncă imediat. • 2. V.N. per porţie: 256 kiklocalorii, 9g proteine, 2g grăsimi, 1g grăsimi saturate, 47g carbohidraţi, 4g fibre, 34g zahăr, 0,2g sare Terci de ovăz cu banane şi căpşuni Ingrediente 100g fulgi de ovăz ½ linguriţă de scorţişoară, plus extra pentru servit 4 linguriţe de zahăr demerara 450ml de lapte 3 banane, feliate 400g de căpşuni, tăiate pe jumătate 150g de iaurt, cu puţine grăsimi Mod de preparare • 1. Într-o cratiţă de dimensiuni medii, se amestecă ovăzul, scorţişoara, zahărul, laptele şi jumătate din cantitatea de banane feliate. Se aduce la punctul de fierbere, amestecând din când în când. Se micşorează intensitatea focului şi se mai lasă să fiarbă patru-cinci minute, amestecând încontinuu. • 2. Se ia de pe foc şi se împarte în patru castroane; se aşază deasupra bananele rămase, căpşunile, puţin iaurt şi se presară cu scorţişoară. • 3. V.N. per porţie: 226 kilocalorii, 12g proteine, 2g grăsimi, 1g grăsimi saturate, 53g carbohidraţi, 5g fibre, 34g zahăr, 0,24g sare • 4. Sfat: Se poate prepara şi în cuptor Se încinge cuptorul la 150° C/gaz 2. Într-o farfurie termorezistentă, se amestecă ovăzul, scorţişoara, zahărul şi laptele. Se acoperă cu folie şi se coace 45 de minute. Se scoate din cuptor, se adaugă amestecând jumătate din cantitatea de banane şi se coace încă 15 minute. Se finalizează reţeta ca mai sus. Pofta buna>:D< http://media.rtv.net/image/201207/w3...l_94590600.JPG |
Re: Jurnal de mentinere - WhiteAngel
Citat:
pe prima am mai facut`o, asa dupa capul meu:)) dar la a2a imi place tare mult ideea cu cuptorul .. nu m`am gandit niciodata ! foarte interesant :x cred ca incerc maine sau poimaine :D fetelor, eu incepusem saptamana bine ..pana ieri cand am dat`o rau in bara iarasi ! mda .. asta-seara pleaca ai mei, deci vreau sa incep sa ma pun serios pe picioare, avand in vedere ca o sa se duca din frigider toate tentatiile si nu vor mai exista altele :D de sport cu siguranta am sa am reapuc .. defapt vreau pana de sarbatori sa ma mai tonific putin si sa mai dau jos ceea ce am pus, in special ca ma simt umflata si cred ca am o imensa retentie de apa ! daca ma tin de treaba si beau multe ceaiuri, in 3 zile crek dau jos un kg :)) la cate toxine am in mine :D de obicei asa patesc :P deci planul se bazeaza in principal pe sport ;) chiar ma ajuta sportul in general, imi da si mai multa energie si nu mai simt acea pofta imensa de dulce .. si in plus nici nu imi mai vine sa infulec tot ce apuc ca sa irosesc efortul depus :P vinerea viitoare imi iau si dvd .. cum v`am mai spus este black friday si sunt mega-reduceri ! :> poate va intereseaza si pe voi :P va pup pe toate ! :-*:-* http://data.whicdn.com/images/215034...5599_large.jpg |
Re: Jurnal de mentinere - WhiteAngel
Uite.o si pe surioara mea :)) Tot asa patesc si eu, cu retentia de apa. Doar ca eu am mancat branza foarte sarata si din cauza asta m.am umflat mai rau ca un balon. Dar sportul si hidratarea cat mai multa ne ajuta sa scapam mai repede. Momentan eu am vreo 3 kg in plus, dar nu imi fac griji fiindca in cel mult 3 zile scap de ele, cu conditia sa nu mai pap branzica:-s
|
Re: Jurnal de mentinere - WhiteAngel
Citat:
ai vazut ca oricum nu se desareaza cum trebuie daca e sarata? in primul rand se desareaza doar in exeterior, iar daca o lasi mai mult se desareaza detot si se face si balega :-l .. mai buna cea nesarata [-( |
Re: Jurnal de mentinere - WhiteAngel
Citat:
Cat despre desarare, asa e, foarte putin se simte diferenta. Chiar daca o las mult in apa si o tot schimb, sau folosesc apa calda, se strica aspectul si prea imi mai vine sa mananc. Ti.ai cumparat fulgi de ovaz sau tot pe musli te mai tii cateva zile?;)) |
Re: Jurnal de mentinere - WhiteAngel
Citat:
cred ca ma duc maine sa`micumpar ca nu am avut cand sa ma duc la cumparaturi si maicamea nu ma lua astazi cu ea :-L |
Re: Jurnal de mentinere - WhiteAngel
neata! weekend placut sa ai! >:D<
|
Re: Jurnal de mentinere - WhiteAngel
Citat:
gata fetelor .. au plecat ai mei azi-noapte :( .. off, oricat de rai au mai fost ei cu mine si ne`am mai certat noi ... im pare rau ca au plecat :(( dar asta este .. acum imi va fi din nou destul de greu sa ma obisnuiesc singura .. dar trebuie :-< mi`a venit ieri c.m. ... si mi`a venit de`a binelea ! deci m`a durut burtica si spatele ingrozitor .. pana la urma am luat pastile si mi`a mai trecut .. dar il am foarte abundent .. cum il aveam demuult .. abia astept sa treaca .. va urez un weekend cat mai placut ! >:D< http://sl.glitter-graphics.net/pub/2...mh3cjiq8oa.gif |
Re: Jurnal de mentinere - WhiteAngel
|
Re: Jurnal de mentinere - WhiteAngel
Citat:
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 16:20:18. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.