Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Da pana la urma am ales salata:D Stiu ca n-ar trebui sa exagerez cu fructele dar imi plac mult si incerc sa ma limitez la 2 3 pe zi:D in special mere
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
03.05
Cam asta am papat eu astazi:D cam multe grasimi totusi:( CALORII INGERATE Micul dejun, ora 20:21 Omleta, 100g - 158 calorii, 10.7 proteine, 12 grasimi, 356 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 161.3 sodiu, 0.7 zahar Telemea, Winny, 60g - 134 calorii, 14.4 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Smantana, Apetito, 20g - 56 calorii, 1.5 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cas de oaie, 20g - 56 calorii, 5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 20:22 Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10 zahar Grepfruit rosu, 100g - 42 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 20:23 Branza proaspata cu smantana Fagaras, Napolact, 150g - 219 calorii, 19.5 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ulei, Luglio, 5ml - 42 calorii, 0 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ceapa verde, 130g - 33 calorii, 2.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 4.6 fibre, 0 sodiu, 2.7 zahar Ridiche, 150g - 24 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 58.5 sodiu, 2.9 zahar Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar Salata verde, 80g - 14 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 20:22 Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar Cina, ora 20:25 Branza proaspata cu smantana Fagaras, Napolact, 60g - 88 calorii, 7.8 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cas de oaie, 20g - 56 calorii, 5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 20:23 Grepfruit rosu, 40g - 17 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1113 calorii, (mic)70.6 proteine, (mult)52.6 grasimi, 356 colesterol, (mic)100.6 carbohidrati, 18.7 fibre, 224.8 sodiu, 38.9 zahar ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 30min - 116 calorii Bicicleta eliptica, moderat (nivel 6-10), 40min - 400 calorii Citit, stat jos, 120min - 215 calorii Curatenie, general, 20min - 75 calorii Gatit, 10min - 31 calorii Lucru la PC, 60min - 122 calorii Mers, 8min/km, 10min - 52 calorii Somn, 70min - 80 calorii Spalat, pe dinti, 5min - 16 calorii Spalat, vase, 30min - 84 calorii Stat culcat, 120min - 197 calorii Stat in clasa (in banca), 180min - 403 calorii Stat in picioare, 30min - 63 calorii Stat la birou, 360min - 680 calorii Uitat la TV, 180min - 224 calorii Metabolism bazal - 1602 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 4360 calorii |
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Citat:
Alaturi de noi vei deveni si tu o slabaciune sexy, frumoasa si sanatoasa :) O sa fii o mireasa super, sunt sigura :) deja ai un BMI foarte bun, cred ca vrei doar sa iti perfectionezi aspectul, sa te tonifici si sa scapi de orice strat de grasime. Well, that's fine with me :)) ai toata sustinerea mea, atata timp cat ramanem in limitele sanatoase Iti doresc multa bafta, vointa si o nunta superba cu un corp de invidiat >:D< |
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Nu prea am mai avut timp sa scriu in jurnal in ultimele zile:D Ieri am fost foarte bucuroasa pt ca am ating greutatea de 73.5 pe care nu am mai avut-o niciodata mare bucurie pt mine din pacate asear am calcat stramb :(( cred ca de prea multa bucurie:) si am papat vreo 3 rafaelo,o inghetata,cateva saleuri plus 2 pahare cu vin rosu:( azi din fericire am revenit la normal si-mi cam pare rau dar asta e merg inainte si continui sa pap sanatos:D Mi-e frica sa ma cantaresc saptamana asta,sigur se va cunoaste la cantar:(
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Bine zis ras_cristalin doar alaturi de voi voi deveni o slabaciune sexy si frumoasa :D sincer ma motiveaza f tare discutiile de pe site ,ma ajuta sa continui in fiecare zi:D MS MULT:*
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Citat:
in primul rand felicitari pt kg date jos>:D< in al doilea rand cam prea mare sarbatoare pt atata,eu stiu ca e fericire maxima cand slabesti,dar oare de ce toate facem asa?credeam ca doar eu is cu sarbatoritul:)) era bine daca mancai doar o bomboana rafaelo,jumate din inghetata si jumate pahar vin,dar asta e,acum fapta e comisa primul pas ar fii sa nu te mai gandesti la asta,ramai pe pozitii,invingeti poftele si treci la treaba ca si cum nu ai facut nic rau,cu o gandire pozitiva no sa se observe la cantar,ca sa scapi un pic fa si ceva mai mult sport azi si maine>:D< las ca toate calcam stramb da pt asta slabim,mai ne mentinem,iara slabim,suntem oameni si noi:D |
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Ai deptate licurici bine ar fi sa nu ne mai sarbatorim fiecare kg dat jos:) sigur s-ar duce mai rapid.Oricum ma mentin pe pozitii:)
Pe 19 iunie am un botez si vreau sa port o rochita sexy si tare bine mi-ar sta cu cateva kg in minus:x:x Pe 3 iulie am o nunta:D Deci fara abateri:D |
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Citat:
poi inseamana ca ai gasit destule motive pt care sa slabesti deci motivatie este atunci pune umaru la treaba si sigur vei purta o rochita sexy>:D< |
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Buna Ioana :)
Felicitari pentru noua greutate >:D< Nu-ti face griji prea mari pentru ce ai papat. Ce a fost, a fost. Numai sa nu se mai intample :) >:D<Sa nu uiti sa faci sport, da? ;;) |
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Aveti dreptate motivatie ar trebui sa fie la greu:D si momentan este:) Sunt la a 2 zi de SB faza 1
|
Ora este GMT +2. Ora este acum 18:43:38. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.